THE EMOTION CODE® 圖表
A |
B |
|
|---|---|---|
1心臟或小腸 |
被遺棄 背叛 淒涼 迷失方向 得不到回應的愛 |
徒勞無功 心痛 不安全感 狂喜 脆弱 |
2脾或胃 |
焦慮 絕望 厭惡 緊張 擔憂 |
失敗感 無助 無望 缺乏控制 低自尊 |
3肺或結腸 |
哭泣 灰心喪氣 被拒 悲傷 傷心遺憾 |
困惑 防禦感 哀痛 自虐 固執 |
4肝臟或膽囊 |
憤怒 憤恨 內疚 仇恨 怨恨 |
憂鬱 挫折感 猶豫不決 恐慌 被視為理所當然 |
5腎臟或膀胱 |
責備 懼怕 恐懼 恐怖 惱怒 |
衝突 對創造的不安全感 驚恐 孤立無援 優柔寡斷 |
6腺體或性器官 |
羞辱 嫉妒 渴望 強烈的慾望 不堪負荷 |
傲慢 羞恥 震驚 不配稱 無價值感 |
| The Emotion Code® | ©Bradley Nelson 醫生 |
*請注意，您可能需要在設定中變更打印 “比例”，調整圖表大小以適應您的打印機或 PDF 文件。
THE EMOTION CODE® 情緒的定義
以下的情緒清單涵蓋了人類情緒的範圍。除了這裡列出的情緒之外，字典中還有更多情緒，但我們選擇使用簡化的清單以使事情變得簡單快捷。您不需要添加到此列表中 - 可以體驗到的每種情緒都屬於下面列出的情緒（例如，尷尬屬於羞辱，迷茫屬於困惑，等等）
被遺棄：身體遺棄是指被獨自留下、被拋棄或被遺棄（這是我們在童年時期最常見的遺棄類型）。情感上的遺棄是指被放棄、被疏遠、被分離或情感上被遺棄。一種以非物質形式被「拋在後面」的感覺。
憤怒：因真實的或假想的錯誤而引起的強烈不滿和好戰情緒；怒火。憤怒常常被用來掩飾或否認受傷或恐懼的情緒。
焦慮：普遍的不安和不祥的感覺；對未知的恐懼；沒有主題的恐懼（例如，她無緣無故地一直感到焦慮和恐懼）。
背叛：背叛是指你的信任被打破，被信任的人拋棄或傷害。背叛他人就是不忠實地守護或履行信任；不忠或違背秘密，拋棄信任你的人。背叛自我，就是破壞誠信；違反道德，虐待身體或靈魂。
憤恨：一種嚴厲、令人不快或憤世嫉俗的態度。因傷害或不公平的經歷而感到憤怒或怨恨。
責備：被責備就要承擔責任；被告；或因某事而感到內疚。責備別人就是追究責任；指控。將責任歸咎於某人或某事以避免承擔責任。這是造成受害者心態的關鍵情緒，並可能導致失去個人的力量。責備自己就是找自己的毛病，可能會導致自虐、憂鬱等感覺。
衝突：內在衝突是自我內在的精神和情感鬥爭，由對立的要求或衝動所引起。（例如，他對於是否接受新工作感到矛盾） 外部衝突是戰鬥；不同意或不愉快的事；鬥爭或對抗；去對抗。長期的衝突或鬥爭。（例如，她和她的前夫在孩子的監護權問題上不斷發生衝突）。
困惑：迷失方向的感覺；思維模糊；混亂；缺乏明確性或清晰性；迷惑；困惑；精神狀態紊亂。
对創造的不安全感：對任何事物的創造或發展（關係、家庭、健康、金錢、職業和/或藝術努力）感到不安全或不信任自己。一種不安全感的出現並阻礙了創作過程。（例如作家的障礙）。
哭泣：（通常）不自覺地表達強烈情緒的行為；對疼痛或痛苦（情緒或身體）的反應。對無助的反應或表達。喉嚨、胸部和/或膈肌感受到的身體感覺。當一個人不允許自己哭泣時（即抑制這種反應或將其壓下去），通常會陷入困境。
防禦感：抵抗攻擊或保護自己的狀態；對批評的威脅或自我傷害敏感；警惕人身、身體和/或情感的真實或想像的威脅。
憂鬱：悲傷、陰鬱、情緒低落、沮喪的一種狀態。通常是由對自我的「憤怒轉向內心」以及羞恥感和內疚感等引起的次要情緒。
絕望：完全失去希望；苦難；困難或無法得到幫助或安慰。沮喪：感到缺乏勇氣、希望或信心；心灰意冷，頹廢。失去嘗試或嘗試某事的勇氣。
灰心喪氣：感到缺乏勇氣、希望或信心。灰心或萎靡不振。缺乏嘗試或嘗試某事的勇氣。
厭惡：厭惡的感覺；當良好的品味或道德感受到冒犯時；強烈的厭惡。（例如，當兇手被無罪釋放時，她感到厭惡）。
懼怕：對即將發生的事情感到恐懼；對未來某事的擔憂，通常是真實的，但有時是未知的。（例如，他害怕參加高中同學會並面對那些折磨他的霸凌者）。
徒勞無功：當一個人的工作、成就、嘗試或努力不被接受或認可時；當一個人的最大努力還不夠好時；一種不被重視的感覺。感覺不到被認可或認同。
失敗感：當一個人在預期、嘗試或渴望的某件事上未取得成功或成就時；（例如婚姻或其他關係的失敗、被解僱、破產、在體育、藝術、學術方面表現不佳等）
恐懼：迫近的危險、邪惡或痛苦引起的強烈痛苦的情緒；威脅可能是真實的，也可能是想像的。
淒涼：悲慘的；因被遺棄、荒涼或空虛而感到悲傷和孤獨；絕望；被遺棄。
挫折感：憤怒；陷入困境或無法進步；感覺無法做出改變或實現某個目標。
哀痛：因失落、災難、不幸等而造成的強烈的情緒痛苦；劇烈的悲傷和深深的悲傷。對喪親之痛的普遍反應。也可能感到被騷擾、煩惱或惱怒（例如，如果有人讓你哀痛）。
內疚：做錯事或犯了罪的感覺。感覺對他人的有害行為負有責任（例如虐待、父母離婚、死亡等）常伴隨憂鬱、羞恥和自虐的感覺。
仇恨：厭惡；鄙視；非常不喜歡或厭惡。通常是「受傷的愛」的結果。通常，仇恨是針對某種情況而不是某個人（例如，對他人的行為、不公正的情況等的仇恨）。
心痛：內心的痛苦和疼痛；痛苦通常是由於人際關係中的困難或悲傷而造成的。感覺胸部有壓碎或灼燒的身體感覺。
無助：無法幫助自己；沒有他人的幫助或保護。力量或個人力量微弱。對於那些患有「受害者心態」的人來說，這是一種常見的情緒。感覺無法改變自己的環境或狀態。
無望：沒有希望；沒有美好的期望；沒有補救措施或治癒方法；沒有改變或改進的前景。
恐怖：由可怕或令人震驚的事情（例如極端暴力、殘忍或令人毛骨悚然的事件）引起的強烈的驚慌、厭惡或憤怒情緒。
羞辱：驕傲、尊嚴或自尊的痛苦喪失；感到羞愧；尷尬的。
猶豫不決：無法做出決定；在一個選擇或另一個選擇之間來回搖擺。源自於對自我的不信任或懷疑做出正確決定的能力。
不安全感：缺乏自信；有自我意識；害羞的。因危險或嘲笑而感到不安全。
嫉妒：對某人的成功、成就或優勢表示怨恨和嫉妒。有可疑的恐懼；對競爭或不忠的恐懼。源自於害怕不被愛和/或不安全感。
缺乏控制：缺乏約束或方向；無法調節或指揮；感覺某人或某事決定了你的路線。
渴望：有強烈的慾望或渴望；嚮往或思念；渴望；想念某人或某事；想要一些你沒有的東西（例如她渴望不同的生活）。
迷失方向：看不到正確或可接受的路線；沒有方向。身體上的迷失通常從童年開始出現（例如在樹林裡迷路，找不到回家的路等）。
得不到回應的愛：所表達的愛被或已經被拒絕的感覺。感覺不被需要、不被關心；不被接受；缺乏需要的愛。
低自尊：對自己的價值評價較低；感受並專注於自己的缺點；持有一種不尊重自我的感覺；不自信；缺乏自愛。
強烈的慾望：強烈的性慾或食慾；壓倒性的需求或渴望（例如，對權力的渴望）；熱情；去覬覦。
緊張：不自然或極度不安或憂慮；可怕；膽小；感到緊張或邊緣化。
狂喜：強烈的喜悅或興高采烈，對身體來說過於強烈；高興這對系統來說是一個衝擊。這種情緒會出現在所有被困的正向情緒中。
不堪負荷：在思想或情感上被壓倒；極度壓力；感覺自己被強大的力量壓倒了；感覺負擔過重。
恐慌：突然的、壓倒性的恐懼，會產生歇斯底里的行為、不合理的恐懼想法或身體症狀，如顫抖和過度換氣；強烈的厄運即將來臨的感覺。
惱怒：惱怒的；生氣；激怒了；厭煩了；惱人的；生氣。
傲慢：因某種真實的或想像的優點或優越性而過高地評價自己；虛榮（過度渴望被注意、讚揚或認可）；感覺比別人好；傲慢；不可教的；必須是正確的；期望獲得的信用多於所獲得的信用；或以輕蔑或輕蔑的態度對待他人。擁有健康的自豪感（自尊或自尊）是一件好事，這種類型的自豪感通常不會表現為一種受困的情緒（儘管如果一個人的健康自豪感受到傷害，它可能會表現出來） 。
被拒：感覺被拒絕、拒絕或駁回；因無用或不重要而被丟棄；趕出；不需要的；被遺棄。
怨恨：對被視為造成傷害或侮辱的某人或某事感到不滿或憤慨；因受到不公平對待而感到痛苦；不願意原諒。這種情緒常伴隨著敵意（在行動中表現出來的惡意、強烈的敵意或對抗）。
悲傷：不高興；悲傷；悲哀；受到悲傷的影響。
自虐：情緒上的自我虐待包括負面的自言自語（例如「我真是個白痴」）、責備自己等。因缺乏睡眠、適當飲食或營養而不關心身體；工作超出一個人所能或應該忍受的範圍；過度懲罰自己或過度消耗。這種虐待可能有助於彌補真實或想像的“罪惡”，並且通常是由憤怒驅動的。疾病可以是自虐的形式（例如，「我不值得被治癒。」）
羞恥：一種感覺自己是錯誤的、有缺陷的或名譽掃地的感覺。做過或經歷過不光彩、不正當或愚蠢的事情的痛苦感覺；恥辱；屈辱；令人遺憾的原因。所有情緒中最低的振動。導致內疚、憂鬱甚至自殺。
震驚：情緒或感覺突然或劇烈的失調；極度的驚訝；感到受創或震驚。
傷心遺憾：悲傷的遺憾；因失落、失望或悲傷而造成的痛苦；感受或表達悲傷、不幸或悲傷。
固執：難相處的；不知變通；無法或不願意原諒；頑固；任性；抗拒的。
被視為理所當然：感覺受到粗心冷漠的對待；完成某件事沒有收到感激，類似於被忽視。
恐怖：強烈、尖銳、壓倒性的恐懼；極度的恐懼；警覺。
孤立無援：缺乏支持、幫助或鼓勵；不被他人支持；當需要幫助時求助無門；感覺負擔太重，無法獨自承擔等等。
不配：不夠好；沒有尊嚴；不值得讚揚或不可信；不配的；沒有價值的；不合適的；不得體的。
脆弱：感覺容易受到情緒或身體上的傷害；不安全；不穩定。
優柔寡斷 ：軟弱、無精打采；猶豫不決，沒有堅強的性格。缺乏信念；沒有脊梁骨。
擔憂：老想著困難或麻煩；對某種情況或某個人感到不安或焦慮；對潛在問題的極度擔憂；擔心所愛的人可能遭受痛苦
無價值感：不重要或沒有價值，沒有任何卓越的特點、品質或自我，沒有任何用處。
