あなたは特定の物事や人に対して、ノーと言うのが苦手ですか？誰かの頼みを聞くためにすべてを投げ出したり、誰かを助けたり、できるだけ多くのことに関わりたいがためにストレスを感じたりすることはないだろうか？もしそうなら、エネルギッシュな境界線を作り、保持することを学ぶことが有益かもしれません。
エンパスのためのエネルギー保護
エネルギー的な境界線を設定することは、共感的な人や非常に敏感な人にとっては特に難しいことです。共感性の高い人は、誰にでも寄り添い、可能な限りサポートしたいと思うものだが、自分自身を大切にしなければ、誰のケアもできないことを忘れてはならない！もしあなたが エンパス、感受性の強い人、共感的な人、境界線を設定し、自分のエネルギーを守ることがより重要になります！
強い境界線でエネルギーを守る
自分のエネルギーを守り、境界線を設けることは、特に愛する人との間では難しいかもしれない。これらの習慣を確立し、毎日実践することで、自然な反応となるようにしましょう。境界線を設定することを学び始めたばかりでも、これらのヒントは役立ちます。
- 自分の体に耳を傾ける。 何かを頼まれる状況に陥ったら、少し時間をとって自分自身と向き合ってみよう。イエス」と言うことで、私は拡大した気分になるのか、それとも収縮した気分になるのか、自問してみよう。そして、自分の身体がどう感じるか確かめてみてください。この質問を自分に投げかけてみて、収縮している、動揺している、窮屈だ、ストレスを感じていると感じたら、それはこの依頼を進めるのは正しくないという自分へのシグナルです。一方、拡大した、軽くなった、幸せだ、リラックスしたと感じるのは、それを進める合図だ。
- 常にストレスを与える人や、常に不安をもたらす状況を遠ざけることで、強力で一貫したエネルギッシュな境界線を設定しましょう。これは利己的なことではなく、あなたの幸せと幸福を守るための選択なのです。
- ネガティブなエネルギーの発生源には近づかないようにし、ネガティブなエネルギーが湧いてきたらそれを解放する。
- 心の壁を解放する ハートの壁心の壁を解放することは、健全な境界線を設定する能力に大きな影響を与えます。人生を歩む中で、私たちが経験する感情は、私たちを守ろうとする潜在意識によってハートの周りに閉じ込められることがあります。ハートウォール®はハートの自然なリズムのフィルターとして働き始め、直感やハートに耳を傾ける能力に影響を与えます。
- 深い呼吸法で自分を中心に置く。クリーンでポジティブな波動を吸い込み、ネガティブなエネルギーを吐き出す。それぞれのエネルギーに色をつけて、そのエネルギーの出入りを「見る」ことで、エネルギーを視覚化してみよう。
- 瞑想を実践する。バスルームや使っていない寝室など、静かな場所で数分間、自分を中心に置く。
- 遮蔽のテクニックを特定し、休日が終わっても毎日実践しましょう。ハリー・ポッターの物語に出てくる守護霊のようなもので、明るく輝く守護神が、あなたをエネルギーに満ちた保護の泡で包んでくれると考えてください。
- 自分の社会的限界を知る。数時間以上の付き合いが精神にダメージを与えるのであれば、そのことを認識し、必要な時に帰れるように手配しておくこと。
- 自分の欲求を尊重する。大声での会話に圧倒されたら、距離を置く。
- ストレスの多い状況になる前に、自分を強化する。瞑想やウォーキングなど、自分自身を強く自信に満ちたものにして、一人の時間を充実させましょう。
- ノーと言えばいい。ノー」は完全な文章だ。まず自分自身を大切にしなければならないし、人から頼まれたことすべてをこなせるとは限らない。ノーと言い、自分のことを説明する必要はないことを知る。簡単なことだ。
なぜノーと言うのがそんなに難しいのか？
人を喜ばせるのは、たいてい善意からだ。私たちは親切にしたい！心から力になりたい。利己的、無益、無能と思われたくない。あるいは、ノーと言うと、望んでいない対立を招くと感じるかもしれない。理由は何であれ、みんなを喜ばせようとするあまり、圧倒されてしまったり、自分の欲求がおろそかになってしまったりするのだ。みんなを喜ばせようとするあなたに、私たちが言いたいことはひとつ。
境界線を設定し、ノーと言う方法を学ぶ
断ることが初めてのことなら、誰かに何かを頼まれたときのために、これらのテクニックをバックポケットに忍ばせておくといいかもしれない。多くの場合、丁重な断り方とあなたの間に立ちはだかる障害は、言葉を引き出すか、あまり考えずに返答する方法を知っているかという単純なことかもしれない。このことを念頭に置いて、丁寧に断るための文字通りの方法をいくつか紹介しよう。
シンプルに
率直でありながら、礼儀正しくもある。私のことを考えてくれて本当に感謝していますが、他のことを引き受けるには手一杯なんです。あるいは、"お誘いありがとうございます。あなたは何も悪いことをしていないし、謝る必要もない。あなたは単に、自分のために断ることを選択し、物事に対する断り方を学んでいるだけなのだ。
後日に延期する
その場で何を言えばいいのかわからない場合は、"仕事の量を確認して、お返事する必要があります "と言うことで、返答の時間を稼ぐことができる。それからよく考え、自分の優先順位を吟味し、もしそうしたいのであれば外交的に断る方法を考えればいい。
正直であれ
単純にやりたくないこと（楽しくない社交活動や、興味のない相手とのデートなど）を誘われた場合は、「誘ってくれるのは嬉しいけど、今の私の目標とは合わないわ」とか、「嬉しいけど、正直なところ、デートで友情を複雑にするべきではないと思うの」とか言ってみてください。もっと率直に、デートや社交活動にイエスと言うことで、自分の気持ちや好みについて相手に間違った印象を与えたくないと伝えることもできる。
相手が親友や家族であれば、ノーと言えるように努力してきたこと、ノーと言えるようにすることが本当に自分の精神的な利益のためであることを説明することもできる。相手があなたを愛しているなら、きっと理解してくれるはずだ。
あなたの「ノー」を前向きにとらえる
断り方を学ぶにあたっては、単に頼まれごとを断るのであって、人を拒絶するのではないということを忘れないでほしい。あなたは依頼をしてきた人を愛し、尊敬しているかもしれないが、そのことで義務感を感じてはいけない。特に、あなたが礼儀正しく、相手への好意を再確認するような返事をすれば、相手は完全に理解してくれるでしょう。
感情的な荷物を取り除く
そのような感情に囚われていると、人を喜ばせたくなったり、自分の境界線を越えてしまったりするのではないでしょうか？エモーション・コード®でその感情のエネルギーを取り除けば、ノーと言えるようになるかもしれません。 エモーション・コード.
エネルギッシュな境界線の設定
境界線を引くことは冷たく感じられるかもしれませんが、実は皆にとって有益なのです！素晴らしいエネルギーヒーリング施術者の一人、チャラン・スールダールが寄せた境界線設定の体験談をご覧ください。 チャラン・サードハル （アメリカ・マサチューセッツ州）から寄せられた境界線を設定した体験談をご紹介します。
「エネルギー・ヒーリング）セッションを受けたいが、値段が高すぎるという人から、値段を下げないかと持ちかけられた。以前だったら、恐れからこう答えただろう。なぜかって？というのも、いろいろな状況が頭に浮かんだからだ。「クライアントを失いそうだ、クライアントを維持するためには何でもしなければならない、クライアントはなかなか来てくれない、などなど。要点はお分かりだろう。私が学んだのは、自分の中で静かな場所に来ることだ。他のことをしている間、私は自分自身を尊重し、すぐに反応しない。この状況において自分が何をすべきかを見極めるために、自分の心の声に耳を傾けるのだ。数日間、そのことにじっくりと向き合った後、私は、この状況でそうすることが正しいと感じたことを述べ、コストを削減するために月に1回セッションを受けることを提案した。すると彼女は、次のような返事を返してきた（彼女からの許可を得ている）：
「親愛なるチャラン、返信ありがとう。以前のメッセージについて謝りたい。私は本当にパニックで、完全に反応していました。私はあなたから貴重な教訓を学びました。あなたは自分自身を大切にし、自分の時間を大切にしている。私はあなたから多くのことを学ぶことができる。私は、残念ながら、自分のためにそれをしない......。私はあなたの仕事と貢献をとても大切にしています。あなたの成功を祈るとともに、私の目を開いてくれてありがとう。"
自分自身に正直であることを許すとき、私たちは本物であるだけでなく、愛の空間から決断を下すことができる。そうすることで、癒しが起こる。お金の問題ではなく、自分自身と自分の仕事にどれだけの価値があるかということであり、それは自尊心に帰結する。そして問題は、まず自分自身に、そして次に他者に思いやりをもって、真正性と自分自身の真実から応答できるかということだ。
自分の真実から決断を下すことは、魔法が起こるところであり、あなたは他の人たちが自分自身の真実と触れ合う手助けをしているのです」。
これらのツールを使って境界線を設定し、保持してみて、あなたのエネルギーがシフトするかどうかを見てみましょう。ノー」と言うことを学ぶことで、あなたの優先事項に「イエス」と言えるスペースが生まれます！境界線を設定する能力に影響を与えているかもしれない閉じ込められた感情を解放する助けが必要ですか？私たちのプラクティショナーとのエネルギー・ヒーリング・セッションを今すぐご予約ください。
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