THE EMOTION CODE® 图表
A |
B |
|
|---|---|---|
1心脏或小肠 |
被遗弃 背叛 凄凉 迷失方向 得不到回应的爱 |
徒劳无功 心痛 不安全感 狂喜 脆弱 |
2脾或胃 |
焦虑 绝望 厌恶 紧张 担忧 |
失败感 无助 无望 缺乏控制 低自尊 |
3肺脏或结肠 |
哭泣 灰心丧气 被拒 悲伤 伤心遗憾 |
困惑 防御感 哀痛 自虐 固执 |
4肝脏或胆囊 |
愤怒 愤恨 内疚 仇恨 怨恨 |
忧郁 挫折感 犹豫不决 恐慌 被视为理所当然 |
5肾脏或膀胱 |
责备 惧怕 恐惧 恐怖 恼怒 |
冲突 对创造的不安全感 惊恐 孤立无援 优柔寡断 |
6腺体或性器官 |
羞辱 嫉妒 渴望 强烈的欲望 不堪负荷 |
傲慢 羞耻 震惊 不配称 无价值感 |
| The Emotion Code® | ©Bradley Nelson 医生 |
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THE EMOTION CODE® 情绪的定义
下面的情绪列表涵盖了人类的各种情绪。除了这里列出的情绪外，字典中还有更多的情绪，但我们选择使用简化列表，以保持简单快捷。您无需在此列表中添加任何内容，每一种可以体验到的情绪都可以归属于下面列出的一种情绪（例如，"尴尬" 归属于 "羞辱"，"困惑" 归属于 "迷茫" 等）。
被遗弃：身体上的遗弃是指被独自留下、被抛弃或被遗弃（这是我们在童年时期最常见到的遗弃类型）。情感上的遗弃是指被放弃、被疏远、在情感上被抛弃或被隔离；是一种非物质形式的 “被遗弃” 的感觉。
愤怒：因实际或臆想的错误而引起的强烈不满和敌意；愤怒。愤怒常常被用来掩盖或否认受伤或恐惧等情绪。
焦虑：一种普遍的不安和不祥预感；对未知事物的恐惧；没有具体对象的恐惧（例如，她总是无缘无故地感到焦虑和恐惧）。
背叛：被背叛是指信任被辜负，被信任的人抛弃或伤害。背叛他人是指在守护或履行信任方面不忠，不忠诚或泄露秘密，抛弃信任你的人。背叛自己是指违背自身原则，做出违背道德的行为，伤害自己的身体或心灵。
愤恨：一种严厉、令人不快或愤世嫉俗的态度。因遭受伤害或不公平的经历而感到愤怒或怨恨。
责备：被指责意味着要承担责任、被控告或被认定有罪。指责他人是指让别人承担责任、控告他人或挑剔他人。将责任推卸给他人或他物是为了逃避承担责任。这是一种导致受害者心态的关键情绪，并可能导致个人力量的削弱。自责是指责自己，这可能导致自我虐待、抑郁等负面情绪。
冲突：内心冲突是指个体内部由于相互矛盾的需求或冲动而产生的心理和情感上的挣扎。（例如：他对于是否接受这份新工作感到矛盾。）外部冲突是指争吵；意见不合或关系不睦；对抗或斗争；敌对。指持续不断的冲突或斗争。（例如：她和前夫就孩子的抚养权问题持续不断地发生冲突。）
困惑：一种迷失方向的感觉；思维混乱；一片混乱；缺乏清晰度或条理性；困惑；不知所措；一种紊乱的精神状态。
对创造的不安全感：对任何事物的创造或发展感到不安全或缺乏自信，例如人际关系、家庭、健康、金钱、事业和/或艺术创作。这种不安全感会阻碍创造过程（例如写作障碍）。
哭泣：表达强烈情感（通常是非自主的）的一种行为；对痛苦或折磨（情感或身体上的）的反应；对无助感的反应或表达。一种在喉咙、胸部和/或横膈膜感受到的生理感觉。如果一个人不允许自己哭泣（即压抑或抑制这种反应），这种感觉往往会被困在体内。
防御感：一种抵抗攻击或保护自己的状态；对批评或伤害自尊的威胁感到敏感；警惕自身面临的真实或想象中的身体和/或情感威胁。
忧郁：一种悲伤、忧郁、情绪低落、沮丧的状态。通常是由于 “愤怒转向自身” 以及羞耻感和内疚感等情绪引起的次生情绪。
绝望：彻底失去希望；痛苦；难以或无法得到帮助或安慰。沮丧：感觉缺乏勇气、希望或信心；灰心丧气，精神不振。失去尝试或做某事的勇气。
灰心丧气：感到缺乏勇气、希望或信心。灰心丧气，精神不振。缺乏尝试或做某事的胆量。
厌恶：一种厌恶感；当良好的品味或道德感受到冒犯时产生的感觉；强烈的反感。（例如：当凶手被判无罪时，她感到非常厌恶。）
惧怕：对即将发生的事情感到恐惧；对未来某事感到担忧，通常是真实存在的，但有时也可能是未知的事情。（例如：他害怕参加高中同学聚会，害怕再次面对那些曾经欺负过他的人。）
徒劳无功：当一个人的工作、成就、尝试或努力不被接受或认可；当一个人竭尽全力却仍然被认为不够好时；就会产生一种不被赏识的感觉。感觉不到被认可或被肯定。
失败感：当一个人在预期、尝试或渴望的事情上未能取得成功或成就时；（例如，婚姻或其他关系破裂、被解雇、破产、在体育、艺术、学业等方面表现不佳等。）
恐惧：一种由即将到来的危险、邪恶或痛苦引起的强烈痛苦情绪；这种威胁可能是真实的，也可能是想象的。
凄凉：悲惨；因被遗弃、荒凉或空虚而感到悲伤和孤独；绝望；被抛弃的。
挫折感：沮丧；陷入困境或无法取得进展；感觉受到阻碍，无法做出改变或实现目标。
哀痛：因失去亲人、遭遇灾难、不幸等而引起的强烈情感痛苦；一种剧烈的悲痛和深切的哀伤。这是对丧亲之痛的普遍反应。此外，悲伤也可以指感到烦恼、恼怒或气愤（例如，如果有人让你感到烦恼）。
内疚：指做了错事或犯了罪后的感觉。也指对他人造成的伤害行为（例如虐待、父母离异、死亡等）感到负有责任。通常伴随着抑郁、羞耻和自我责备等情绪。
仇恨：厌恶；鄙视；极度不喜欢或反感。通常是“受伤的爱”所导致的结果。仇恨的对象往往是某种情况而非某个人（例如，憎恨他人的行为、不公正的环境等等）。自我憎恨会导致破坏性行为和疾病。
心痛：心痛和痛苦；通常是由于人际关系中的困难或悲伤而引起的痛苦。感觉就像胸部受到挤压或灼烧般的疼痛。
无助：无力自救；缺乏他人的帮助或保护。缺乏力量或个人能力。这是患有 “受害者心态” 的人常见的感受。感觉自己无法改变自身处境或状态。
无望：毫无希望；不抱任何好转的期望；没有任何补救措施或治疗方法；看不到任何改变或改善的前景。
恐怖：由令人恐惧或震惊的事情（例如极端暴力、残忍或恐怖事件）引起的强烈恐惧、厌恶或愤怒情绪。
羞辱：一种令人痛苦的自尊心、尊严或自信心的丧失；感到羞辱；感到尴尬。
犹豫不决：无法做出决定；在不同的选择之间犹豫不决。这源于对自身的不信任或对自身做出正确决定的能力的怀疑。
不安全感：缺乏自信；不自在；害羞。感觉不安全，害怕危险或嘲笑。
嫉妒：对别人的成功、成就或优势感到愤恨和嫉妒。心存疑虑；害怕竞争或遭到背叛。这种情绪源于害怕得不到爱和/或缺乏安全感。
缺乏控制：缺乏约束或方向；无法控制或指挥；感觉自己的命运由他人或外部因素决定。
渴望：强烈渴望或渴求；思念或眷恋；渴望得到；想念某人或某物；想要得到自己没有的东西（例如：她渴望过上不同的生活）。
迷失方向：无法找到正确或可行的方向；迷失方向。身体上的迷失通常发生在童年时期（例如，在树林里迷路找不到回家的路等等）。情感上的迷失是指感觉无法确定正确的决定或方向，无法找到情感上的稳定（例如，妻子去世后他感到迷茫；她的人生碌碌无为，看起来非常迷茫）。
得不到回应的爱：一种感觉，认为自己表达的爱被拒绝了。感觉不被需要，不被关心；不被接受；在渴望得到爱的时候却感受不到爱。
低自尊：对自身价值或能力评价过低；感觉并专注于自身的缺点；对自己缺乏尊重；缺乏自信；缺乏自爱。
强力的欲望：强烈的性欲或性冲动；压倒一切的欲望或渴望（例如，对权力的渴望）；激情；贪婪。
紧张：感到异常或极度不安或焦虑；害怕；胆怯；感到紧张或忐忑不安。
狂喜：一种强烈到身体无法承受的喜悦或兴奋；这种喜悦会给身体带来冲击。这种情绪会出现在所有受困的积极情绪中。
不堪负荷：在精神或情感上感到不堪重负；极度压力；感觉被强大的力量压倒；感觉负担过重。
恐慌：一种突如其来的、令人难以承受的恐惧感，会导致歇斯底里的行为、不合理的恐惧想法或身体症状，例如颤抖和过度换气；一种强烈的厄运即将降临的感觉。
恼怒：恼火；生气；愤怒；烦躁；恼怒；气愤。
傲慢：过分高估自己，认为自己拥有某种真实或虚构的优点或优越性；虚荣（渴望被关注、被赞扬或被认可）；感觉自己比别人优越；傲慢；固执己见，不愿接受他人意见；总认为自己是对的；期望获得比实际应得更多的赞誉；或者轻视、蔑视他人。拥有适度的自尊（自重或自信）是件好事，这种健康的自尊通常不会表现为一种受困情绪（尽管如果一个人的健康自尊受到伤害，它也可能表现出来）。
被拒：感到被拒绝、被否定或被冷落；被当作无用或不重要的人而被抛弃；被驱逐；不被需要；被遗弃。
怨恨：指对某人或某事感到不满或愤慨，认为对方是造成伤害或侮辱的原因；因受到不公平待遇而感到痛苦；不愿原谅。这种情绪通常伴随着敌意（表现为行动上的恶意、强烈的敌对或对抗）。
悲伤：不快乐的；悲伤的；哀伤的；受悲痛折磨的。
自虐：情感上的自我虐待包括消极的自我评价（例如，“我真是个傻瓜。”）、自责等等。身体上的自我虐待包括滥用成瘾物质来伤害身体；不注意身体健康，例如睡眠不足、饮食不规律或营养不良；过度劳累，超出身体所能承受的极限；过度惩罚或折磨自己。这种虐待行为可能有助于弥补真实或想象中的 “罪过”，通常是由愤怒驱使的。疾病也可能是一种自我虐待的形式（例如，“我不配得到治愈。”）。
羞耻：一种感觉自己做错了事、有缺陷或声名狼藉的感觉。因做了或经历了某些不光彩、不恰当或愚蠢的事情而产生的痛苦感受；耻辱；屈辱；令人后悔的事情。这是所有情绪中最低级的振动。它会导致内疚、抑郁甚至自杀。
震惊：情绪或感觉突然或剧烈地受到扰动；极度震惊；感到受到创伤或惊呆。
伤心遗憾：一种悲伤的遗憾；因失去、失望或悲痛而引起的痛苦；感到或表达悲伤、不快乐或难过。
固执：难以相处；不肯妥协；无法或不愿原谅；固执；顽固；抵抗。
被视为理所当然：感觉自己受到了漠不关心的对待；没有因为完成某件事而得到感谢，感觉自己被忽视了。
惊恐：强烈、尖锐、难以抑制的恐惧；极度惊恐；恐慌。
孤立无援：缺乏支持、帮助或鼓励；得不到他人的帮助；在需要帮助时无人伸出援手；感觉负担太重，无法独自承受等等。
不配称：不够好；有失体面；不值得称赞或不可信；不配；没有价值或不合适；不恰当。
脆弱：感觉容易受到伤害，无论是情感上还是身体上；感到不安全；感觉不稳定。
优柔寡断：软弱无力；犹豫不决；缺乏坚强的意志。缺乏信念；没有骨气。
担忧：反复思考困难或麻烦；对某种情况或某人感到不安或焦虑；对潜在问题极度担忧；担心亲人可能遭遇困境。
无价值感：不重要或没有价值；缺乏优秀的品格、品质或声誉；毫无用处。
