Quando sei triste, arrabbiato, frustrato o ansioso, hai mai avuto la sensazione che ciò influisca sul tuo benessere fisico? La maggior parte di noi risponderebbe di sì. Ti è mai capitato di vivere una rottura sentimentale, di perdere il lavoro o di litigare con un amico e di provare sensazioni di stanchezza, tensione muscolare o persino mal di testa? La stragrande maggioranza di noi sa bene cosa significa quando le emozioni influenzano il nostro stato fisico e mentale. Quando sei felice, tendi a sentirti più energico e pieno di vitalità. Quando sei triste, di solito provi l'opposto. Questo fenomeno illustra perché la guarigione emotiva è così importante; da un punto di vista olistico, può avere un grande impatto sulla tua salute.

Se osservi il tuo corpo e i suoi sistemi in modo olistico, ti renderai conto che la salute comprende aspetti emotivi, mentali e spirituali, oltre a quelli fisici. Se credi nella salute olistica, riconoscerai che la guarigione emotiva è strettamente legata al benessere mentale, spirituale e fisico. 

Cosa significa per te la salute emotiva?

Essere emotivamente sani non significa essere sempre felici. Significa invece essere consapevoli delle proprie emozioni — positive o negative che siano — ed essere in grado di gestirle in modo costruttivo. Si riconosce quando ci si sente arrabbiati, stressati o tristi. Anziché negare questi sentimenti, si sa come gestire le proprie emozioni e ci si rende conto quando potrebbe servire un po’ di aiuto per metterle ordine.

Se sei emotivamente in equilibrio, probabilmente avrai un maggiore controllo sui tuoi pensieri e sulle tue azioni, il che può aiutarti nella tua carriera e nelle tue relazioni. Impegnarti nella guarigione emotiva e prenderti cura della tua salute emotiva è un ottimo modo per assicurarti di riuscire a riprenderti quando le cose vanno male.

Se ritieni che il tuo benessere emotivo abbia bisogno di una spinta, potrebbe essere utile parlarne con un terapeuta qualificato. Per la maggior parte di noi, tuttavia, la capacità di elaborare le proprie emozioni può essere acquisita col tempo. Proprio come qualsiasi altra abilità, la pratica rende perfetti. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a migliorare la tua capacità di elaborare le emozioni.

Pratica la consapevolezza emotiva

C'è studi che indicano che essere consapevoli possa aiutarti a essere meno reattivo emotivamente e a trarre maggiore soddisfazione dalle tue relazioni. Per praticare la consapevolezza, può bastare semplicemente mettere via il telefono quando sei con la famiglia e gli amici. Potresti prenderti una pausa dai social media, oppure concentrarti mentalmente sull'attività che stai svolgendo invece di pensare a eventi passati o futuri e alle preoccupazioni. 

Gli esempi sopra riportati possono aiutarti a praticare la consapevolezza nella tua vita quotidiana e pratica. Ma dal punto di vista emotivo, praticare la consapevolezza può essere altrettanto semplice. Quando le emozioni iniziano a farsi strada, fermati e rifletti su ciò che provi e sul perché. Riconoscile e concediti di provarle, ma poi pensa a come stai per reagire. È una reazione razionale? La tua reazione ti sembra proporzionata a ciò a cui stai reagendo? 

La guarigione emotiva e la consapevolezza emotiva vanno di pari passo. Se sai cosa provi e perché, dovresti essere più in grado di elaborare quelle emozioni e tenere sotto controllo le tue reazioni.

Dormi a sufficienza

Quando sei stanco, non riesci a dare il meglio di te dal punto di vista fisico, mentale o emotivo. Se non dormi abbastanza, potresti reagire in modo più impulsivo e aggressivo nei confronti degli altri, oppure sentirti un po’ giù di morale. Se ti è mai capitato di notarlo, gli scienziati confermano la tua esperienza. Uno studio del 2018 ha scoperto che un sonno inadeguato può effettivamente rendere le persone più inclini a pensieri negativi. Potresti anche essere più incline a sentirti stressato e ansioso quando sei assonnato.

Resta in contatto con i tuoi cari

La solitudine o l'isolamento potrebbero rendere più difficile il processo di guarigione emotiva. Tutti abbiamo bisogno di stare da soli ogni tanto, ma se ti ritrovi costantemente da solo, potresti essere più incline a sentirti negativi, di tristezza o di stress. Mantieni il legame emotivo con i tuoi cari (al di là dei social media). Saluta le persone al supermercato, vai a cena con gli amici e parla con i colleghi davanti al distributore dell’acqua. Anche quando gli incontri di persona non sono fattibili, prendi il telefono o usa le videochiamate per restare in contatto e avere conversazioni significative.

Conciliare lavoro e svago

La guarigione emotiva può richiedere un equilibrio tra lavoro e svago. Per quanto tu possa amare il tuo lavoro, hai comunque bisogno di divertirti e di sfogarti un po’ con regolarità. Non lasciare che la carriera o gli impegni professionali dominino la tua vita: potresti finire per stancarti persino delle cose che ami.

Esprimi i tuoi sentimenti

Tenere dentro di sé la tristezza, la rabbia o le preoccupazioni può impedire la guarigione emotiva. Trova qualcuno con cui parlare quando hai bisogno di sfogarti o di mettere ordine nei tuoi sentimenti. Se presti attenzione al modo in cui li esprimi, dare sfogo ai propri sentimenti — ad esempio attraverso una conversazione sincera ma piena di tatto — può aiutarti moltissimo a riprenderti.

Il benessere emotivo è una componente fondamentale di una vita ricca, sana e felice. Cerca di impegnarti attivamente per preservare e migliorare il tuo benessere emotivo, in modo da poter godere appieno di ciò che la vita ha da offrire.

Metti in pratica il Emotion Code

Pratichedi guarigione energetica come The Emotion Code® possono aiutarti nella guarigione emotiva risolvendo le energie negative del passato che potrebbero essere intrappolate dentro di te. Le emozioni intrappolate sono energie fisiche concrete che possono depositarsi in qualsiasi parte del corpo e causare disagio emotivo e fisico. Con pochi semplici passaggi, puoi liberarti regolarmente di queste energie e lavorare sulla tua guarigione emotiva.

Tutti abbiamo bisogno di guarigione emotiva

Oggi più che mai, le persone hanno bisogno di guarigione emotiva. Sembra che il nostro mondo stia precipitando ogni giorno in un vortice di turbolenze sempre più intense. Malattie, conflitti politici, tensioni culturali e disaccordi possono pesare su tutti noi. Ma quando il nostro legame tra corpo e spirito è forte, la guarigione emotiva può aiutarti a rimanere positivo e calmo anche nei momenti più difficili.

È naturale provare emozioni negative, soprattutto quando si affrontano le sfide della vita. Ma trattenere quella negatività non fa bene. Fortunatamente, esistono pratiche di guarigione emotiva come The Body Code (TBC) e The Emotion Code (TEC) possono aiutarti a identificare e liberarti dall'energia negativa potenzialmente dannosa. 

Ricorrendo al test muscolare per accedere al tuo subconscio, puoi iniziare a identificare le energie emotive bloccate (che potresti definire «vecchie ferite») derivanti da momenti di turbolenza o esperienze negative, e lavorare per liberartene. Puoi farlo da solo o con l’aiuto di un Emotion Code certificato Emotion Code , di persona o a distanza.

I potenziali rischi derivanti dal trascurare il recupero emotivo

Se non ti senti te stesso, o se hai la sensazione che qualcosa non vada per il verso giusto, forse è il momento di fare un po’ di introspezione o di dedicarti alla guarigione emotiva. Le emozioni represse possono causare stress, il che a sua volta può portare a:

  • Riduzione della risposta del sistema immunitario
  • Problemi digestivi
  • Pessima qualità della pelle e dei capelli
  • Mal di testa
  • Aumento di peso
  • Aumento del grasso addominale dovuto all'accumulo di cortisolo

Fardello emotivo

Il "bagaglio emotivo" si chiama così perché tende a opprimerti. Immagina quelle emozioni negative represse come due valigie pesanti che sei costretto a portare con te tutto il giorno, ogni giorno. Non c'è da stupirsi che tu sia stanco!

Questo è anche il motivo per cui liberarsi di emozioni come la gelosia, il senso di inadeguatezza, la tristezza o l’amarezza viene descritto come togliersi un peso dalle spalle. Molte persone, infatti, si SENTONO davvero più leggere una volta che si sono liberate di questo fardello o lo hanno “svuotato” per guarire emotivamente.

Gli effetti della guarigione emotiva

Se non sei abituato a prenderti cura attivamente della tua salute emotiva, all’inizio il percorso di guarigione emotiva potrebbe sembrarti estraneo o “lontano”. Ma una volta iniziato, potresti iniziare a percepirne gli effetti molto rapidamente. Più ti senti bene, sia emotivamente che fisicamente, più potrai realizzare. I tuoi rapporti potrebbero diventare più intimi e potresti iniziare a provare più gioia nella tua vita. Quando inizierai a sperimentare queste cose, potresti sentirti più energico, sicuro di te e motivato a raggiungere i tuoi obiettivi.