Cuando estás triste, enfadado, frustrado o ansioso, ¿has sentido alguna vez que eso repercute en cómo te sientes físicamente? La mayoría de nosotros diría que sí. ¿Has pasado alguna vez por una ruptura, la pérdida del trabajo o una pelea con un amigo y has experimentado sensaciones de fatiga, tensión muscular e incluso dolores de cabeza? La gran mayoría de nosotros sabemos lo que es que nuestras emociones afecten a nuestro estado físico y mental. Cuando uno está contento, tiende a sentirse con más energía y vitalidad. Cuando estás triste, sueles sentir lo contrario. Este fenómeno ilustra por qué la curación emocional es tan importante; desde un punto de vista holístico, puede tener un gran impacto en su salud.
Si observas tu cuerpo y sus sistemas de forma holística, te darás cuenta de que la salud tiene aspectos emocionales, mentales y espirituales, además de físicos. Si crees en la salud holística, reconocerás que la curación emocional está firmemente ligada al bienestar mental, espiritual y físico.
¿Qué significa para usted la salud emocional?
Estar emocionalmente sano no significa ser siempre feliz. Lo que sí significa es que eres consciente de tus emociones -positivas o negativas- y capaz de manejarlas de forma productiva. Reconoces cuándo estás enfadado, estresado o triste. En lugar de negar esos sentimientos, sabes cómo gestionarlos y reconocer cuándo necesitas un poco de ayuda para resolverlos.
Si estás sano emocionalmente, es probable que controles mejor tus pensamientos y acciones, lo que puede ayudarte en tu carrera y tus relaciones. Practicar la sanación emocional y cuidar de tu salud emocional es una forma estupenda de asegurarte de que puedes recuperarte cuando las cosas van mal.
Si cree que su salud emocional necesita un impulso, es posible que necesite hablar con un terapeuta. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, la curación emocional puede aprenderse con el tiempo como una habilidad. Como cualquier otra habilidad, la práctica hace al maestro. He aquí algunas ideas que podrían ayudarte a mejorar tu capacidad de curación emocional.
Practicar la atención plena emocional
Existen investigación que indican que ser consciente puede ayudarte a ser menos reactivo emocionalmente y a obtener más satisfacción en tus relaciones. Practicar la atención plena puede ser tan sencillo como colgar el teléfono cuando se está con la familia y los amigos. Tal vez te tomes un descanso de las redes sociales o te concentres mentalmente en la tarea que tienes entre manos en lugar de pensar en acontecimientos y preocupaciones pasados o futuros.
Los ejemplos anteriores pueden ayudarte a practicar mindfulness en tu vida cotidiana y funcional. Pero desde un punto de vista emocional, practicar la atención plena puede ser casi igual de sencillo. Cuando tus sentimientos empiecen a aflorar, detente y piensa en lo que sientes y por qué. Reconócelo y permítete sentirlo, pero luego piensa en cómo vas a reaccionar. ¿Es racional? ¿Tu reacción parece equilibrada con aquello a lo que estás reaccionando?
La curación emocional y la atención plena emocional van de la mano. Si sabes lo que sientes y por qué, estarás mejor preparado para procesar esos sentimientos y mantener tus reacciones bajo control.
Dormir bien
Cuando estás cansado, no puedes rendir al máximo ni física, ni mental ni emocionalmente. Si no duermes lo suficiente, puedes reaccionar con más rapidez y severidad ante los demás, o sentirte un poco decaído. Si alguna vez has notado esto, los científicos pueden corroborarlo. A estudio de 2018 encontró que el sueño inadecuado en realidad puede hacer que las personas sean más propensas al pensamiento negativo. También podrías ser más propenso a sentirte estresado y ansioso cuando tienes sueño.
Conectar con los seres queridos
La soledad o el aislamiento pueden dificultar la curación emocional. Todos necesitamos estar solos de vez en cuando, pero si estás solo constantemente, podrías ser más propenso a sentirte negativo, triste o estresado. Mantén la conexión emocional con tus seres queridos (más allá de las redes sociales). Saluda a la gente en el supermercado, cena con tus amigos y habla con tus compañeros de trabajo en la cafetería. Incluso cuando las reuniones personales y físicas no sean realistas, coge el teléfono o utiliza las videollamadas para conectar y mantener conversaciones significativas.
Equilibrio entre trabajo y ocio
La curación emocional puede requerir un equilibrio entre trabajo y ocio. Por mucho que te guste tu trabajo, también necesitas divertirte y desahogarte de vez en cuando. No dejes que tu carrera o tus objetivos profesionales gobiernen tu vida: podrías llegar a quemarte con las cosas que te gustan.
Exprese sus sentimientos
Retener la tristeza, la rabia o la preocupación puede impedir la curación emocional. Busca a alguien con quien hablar cuando necesites desahogarte o poner en orden tus sentimientos. Si eres consciente de cómo los expresas, dar rienda suelta a tus sentimientos -por ejemplo, en una conversación sincera pero con tacto- puede ayudarte mucho a recuperarte.
La curación emocional es una parte vital de una vida abundante, sana y feliz. Intenta adoptar un papel activo en la conservación y mejora de tu salud emocional para poder disfrutar de lo mejor que esta vida puede ofrecerte.
Practicar el Emotion Code
Prácticas desanación energética como El Emotion Code® pueden ayudarte con la sanación emocional resolviendo energías negativas del pasado que podrían estar atrapadas en tu interior. Las emociones atrapadas son energías físicas literales que pueden alojarse en cualquier parte del cuerpo, y podrían conducir a la angustia emocional y física. En unos pocos pasos simples, usted podría limpiar regularmente esas energías y trabajar hacia la curación emocional.
Todos necesitamos sanación emocional
Ahora más que nunca, la gente necesita sanación emocional. Parece como si nuestro mundo se sumiera cada día en una espiral de mayor confusión. Las enfermedades, los conflictos políticos, las tensiones culturales y los desacuerdos pueden pasarnos factura a todos. Pero cuando nuestra conexión entre cuerpo y espíritu emocional puede ayudarnos a mantenernos positivos y tranquilos incluso en los momentos más difíciles.
Es natural sentir emociones negativas, sobre todo durante los retos de la vida. Pero aferrarse a esa negatividad no es sano. Afortunadamente, prácticas de sanación emocional como la página Body Code (TBC) y El Emotion Code (TEC) pueden ayudarte a identificar y liberar la energía negativa potencialmente dañina.
Utilizando pruebas musculares para acceder a tu mente subconsciente, puedes empezar a identificar energías emocionales atrapadas (podrías llamarlas "viejas heridas") que podrían ser el resultado de turbulencias o malas experiencias, y trabajar para liberarlas. Puede hacerlo por su cuenta o con la ayuda de un practicante certificado de Emotion Code , en persona o por delegación.
Peligros potenciales de descuidar la curación emocional
Si no te sientes tú mismo, o sientes en tus entrañas que algo no va bien, tal vez sea hora de hacer un examen de conciencia o de sanar tus emociones. Las emociones atrapadas pueden hacer que te sientas estresado, lo que a su vez puede llevar a:
- Disminución de la respuesta del sistema inmunitario
- Problemas digestivos
- Piel y cabello de mala calidad
- Dolores de cabeza
- Aumento de peso
- Aumento de la grasa abdominal debido a la acumulación de cortisol
Equipaje emocional
El equipaje emocional se llama así porque tiende a agobiarte. Piensa en esas Emociones Atrapadas negativas como dos pesadas maletas que te ves obligado a llevar todo el día, todos los días. No es de extrañar que estés cansado.
Esta es también la razón por la que liberar emociones como los celos, la indignidad, la tristeza o la amargura se describe como quitarse un peso de encima. Muchas personas realmente se SIENTEN más ligeras una vez que liberan este equipaje, o lo "desempaquetan" para la sanación emocional.
Los efectos de la curación emocional
Si no está acostumbrado a mantener activamente su salud emocional, la curación emocional puede parecerle extraña o "fuera de lugar" al principio. Pero una vez que empiece, puede empezar a sentir los efectos muy rápidamente. Cuanto mejor se sienta, tanto emocional como físicamente, más cosas podrá conseguir. Tus relaciones pueden volverse más estrechas y puedes empezar a experimentar más alegría en tu vida. Cuando empieces a experimentar esas cosas, puede que te sientas con más energía, confianza y motivación para alcanzar tus objetivos.