悲しいとき、怒っているとき、イライラしているとき、不安なとき、それが身体的な気分に影響すると感じたことはあるだろうか？ほとんどの人は「ある」と答えるだろう。別れや失業、友人との喧嘩などで、疲労感や筋肉の緊張、頭痛などを経験したことはないだろうか。私たちの大半は、感情が心身の状態に影響を及ぼすことがどんなことか知っている。幸せなときは、エネルギッシュで活気に満ちた気分になりがちだ。悲しいときは、たいていその反対だ。この現象は、なぜ感情的な癒しがとても重要なのかを示しています。ホリスティックな観点から見ると、感情的な癒しは健康に大きな影響を与えるのです。

自分の身体とそのシステムを全体的に見れば、健康には肉体的な側面だけでなく、感情的、精神的、スピリチュアルな側面があることに気づくだろう。ホリスティックヘルスを信じるなら、感情的な癒しが精神的、霊的、肉体的な健康としっかりと結びついていることに気づくはずだ。 

あなたにとって心の健康とは？

感情的に健康であるということは、常に幸せであるということではありません。つまり、自分の感情（ポジティブなものであれネガティブなものであれ）に気づき、生産的な方法で対処できるということだ。怒っているとき、ストレスを感じているとき、悲しいと感じているとき、あなたはそれを認識します。そのような感情を否定するのではなく、自分の感情を管理する方法を知っており、その感情を整理するのに少し手助けが必要なときがあると認識しているのです。

感情が健康であれば、自分の考えや行動をうまくコントロールできるようになり、キャリアや人間関係にも役立ちます。エモーショナル・ヒーリングを実践し、感情の健康に気を配ることは、物事がうまくいかないときに立ち直るための素晴らしい方法です。

感情的な健康が増進されると感じたら、免許を持ったセラピストと話し合うことが必要かもしれない。しかし、ほとんどの人にとって、感情的な癒しはスキルとして時間をかけて学ぶことができる。他のスキルと同じように、練習すれば完璧になる。ここでは、感情的な癒しの能力を向上させるのに役立つアイデアをいくつか紹介しよう。

感情的マインドフルネスの実践

ある。 研究それによると マインドフルネス マインドフルネスを実践するためには、家族や友人と一緒にいるときに携帯電話を置くだけでよい。マインドフルネスを実践するには、家族や友人と一緒にいるときに携帯電話を置くといった簡単なことかもしれない。ソーシャルメディアから離れるとか、過去やこれからの出来事や心配事を考えるのではなく、目の前の仕事に精神的に集中するとか。

上記の例は、日々の機能的な生活の中でマインドフルネスを実践するのに役立つ。しかし、感情的な観点からマインドフルネスを実践することは、ほとんど単純なことかもしれない。感情が湧き上がってきたら、立ち止まって、自分が何を感じているのか、なぜそう思うのかを考える。それを認識し、自分自身にそれを感じさせ、そして自分がどう反応しようとしているのかを考える。それは合理的だろうか？あなたの反応は、あなたが反応しているものと釣り合っていますか？ 

感情的な癒しと感情的なマインドフルネスは密接な関係にある。自分が何を感じているのか、なぜ感じているのかを知れば、その感情を処理し、反応をコントロールする能力が高まるはずだ。

十分な睡眠をとる

疲れていると、身体的にも精神的にも感情的にも本来の力を発揮することができません。十分な睡眠が取れていないと、人に対して過敏に反応したり、気分が落ち込みやすくなったりすることがあります。実際、これを裏付ける科学的な研究もあります。A 2018年の研究によると、睡眠不足がネガティブな思考を助長する可能性があることが示されています。また、眠気を感じているときは、ストレスや不安を感じやすくなる傾向もあります。

愛する人とつながる

孤独や孤立は、心の癒しをより困難にする可能性がある。人は誰でも時には一人になる必要があるが、常に一人でいると、次のようなことを感じやすくなる。 感情 ネガティブになったり、悲しくなったり、ストレスを感じたりしやすくなります。ソーシャルメディアに限らず）愛する人との心のつながりを保ちましょう。食料品店の人に挨拶し、友人と夕食をとり、同僚とウォータークーラーで話しましょう。個人的、物理的な集まりが現実的でない場合でも、電話を取ったり、ビデオ通話を使ったりして、つながりを持ち、有意義な会話をしましょう。

仕事と遊びのバランス

心の癒しには、仕事と遊びのバランスが必要かもしれない。どんなに仕事が好きでも、定期的に楽しみや息抜きも必要です。キャリアや仕事上の追求に人生を支配されないように。

自分の気持ちを表現する

悲しみ、怒り、不安を押し込めたままにすると、感情の癒しが進みにくくなります。気持ちを整理したり発散したりしたいときは、誰かに話を聞いてもらうことが大切です。感情を表現する方法を意識しながら、率直でありながら思いやりのある会話を心がけることで、気持ちが軽くなり、回復への大きな助けになります。

心の癒しは、豊かで健康で幸せな人生に欠かせないものです。この人生が提供する最高のものを楽しむことができるように、心の健康を保ち、改善するために積極的な役割を果たすようにしてください。

The Emotion Code を実践する

エネルギー・ヒーリングの実践 を行います。Emotion Codeのようなエネルギー・ヒーリングは、あなたの中に閉じ込められている可能性のある過去からのネガティブなエネルギーを解決することで、感情的な癒しを助けることができます。トラップされた感情とは、文字通り肉体的なエネルギーのことで、身体のどの部分にも留まる可能性があり、感情的・肉体的な苦痛につながる可能性があります。いくつかの簡単なステップで、それらのエネルギーを定期的に取り除き、感情的な癒しに向かうことができる。

私たちは皆、感情の癒しを必要としている

今こそ、感情の癒しがこれまで以上に求められています。世界は日々混乱を増しているように感じられます。病気、政治的対立、文化的な緊張、意見の違いなどが、私たちの心に影響を与え続けています。しかし 身体と魂のつながりを強く保つことで、 感情の癒しが進み、どんなに困難な状況の中でも前向きさや落ち着きを保つことができます。

人生の困難な時期にネガティブな感情を抱くのは自然なことです。しかし、その感情を抱え込み、溜め込んでしまうことは健康的ではありません。幸いにも The Body Code (TBC）や The Emotion Code (TEC）といった感情の癒しの方法を活用することで、エネルギーのバランスを整え、心身に悪影響を及ぼす可能性のあるネガティブな感情を解放することができます。

筋反射テストを使って潜在意識にアクセスすることで、過去の混乱や辛い経験によって生じた囚われた感情のエネルギー（「古傷」とも呼べるもの）を特定し、解放へと導くことができます。このプロセスは、自分自身で行うことも、認定 The Emotion Code プラクティショナーのサポートを受けながら、対面または代理セッションで行うことも可能です。

心の癒しをないがしろにすることの潜在的危険性

自分らしくないと感じたり、何かがおかしいと直感で感じたら、魂の探求や感情の癒しをする時かもしれない。とらわれた感情は、ストレスを感じさせ、その結果 その結果:

  • 免疫系の反応低下
  • 消化器系の問題
  • 肌や髪の質の低下
  • 頭痛
  • 体重増加
  • コルチゾールの蓄積による腹部脂肪の増加

感情的な荷物

感情的な荷物と呼ばれるのは、それが心に重くのしかかるからです。囚われたネガティブな感情を、毎日持ち歩かなければならない重いスーツケースに例えてみてください。それをずっと抱えていたら、疲れてしまうのも無理はありません。

嫉妬、不甲斐なさ、悲しみ、恨みといった感情を解放することが、肩の荷を下ろすと表現される理由もここにある。多くの人は、このような手荷物を解放すると、あるいは感情的な癒しのために手荷物を「解きほぐす」と、実際に軽くなったように感じる。

エモーショナル・ヒーリングの効果

心の健康を積極的に維持することに慣れていない人にとって、エモーショナル・ヒーリングは最初は異質なもの、あるいは「よそよそしい」ものに感じられるかもしれません。しかし、一度始めると、すぐに効果を感じ始めるかもしれません。感情的にも身体的にも気分が良くなれば、達成できることも増える。人間関係がより親密になり、人生でより多くの喜びを経験し始めるかもしれない。そうしたことを経験し始めると、よりエネルギッシュになり、自信を持ち、目標を達成する意欲が湧いてくるかもしれない。