Kiedy jesteś smutny, zły, sfrustrowany lub niespokojny, czy kiedykolwiek czułeś, że to wpływa na to, jak się czujesz fizycznie? Większość z nas powiedziałaby, że tak. Czy kiedykolwiek przeżyłeś rozstanie, utratę pracy lub walkę z przyjacielem i doświadczyłeś uczucia zmęczenia, napięcia mięśni, a nawet bólu głowy? Zdecydowana większość z nas wie, jak to jest, gdy nasze emocje wpływają na nasz stan fizyczny i psychiczny. Kiedy jesteś szczęśliwy, zwykle czujesz się bardziej energiczny i pełen życia. Kiedy jesteś smutny, zwykle czujesz się odwrotnie. To zjawisko ilustruje, dlaczego uzdrawianie emocjonalne jest tak ważne; z holistycznego punktu widzenia może mieć duży wpływ na twoje zdrowie.
Jeśli spojrzeć na swoje ciało i jego systemy holistycznie, zdasz sobie sprawę, że istnieją emocjonalne, psychiczne i duchowe aspekty zdrowia, wraz z fizycznym. Jeśli wierzysz w holistyczne zdrowie, rozpoznasz, że emocjonalne uzdrowienie jest mocno związane z psychicznym, duchowym i fizycznym dobrostanem.
Co oznacza dla Ciebie zdrowie emocjonalne?
Bycie zdrowym emocjonalnie nie oznacza, że zawsze jesteś szczęśliwy. Oznacza to, że jesteś świadomy swoich emocji - pozytywnych lub negatywnych - i potrafisz sobie z nimi radzić w produktywny sposób. Rozpoznajesz, kiedy czujesz się zły, zestresowany lub smutny. Zamiast zaprzeczać tym uczuciom, wiesz jak zarządzać swoimi emocjami i rozpoznać, kiedy możesz potrzebować pomocy w ich uporządkowaniu.
Jeśli jesteś zdrowy emocjonalnie, prawdopodobnie będziesz miał lepszą kontrolę nad swoimi myślami i działaniami, co może pomóc ci w karierze i związkach. Praktykowanie uzdrawiania emocjonalnego i dbanie o swoje zdrowie emocjonalne to świetny sposób na zapewnienie sobie możliwości odbicia się od dna, gdy sprawy idą źle.
Jeśli czujesz, że twoje zdrowie emocjonalne może użyć impulsu, to możliwe, że rozmowa z licencjonowanym terapeutą może być potrzebna. Dla większości z nas jednak, emocjonalne uzdrowienie może być nauczony w czasie jako umiejętności. Tak jak w przypadku każdej innej umiejętności, praktyka czyni mistrza. Oto kilka pomysłów, które mogą pomóc ci poprawić swoje zdolności uzdrawiania emocjonalnego.
Praktykuj emocjonalną uważność (Emotional Mindfulness)
Istnieją badania które wskazują, że bycie uważnym może pomóc Ci być mniej emocjonalnie reaktywnym i czerpać więcej satysfakcji ze swoich relacji. Aby praktykować mindfulness, może to być tak proste, jak odłożenie telefonu, gdy jesteś w pobliżu rodziny i przyjaciół. Może zrobisz sobie przerwę od mediów społecznościowych lub skupisz się mentalnie na wykonywanym zadaniu, zamiast myśleć o przeszłych lub nadchodzących wydarzeniach i zmartwieniach.
Powyższe przykłady mogą pomóc Ci w praktykowaniu mindfulness w codziennym, funkcjonalnym życiu. Ale z emocjonalnego punktu widzenia, praktykowanie mindfulness może być niemal równie proste. Kiedy twoje uczucia zaczynają bulgotać, zatrzymaj się i pomyśl o tym, co czujesz i dlaczego. Rozpoznaj to i pozwól sobie to poczuć, ale potem zastanów się, jak masz zamiar zareagować. Czy jest ona racjonalna? Czy twoja reakcja wydaje się zrównoważona z tym, na co reagujesz?
Uzdrowienie emocjonalne i emocjonalna uważność idą w parze. Jeśli wiesz, co czujesz i dlaczego, powinieneś być lepiej przygotowany do przetwarzania tych uczuć i utrzymania swoich reakcji pod kontrolą.
Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu
Kiedy jesteś zmęczony, nie możesz funkcjonować w najlepszym stanie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. Jeśli nie dostajesz wystarczająco dużo snu, możesz reagować szybciej i surowo na innych lub czuć się trochę w dół. Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś to, naukowcy mogą cię poprzeć. A badanie z 2018 r. stwierdziło, że nieodpowiednia ilość snu może faktycznie sprawić, że ludzie będą bardziej podatni na negatywne myślenie. Możesz również być bardziej skłonny do odczuwania stresu i niepokoju, gdy jesteś senny.
Połącz się z ukochanymi osobami
Samotność lub izolacja może utrudnić emocjonalne uzdrowienie. Każdy z nas potrzebuje czasem pobyć sam, ale jeśli jesteś stale zdany na siebie, możesz być bardziej podatny na odczuwania negatywne, smutne lub zestresowane. Utrzymuj swoje emocjonalne połączenie z bliskimi (poza mediami społecznościowymi). Przywitaj się z ludźmi w sklepie spożywczym, zjedz kolację z przyjaciółmi i porozmawiaj ze współpracownikami przy chłodnicy wodnej. Nawet jeśli osobiste, fizyczne spotkania nie są realne, podnieś słuchawkę lub skorzystaj z wideorozmów, aby połączyć się i przeprowadzić znaczące rozmowy.
Zrównoważenie pracy i zabawy
Uzdrowienie emocjonalne może wymagać równowagi między pracą a zabawą. Bez względu na to, jak bardzo kochasz swoją pracę, musisz się też regularnie bawić i wypuszczać trochę pary. Nie pozwól, aby kariera lub dążenia zawodowe rządziły Twoim życiem - możesz nawet wypalić się na tym, co kochasz.
Wyraź swoje uczucia
Trzymanie smutku, gniewu lub zmartwień w zamknięciu może uniemożliwić uzdrowienie emocjonalne. Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać, gdy potrzebujesz wyładować swoje uczucia. Jeśli będziesz uważać na to, jak je wyrażasz, wyrzucenie z siebie uczuć - na przykład w szczerej, ale taktownej rozmowie - może bardzo pomóc ci się odbić.
Emocjonalne uzdrowienie jest istotną częścią obfitego, zdrowego, szczęśliwego życia. Spróbuj wziąć aktywną rolę w zachowaniu i poprawie swojego zdrowia emocjonalnego, abyś mógł cieszyć się najlepszym, co to życie ma do zaoferowania.
Praktyka Emotion Code
Praktykiuzdrawiania energetycznego jak np. The Emotion Code® mogą pomóc w emocjonalnym uzdrowieniu poprzez rozwiązanie negatywnych energii z przeszłości, które mogą być uwięzione wewnątrz ciebie. Uwięzione emocje są dosłowne, fizyczne energie, które mogą stać się złożone w każdej części ciała, a oni mogą prowadzić do emocjonalnego i fizycznego cierpienia. W kilku prostych krokach, możesz regularnie oczyszczać te energie i pracować w kierunku emocjonalnego uzdrowienia.
Wszyscy potrzebujemy emocjonalnego uzdrowienia
Teraz bardziej niż kiedykolwiek, ludzie potrzebują emocjonalnego uzdrowienia. Wydaje się, że nasz świat każdego dnia pogrąża się w coraz większym chaosie. Choroby, konflikty polityczne, napięcia kulturowe i nieporozumienia mogą zbierać swoje żniwo na nas wszystkich. Ale kiedy nasze połączenie między ciałem i duchem jest silne, uzdrowienie emocjonalne może pomóc ci zachować pozytywne nastawienie i spokój nawet w najbardziej niespokojnych czasach.
To naturalne, że odczuwamy negatywne emocje, szczególnie podczas życiowych wyzwań. Ale trzymanie się tych negatywnych emocji nie jest zdrowe. Na szczęście, praktyki uzdrawiania emocjonalnego, takie jak The Body Code (TBC) i The Emotion Code (TEC) mogą pomóc Ci zidentyfikować i uwolnić potencjalnie szkodliwą negatywną energię.
Wykorzystując testy mięśniowe do uzyskania dostępu do swojego podświadomego umysłu, można rozpocząć identyfikację uwięzionych energii emocjonalnych (można je nazwać "starymi ranami"), które mogą wynikać z zawirowań lub złych doświadczeń, i pracować nad ich uwolnieniem. Możesz to zrobić samodzielnie lub z pomocą certyfikowanego praktyka Emotion Code - osobiście lub przez Ersatzperson.
Potencjalne zagrożenia wynikające z zaniedbania uzdrowienia emocjonalnego
Jeśli nie czujesz się sobą, lub czujesz w swoim wnętrzu, że coś nie jest w porządku, może nadszedł czas, aby zrobić trochę soul-searching lub emocjonalne uzdrowienie. Uwięzione emocje mogą powodować uczucie stresu, co z kolei może prowadzić do:
- Obniżona odpowiedź układu odpornościowego
- Problemy z trawieniem
- Słaba jakość skóry i włosów
- Bóle głowy
- Przyrost masy ciała
- Zwiększona ilość tłuszczu na brzuchu z powodu nagromadzenia kortyzolu
Bagaż emocjonalny
Bagaż emocjonalny jest tak nazywany, ponieważ ma tendencję do obciążania cię. Pomyśl o tych negatywnych uwięzionych emocjach jak o dwóch ciężkich walizkach, które jesteś zmuszony nosić przez cały dzień, każdego dnia. To nic dziwnego, że jesteś zmęczony!
Jest to również powód, dla którego uwolnienie takich emocji jak zazdrość, niegodność, smutek czy gorycz jest określane jako zdjęcie ciężaru z ramion. Wiele osób faktycznie CZUJE się lżejszych, gdy uwolnią ten bagaż lub "rozpakują" go w celu emocjonalnego uzdrowienia.
Efekty uzdrawiania emocjonalnego
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do aktywnego utrzymywania swojego zdrowia emocjonalnego, uzdrawianie emocjonalne może na początku wydawać ci się obce lub "nie na miejscu". Ale kiedy już zaczniesz, możesz zacząć odczuwać efekty bardzo szybko. Im lepiej się czujesz, zarówno emocjonalnie jak i fizycznie, tym więcej możesz osiągnąć. Twoje związki mogą stać się bliższe, a ty możesz zacząć doświadczać więcej radości w swoim życiu. Kiedy zaczynasz doświadczać tych rzeczy, możesz czuć się bardziej energiczny, pewny siebie i zmotywowany do osiągnięcia swoich celów.