The Emotion Code®チャート
A |
B |
|
|---|---|---|
1心臓または小腸 |
放棄 裏切り 寂しい 途方にくれる 愛が報われない |
努力が報われない 心痛 自信がなく不安 喜び過ぎ 傷つけられやすい |
2脾臓または胃 |
不安 絶望 嫌悪 緊張 心配 |
失敗 無力感 希望がない 制御不能 低い自尊心 |
3肺または大腸 |
泣く 落胆 拒絶 悲しみ 悲哀 |
困惑 自己防衛 悲嘆 自己虐待 頑固さ |
4肝臓または胆嚢 |
怒り 苦渋 罪悪感 憎しみ 憤り |
抑うつ 欲求不満 優柔不断 パニック 当たり前に扱われる |
5腎臓または膀胱 |
非難 恐れ 恐怖 ゾッとする恐怖 苛立たしい |
葛藤 創造性への不安 怯える恐怖 支援されない はっきりしない |
6腺または生殖器 |
屈辱 嫉妬 切望 欲望 圧倒される |
高慢 恥 ショック ふさわしくない 価値がない |
| The Emotion Code® | ブラッドリー・ネルソン博士 |
*プリンターやPDF用に図表のサイズを変更するために、設定で印刷の「スケール」を変更する必要があるかもしれないことにご注意ください。
The Emotion Code®による感情の定義
以下に挙げる感情リストは、人間が経験する感情の範囲を網羅しています。辞書にはここに挙げたもの以外にも数多くの感情がありますが、作業を簡単かつ迅速に進めるため、簡略化したリストを使っています。このリストに感情を追加する必要はありません。経験されるどんな感情も、以下のリスト内の感情に含まれます（例えば、「恥ずかしさ」は「屈辱」に、「戸惑い」は「混乱」に含まれます）。
放棄：物理的放棄とは、一人取り残されること、置き去りにされること、見捨てられることである（これは子供時代に最もよく見られるタイプの放棄である）。感情的な放棄とは、見放されること、引き離されること、感情的に見捨てられること、引き離されること。
怒り：現実の、あるいは想定される過ちによって引き起こされる強い不快感や好戦的な感情。怒りはしばしば、傷ついたり恐れたりする感情を覆い隠したり、否定したりするために使われる。
不安：全般的な不安感や不吉な予感、未知なるものへの恐怖、対象のない恐怖（例：明らかな理由もなく、いつも不安や恐怖を感じている）。
裏切り：裏切られるとは、信頼を破られること、信頼していた人から見捨てられたり傷つけられたりすること。他人の裏切りとは、信頼を守ったり果たしたりする際に不誠実であること、不誠実であること、信頼を破ること、信頼している人を見捨てることである。自己に対する裏切りとは、誠実さを破ること、道徳に反する行為、肉体や魂を乱用すること。
苦渋：辛辣、不愉快、冷笑的な態度。傷つけられたり、不公平な体験のために腹を立てたり、憤慨したりすること。
非難：非難されるとは、何かの責任を追及されること、非難されること、罪を問われることである。他人を非難することは、責任を追及することであり、非難することである。責任を取ることを避けるために、誰かや何かに責任を押し付けること。これは被害者意識を生み出す重要な感情であり、個人のパワーを低下させる原因になる。自己を責めるとは、自分に非を見いだすことであり、自己否定感や抑うつ感などにつながる。
葛藤：内的コンフリクトとは、相反する要求や衝動から生じる、自己内の精神的・感情的葛藤のこと。(例：彼は新しい仕事を受けるかどうかで葛藤を感じていた） External Conflict（外的葛藤）とは、争うこと; 意見が合わないこと、不愉快であること; もめごとや戦い; 敵対すること。長引く争いや闘争。(例：彼女と彼女の元夫は子供の親権について継続的な対立を経験している）。
困惑：混乱した感覚、ぼんやりとした思考、混沌、明瞭さや明確さの欠如、当惑、困惑、乱れた精神状態。
創造性への不安：人間関係、家族、健康、お金、キャリア、芸術活動など、何かを創造したり発展させたりすることに対して、安全でないと感じたり、自己を信頼していないと感じたりすること。創造的プロセスを阻害する不安感。(例：作家のブロック）。
泣くこと：強い感情を表現する（多くの場合）不随意的な行為；痛みや苦しみ（感情的または身体的）に対する反応。無力感に対する反応または表現。喉、胸、横隔膜で感じる身体的感覚。泣くことを自分に許さない（つまり、この反応を抑圧したり、詰め込んだりする）と、しばしば閉じ込められる。
自己防衛：自分のエゴに対する批判や傷害の脅威に敏感であること。自分の身体的・精神的な脅威に対して、現実または想像上で警戒していること。
抑うつ：悲しい、暗い、元気がない、意気消沈している状態。多くの場合、自己に対する「内向きの怒り」や、恥や罪悪感などから引き起こされる二次的感情である。
絶望：希望を完全に失うこと、悲惨さ、助けたり慰めたりすることが難しい、またはできないこと。落胆：勇気、希望、自信のなさを感じる；意気消沈する、意気消沈する。何かをしようとする勇気がなくなること。
落胆：勇気や希望、自信のなさを感じること。意気消沈する、意気消沈する。何かに挑戦する勇気がない。
嫌悪感：嫌悪感；趣味や道徳観が害されること；強い嫌悪感。(例：犯人が無罪になったとき、彼女は嫌悪感を感じた）。
億劫：何か起ころうとしていることに対する恐怖；将来の何かに対する不安。(例：彼は高校の同窓会に行って、自分をいじめたいじめっ子たちと顔を合わせるのを恐れていた。）
努力が認められないこと：自分の仕事、業績、試み、努力が受け入れられなかったり、認められなかったりすること。承認されていない、認められていないと感じること。
失敗：例：結婚やその他の人間関係の失敗、解雇、破産、スポーツや芸術、学業での成績不振など。
恐れ：差し迫った危険、悪、苦痛によって引き起こされる強い苦痛を伴う感情。
寂しい：見捨てられたり、寂れたり、空虚であるために、悲しく孤独である。
欲求不満：苛立ち、行き詰まり、前進できないこと。変化を引き起こしたり、目的や目標を達成したりすることを妨げられたと感じること。
悲嘆：喪失、災害、不幸などによって引き起こされる激しい感情的苦痛。死別に対する普遍的な反応。また、嫌がらせ、つらさ、苛立ちを感じることもある（誰かに悲しみを与えられた場合など）。
罪悪感：悪いことをした、犯罪を犯したという感情。他人の有害な行為（虐待、両親の離婚、死など）に責任を感じている。しばしば抑うつ、羞恥心、自虐的感情を伴う。
憎悪：嫌悪すること、軽蔑すること。傷ついた愛」の結果として生じることが多い。自己嫌悪は破壊的な行動や病気を生み出す。
心の痛み：通常、人間関係における困難や悲しみの結果として生じる苦痛。胸が押しつぶされるような、あるいは焼けるような身体的感覚として感じる。
helplessness［無力］：自らを助けることができないこと。他人の援助や保護がないこと。力や個人的な力が弱いこと。被害者意識」に苦しんでいる人によく見られる感情。自分の状況や状態を変えることができないと感じること。
希望がない：希望がない；良いことが期待できない；救済策や治療法がない；変化や改善の見込みがない。
ゾッとする恐怖：恐ろしいもの、衝撃的なもの（極端な暴力、残酷さ、不気味な出来事など）によって引き起こされる、警戒、嫌悪、憤怒の強い感情。
屈辱：プライドや威厳、自尊心を痛烈に失うこと。
優柔不断：決断できないこと。一つの選択と別の選択の間を行ったり来たりして揺れ動くこと。自己不信や、正しい決断を下す能力を疑うことから生じる。
不安：自信のなさ；自意識過剰；内気。危険や嘲笑から危険を感じる。
嫉妬：誰かの成功や功績、長所を恨み、妬むこと。疑心暗鬼：ライバルや不誠実さを恐れる。愛されないことへの恐れや不安から生じる。
制御不能：自制心や方向性を欠くこと、調整したり命令したりすることができないこと、誰かや何かが自分の進路を決めていると感じること。
切望：強い願望や渇望を抱くこと、憧れや恋しがり、切望すること、誰かや何かを恋しがること、持っていないものを欲しがること（例：She longed for a different life）。
道に迷う：方向が定まらない。物理的な迷いは、幼少期から現れることが多い（例：森で道に迷い、帰り道がわからないなど）。感情的な迷いは、正しい判断や方向性が見えず、情緒的な安定が得られないという感覚を指す（例：妻が亡くなってから迷いを感じた、彼女は自分の人生で何もしていない、本当に迷っているようだ）。
受け取られない愛：表現された愛が拒絶された、または拒絶されたと感じること。望まれているところに愛がない。
自尊心の低さ：自分の価値や価値を低く評価すること。自分の欠点を感じたり、そこに注目したりすること。自己を軽んじる気持ちを持っていること。自信がないこと。自己愛の欠如。
欲望：激しい性的欲求や食欲；圧倒的な欲求や渇望（権力欲など）；情熱；欲しがること。
緊張：不自然というか鋭く、不安や危惧を抱く；恐れを抱く；臆病になる；びくびくしたり、いらいらしたりする。
大喜び：身体にとって強すぎるほどの強烈な喜びや高揚感。この感情は、閉じ込められてしまったあらゆるポジティブな感情のために現れる。
圧倒される：心や感情が圧倒される；極度のストレス；優れた力に圧倒される；過度に負担を感じる。
パニック：突然、圧倒的な恐怖に襲われ、ヒステリックな行動をとったり、理不尽に恐怖を感じたり、震えや過呼吸などの身体的症状が現れること。
苛立たしい：苛立たせる；いらいらさせる；憤慨させる；いらいらさせる；悪化させる；むかつく。
高慢：虚栄心（注目されたい、褒められたい、承認されたいという過剰な欲求）、他人より優れていると感じること、傲慢であること、教えられないこと、正しくなければならないこと、獲得した以上の信用を期待すること、他人を軽蔑したり軽蔑したりすること。健全なプライド（自尊心や自尊心）を持つことは良いことであり、この種のプライドは通常、囚われた感情として表れない（健全なプライドが傷つけられた場合は表れるかもしれないが）。
拒絶：否定された、拒否された、はねつけられたと感じること。役に立たない、重要でないと捨てられること。
憤り：傷害や侮辱の原因とみなされる誰かや何かに対する不快感や憤り、不当な扱いを受けたことに対する恨み、許そうとしない気持ち。多くの場合、この感情は反感（行動で示す悪意、強い敵意や敵対心）とともに現れる。
悲しみ：不幸な; 悲しい; 悲嘆にくれる; 悲しみに影響される。
自己虐待：感情的に自己を虐待することには、否定的なセルフトーク（例：「私はバカだ」）、自己を責めることなどが含まれる。肉体的な自己虐待には、中毒性物質の使用によって身体を酷使すること、睡眠不足や適切な食事や栄養の不足によって身体を顧みないこと、耐えられる、あるいは耐えるべき限度を超えて働くこと、過度に自分を罰したり税金を課したりすることなどが含まれる。このような乱用は、現実のものであれ想像上のものであれ、「罪」を償う助けになるかもしれず、たいていは怒りに駆られる。病気も自己虐待の一種となりうる（例：「私は治る資格がない」）。
恥：自分が間違っている、欠陥がある、評判が悪いという感情。不名誉なこと、不適切なこと、愚かなことをした、または経験したというつらい感情；不名誉；屈辱；後悔の原因。すべての感情の中で最も低い波動。罪悪感、抑うつ、自殺にさえつながる。
ショック（Shock）：感情や感性が突然、または激しく乱されること。
悲哀：悲しい後悔；損失、失望、悲しみによる苦痛；悲しみ、不幸、悲しみを感じること、表現すること。
頑固さ：気難しい、曲げられない、許すことができない、または許す気がない、頑固、強情、抵抗する。
当たり前に扱われる：無頓着な無関心で扱われると感じる。何か達成しても感謝されない、無視されるのと似ている。
怯える恐怖：激しい、鋭い、支配的な恐怖；極度の恐怖；警戒。
支援されない：サポートや助け、励ましがないこと。他者からの援助がないこと、助けが必要なときに守ってもらえないこと、一人で背負うには重すぎると感じることなど。
ふさわしくない：十分でない；威厳に欠ける；称賛に値しない、信用できない；値しない、ふさわしくない；ふさわしくない。
脆弱性：感情的または身体的な危害を受けやすい、安全でない、不安定であると感じること。
はっきりしない：弱く、気骨がない。信念がない；気骨がない。
心配事：困難や問題に思い悩むこと、状況や人に対する不安や心配、潜在的な問題に対する極度の心配、苦痛を感じている可能性のある愛する人に対する心配。
価値がない：何の重要性も価値もない；優れた性格、品質、尊敬がない；何の役にも立たない。
