Kiedy słyszysz, że ludzie mówią o holistycznym zdrowiu, o czym myślisz? Wiele osób myśli o medycynie alternatywnej lub naturopatii. Inni pomyślą o suplementach ziołowych, masażu lub uzdrawianiu energetycznym. Jeśli słowa "zdrowie holistyczne" kojarzą Ci się z którąś z tych rzeczy, to jesteś na dobrej drodze - ale możesz chcieć myśleć nieco szerzej.

Podczas gdy zdrowie holistyczne zazwyczaj obejmuje przynajmniej niektóre z wyżej wymienionych rzeczy, nie są one główną ideą. W swojej istocie, holistyczne zdrowie honoruje połączenie umysł-duch-ciało, wykorzystując do tego celu różne praktyki holistyczne i sprawdzone klinicznie terapie. Jak wiele form medycyny alternatywnej, holistyczne zdrowie skupia się na zapobieganiu i ogólnym dobrostanie - nie tylko na zwalczaniu objawów czy nawet leczeniu choroby. Ale holistyczne zdrowie jest naprawdę inny, bardziej kompleksowy sposób myślenia o i ułatwianie dobrego samopoczucia dla każdej części osoby. Obejmuje on fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe samopoczucie.

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Zdrowia Holistycznego (AHHA): "Zamiast skupiać się na chorobie lub konkretnych częściach ciała, to starożytne podejście do zdrowia bierze pod uwagę całą osobę i to, jak wchodzi ona w interakcje ze swoim środowiskiem. Kładzie nacisk na połączenie umysłu, ciała i ducha. Celem jest osiągnięcie maksymalnego dobrostanu, gdzie wszystko funkcjonuje najlepiej jak to możliwe."

Holizm oznacza całego siebie

Holistyczne zdrowie opiera się na zrozumieniu, że wszystkie cztery z tych obszarów wpływają na Twoje ogólne zdrowie i samopoczucie. Zwolennicy holistycznego zdrowia prawdopodobnie powiedzieliby, że każdy obszar (fizyczny, umysłowy, emocjonalny i duchowy) wpływa na pozostałe. 

Jednym z najlepszych przykładów tego, jak jeden obszar może wpływać na inne, jest stres. Uczucie stresu jest psychologiczną reakcją na to, co może się dziać w twoim życiu, ale stres może powodować bardzo realne objawy fizyczne, takie jak bezsenność, zmiany apetytu, rozstrój żołądka, suchość w ustach i ból mięśni. I ty kiedykolwiek czułeś niepokój, smutek, disconnected, lub nawet gniew wraz z fizyczną chorobą?

Istnieją inne przykłady tego, jak jeden obszar dobrego samopoczucia może wpływać na inne. Jeśli czujesz się źle na poziomie emocjonalnym, może to wpłynąć na Ciebie fizycznie na różne sposoby. Możesz nie spać dobrze, odczuwać zmęczenie, a nawet dyskomfort fizyczny. Jeśli czujesz się duchowo odłączony, może to wpłynąć na twój stan emocjonalny, i tak dalej.

Te przykłady są oczywiście mniej pożądane. Ale może też wystąpić sytuacja odwrotna. Przykładowo, badania pokazują, że duchowość może przyczynić się do poprawy samopoczucia zarówno psychicznego, jak i fizycznego, w tym mniejszego nadciśnienia (lub wysokiego ciśnienia krwi) i mniejszego stresu.

Kiedy odwiedzasz lekarza holistycznego, to tylko niektóre z powodów, dla których możesz zostać zapytany o coś więcej niż tylko objawy fizyczne. On lub ona może być również zaniepokojony o swoje ogólne samopoczucie, stan emocjonalny lub psychiczny, i jakość życia. Posiadanie tych wszystkich informacji może pomóc holistycznego lekarza zdrowia dokonać zaleceń, które traktują wszystkie te obszary dla bardziej zaokrąglone wyniki.

Praktyki holistycznej opieki zdrowotnej

Holistyczne praktycy zdrowia używać szerokiej gamy metod, aby rozwiązać różne problemy zdrowotne, w tym żywieniowe lub zmiany w diecie, niektóre leki, ćwiczenia, duchowe i psychologiczne doradztwo, uzdrawianie energii i oparte na dowodach praktyki alternatywne, takie jak joga, akupunktura, masaż, i więcej. Jeśli masz uraz fizyczny, holistyczny lekarz może zalecić Ci wszelkie niezbędne operacje naprawcze lub przepisać leki przeciwbólowe, ale także poinstruować Cię w ćwiczeniach, aby naturalnie zwiększyć poziom endorfin. Mogą omówić twoją dietę i zapalne kontra przeciwzapalne pokarmy. Mindful medytacja lub doradztwo może być zalecane, aby pomóc Ci zarządzać stresem i zdrowia emocjonalnego. Terapia masażem lub akupunktura mogą być przepisane, aby pomóc Ci radzić sobie z dyskomfortem.

Holistyczny lekarz będzie starał się traktować Cię jako całą osobę, zamiast po prostu zająć się warunkiem. Każde odpowiednie narzędzie, które ma do dyspozycji, może być zalecane jako część dobrze zaokrąglonego planu leczenia. Podczas gdy holistyczna opieka zdrowotna może zawierać pewne odpowiednie zabiegi stosowane przez główny nurt opieki zdrowotnej, leki i operacje nie są zwykle domyślne. Niektóre z podstawowych metod stosowanych w medycynie holistycznej mogą obejmować:

  • Modyfikacja diety
  • Środki odżywcze i/lub suplementy ziołowe
  • Ćwiczenia, takie jak joga
  • Środki ochrony środowiska (takie jak eliminacja potencjalnych toksyn lub substancji chemicznych)
  • Modyfikacja postaw i zachowań
  • Doradztwo w zakresie relacji i duchowości
  • Praktyki uzdrawiania energetycznego jak np. Na stronie Emotion Code® i inne

Holistyczna opieka zdrowotna zazwyczaj skupia się na zmianie stylu życia, nieinwazyjnych środkach zaradczych i poprawie przepływu energii. Wszystkie te rzeczy mają na celu pomóc organizmowi uzdrowić się w sposób, w jaki został zaprojektowany, aby to zrobić.

Istnieje również wiele praktyk, które żyją pod parasolem holistycznego zdrowia. Pochodzą one z wielu starożytnych tradycji na całym świecie. Niektóre z tych praktyk wymagają skorzystania z usług wyszkolonego praktyka, podczas gdy innych można się nauczyć na własną rękę. Oto kilka przykładów holistycznych praktyk zdrowotnych, z którymi możesz się spotkać.

Ayurveda

Ta starożytna forma medycyny pochodząca z Indii rozwijała się przez tysiące lat, a obecnie jest stosowana na całym świecie. Jako system medyczny obejmujący zdrowie fizyczne, psychiczne, filozoficzne, etyczne i duchowe, Ajurweda wspiera samoleczenie ciała, umysłu i duszy, wraz z wykorzystaniem środków ziołowych do łagodzenia określonych dolegliwości i warunków.

Akupunktura

Opracowana w Chinach ponad 3000 lat, akupunktura jest dużą częścią tradycyjnej medycyny chińskiej. Opiera się na meridianach ciała - lub autostradach energetycznych - gdzie przepływa qi (lub energia). Uważa się, że te autostrady energetyczne lub kanały zapewniają dostęp do różnych systemów ciała.

Akupunktura wykorzystuje maleńkie igły, ssawki i punkty nacisku w określonych punktach ciała, aby aktywować i wzmocnić te meridiany do różnych celów. Badania trwają, ale wielu użytkowników przysięga na akupunkturę jako skuteczną metodę łagodzenia problemów zdrowotnych i rodzajów dyskomfortu.

Opieka chiropraktyczna

Korzystanie z kontrolowanego ciśnienia i specyficzne szkolenia, kręgarz używa stawów i tkanek miękkich manipulacji, rehabilitacji fizycznej i opieki domowej i aktywności w celu wspierania redukcji dyskomfortu, stanów zapalnych i ciśnienia stawów. Funkcja nerwów może być również poprawiona przez chiropraktyka opieki. Możesz szukać kręgarza, jeśli masz dyskomfort w plecach, szyi, lub kończyn. Chiropraktycy często zalecają inne zmiany w diecie, suplementy, ćwiczenia i zarządzanie stresem.

Aromaterapia

Jako holistyczna praktyka zdrowotna, aromaterapia wykorzystuje naturalne ekstrakty roślinne w postaci olejków, rozmieszczonych za pomocą dyfuzorów lub stosowanych miejscowo w celu poprawy samopoczucia, poprawy nastroju, redukcji stresu i innych. Specyficzne aromaty z tych olejków są używane do różnych celów fizycznych, emocjonalnych lub duchowych. Na przykład olejek oregano jest uważany za wspomagający odporność, a olejek rumiankowy jest stosowany miejscowo w celu zmniejszenia stresu. 

Medytacja

Uważna medytacja jest jedną z najczęściej stosowanych holistycznych praktyk zdrowotnych. Podczas gdy możesz szukać wskazówek z nagrania lub osobistego przewodnika, możesz łatwo praktykować go na własną rękę, w zaciszu własnego domu. Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji dla rozwoju duchowego, stopniowego odprężenia, zarządzania stresem, skupienia itp. Wiele osób przyjmuje medytację jako podejście umysł-ciało do holistycznego zdrowia. Badania pokazują medytacja może mieć pozytywny wpływ na takie rzeczy jak wysokie ciśnienie krwi, zdrowie sercowo-naczyniowe i stan zapalny.

Uzdrawianie energią

Termin uzdrawianie energetyczne jest używany do opisania różnych holistycznych technik uzdrawiania, które wykorzystują naturalne połączenie umysł-ciało do promowania emocjonalnego i fizycznego dobrobytu. Poprzez dostęp, kierowanie, równoważenie i manipulowanie naturalnymi centrami energetycznymi ciała, procesy uzdrawiania energią mogą pomóc wspierać zdrowie.

Uzdrawianie energią opiera się na połączeniu podświadomości i świadomości, angażując całą osobę w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. W przeciwieństwie do leków na receptę i inwazyjnych operacji konwencjonalnych praktyk medycznych, uzdrawianie energią łączy potężne aspekty fizyczne, umysłowe i duchowe, aby umożliwić naturalną zdolność organizmu do uzdrawiania. The Emotion Code ®i The Body Code ™to dwa doskonałe przykłady praktyk uzdrawiania energią, które są dostępne i proste dla każdego, kto chce z nich korzystać. Możesz korzystać z obu modalności w aplikacjiDiscover Healing .

Korzyści z życia holistycznego

Holistyczna opieka zdrowotna to bardziej styl życia niż wydarzenie. Holistyczne życie nie powinno zaczynać się w momencie wejścia do gabinetu lekarza i kończyć w momencie wyjścia. Na dobre i na złe, twoje codzienne nawyki i działania wpływają na twój umysł, ciało i ducha oraz na to, jak funkcjonują one indywidualnie i jako całość.

Chociaż niewiele "alternatywnych" metod holistycznej opieki zdrowotnej jest dobrze zbadanych i przestudiowanych, większość zgodzi się, że są one ogólnie bezpieczne. Aby zmniejszyć osobiste ryzyko, powinieneś rozważyć porozmawianie z lekarzem przed podjęciem holistycznych praktyk. Na przykład zioła i inne suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami, które już przyjmujesz. 

To powiedziawszy, wiele osób decyduje się na holistyczną opiekę zdrowotną, ponieważ pomaga im czuć się bardziej proaktywne i wzmocnione w ich własnej opieki zdrowotnej na co dzień. Zamiast czekać, aż coś pójdzie nie tak, a następnie polegać na lekach lub operacji, aby naprawić te problemy, holistycznie myślący ludzie wolą podjąć środki w celu zwiększenia ich własnego samopoczucia poprzez sposób, w jaki jedzą, poruszają się, myślą i wierzą. Przyjmując takie proaktywne podejście do wellness, często doświadczają mniej problemów zdrowotnych, ponieważ zapobiegli im poprzez zdrowe podejście do życia.