Jak radzić sobie z atakami paniki

Czy jesteś zmęczony cierpieniem z powodu paraliżujących i często duszących skutków ubocznych lęku? Czy jesteś zmęczony ciągłym życiem w strachu, że w każdej chwili zostaniesz zalany strasznymi uczuciami związanymi z atakiem paniki? Jeśli tak, to nie jesteś sam. W rzeczywistości, Anxiety and Depression Association of America (ADAA) przytacza, że zaburzenia lękowe są najczęstszą chorobą psychiczną w Stanach Zjednoczonych. Przy ponad 40 milionach dorosłych cierpiących na lęki i inne podobne przypadłości, nie jest zaskoczeniem, że zarówno tradycyjni, jak i holistyczni lekarze i badacze zwiększają wysiłki w celu znalezienia skutecznych sposobów leczenia tych zaburzeń.

Niestety, większość nowoczesnych metod leczenia polega na stosowaniu leków farmaceutycznych, które ze względu na ich wpływ na mózg, często mogą prowadzić do uzależnienia i innych problemów behawioralnych. I choć zalecane i odpowiedzialne stosowanie tych leków może z pewnością przynieść korzyści jednostce, istnieje kilka holistycznych i nietradycyjnych metod leczenia lęku, które okazały się być wolne od ryzyka, skuteczne i zdrowe.

W tym artykule znajdziesz cenne informacje, których potrzebujesz, jeśli jesteś zainteresowany poznaniem naturalnie korzystnych sposobów zapobiegania i radzenia sobie z atakami paniki i innymi podobnymi objawami lęku.

Czym są ataki paniki?

Ogólnie rzecz biorąc, ludzki mózg jest zaprojektowany tak, aby internalizować przeszłe doświadczenia i używać ich jako wskazówek w obecnych wydarzeniach i przyszłych możliwościach. Jako podświadomy mechanizm przetrwania, doświadczenia te mają znacznie większą kontrolę nad naszymi myślami i działaniami, niż możemy sobie kiedykolwiek w pełni uświadomić. Dlatego atak paniki jest sposobem twojego umysłu na wykorzystanie podświadomych wspomnień, doświadczeń i myśli, aby pobudzić strach, a tym samym powstrzymać cię przed stawieniem czoła postrzeganym zagrożeniom w teraźniejszości lub przyszłości. Ponieważ prawie 95% naszych obecnych emocji jest napędzanych przez podświadomy umysł i nasze instynkty walki lub ucieczki, często czujemy, że mamy bardzo małą kontrolę nad przerażającymi, paraliżującymi emocjami, które są wyzwalane podczas ataków paniki.

Rozpoznanie ataku paniki

Pomimo faktu, że miliony Amerykanów zmagają się z lękiem, czasami trudno jest określić, kiedy i czy masz atak paniki. Aby w pełni zrozumieć, jak potężne mogą być nietradycyjne metody leczenia lęku, warto zrozumieć, czym są ataki paniki i jakie objawy są prezentowane, gdy masz jeden.

Po pierwsze i najważniejsze, wiedz, że ataki paniki mogą wystąpić niemal natychmiast, bez żadnych prekursorów. Niezależnie od tego, czy siedzisz przy biurku, odbierasz dzieci ze szkoły, czy prowadzisz samochód, objawy ataku paniki mogą osiągnąć szczyt w ciągu kilku minut i sprawić, że poczujesz się wyczerpany. Mayo Clinic opisuje niektóre z najczęstszych objawów ataków paniki jako:

• Poczucie zbliżającej się zagłady lub niebezpieczeństwa
• Strach przed utratą kontroli lub śmiercią
• Gwałtowne, uderzeniowe tętno
• Pocenie się
• Drżenie lub wstrząsanie
• Duszność lub ucisk w gardle
• Dreszcze
• Uderzenia gorąca
• Nudności
• Skurcz brzucha
• Ból w klatce piersiowej
• Ból głowy
• Zawroty głowy, światłowstręt lub uczucie omdlenia
• Uczucie drętwienia lub mrowienia
• Poczucie nierealności lub oderwania od rzeczywistości

Być może jednym z najbardziej znaczących i przerażających aspektów ataku paniki jest stale obecny strach, że będziesz miał kolejny. Na szczęście istnieje kilka holistycznych rozwiązań, które możesz zastosować, aby zapobiec atakom paniki i poradzić sobie z nimi w bezpieczny, proaktywny sposób. Jednym z najbardziej udanych podejść do lęku jest rewolucyjna technika uzdrawiania zwana The Emotion Code™, która polega na identyfikacji i uwolnieniu negatywnych urazów emocjonalnych, które są siłą napędową ataków paniki, przy użyciu "testów mięśniowych".

Jak Emotion Code™ i testy mięśniowe pomagają powstrzymać i zapobiegać atakom paniki

Dr. Bradley NelsonNelson, lekarz chiropraktyki, kraniopata, holistyczny uzdrowiciel i nauczyciel, który praktykuje nietradycyjną medycynę od prawie 30 lat, uważa, że ataki paniki są zawsze spowodowane przez uwięzione emocje i nieuzdrowione doświadczenia życiowe, które działają jako potężna siła napędowa objawów ataku paniki. Po pracy z pacjentami w całych Stanach Zjednoczonych i Kanadzie, Dr. Nelson odkrył, że Uwięzione Emocje mogą być często wynikiem wszystkiego, od bólu fizycznego i dolegliwości po utrudnione relacje i przewlekłą depresję. Korzystając z technik testowania mięśni, które opisał w swojej książce The Emotion Code™, Dr. Nelson przedstawił czytelnikom skuteczne, holistyczne podejście do radzenia sobie z problemami fizycznymi, a także zaburzeniami zachowania, takimi jak lęk i ataki paniki.

Według Dr. Nelson, "Testowanie mięśni jest po prostu sposobem dla każdego, aby łatwo i szybko dotrzeć do podświadomego umysłu, zadać pytania o to, dlaczego mamy objawy, takie jak ataki paniki, i uzyskać odpowiedzi z wewnętrznego umysłu". Przede wszystkim, Dr. Nelson zaleca rozpoczęcie sesji testowania mięśni od zetknięcia czubków palca wskazującego i kciuka dominującej ręki i połączenia tych samych palców ręki niedominującej poprzez pierwszy okrąg. Zacznij od wypowiadania prostych stwierdzeń "tak" lub "nie", takich jak "Nazywam się ____" i "Mam __ lat", jednocześnie przyciągając palce do siebie, jakbyś próbował przerwać połączenie. Jeśli odpowiedź na twoje stwierdzenia brzmi "tak", twoje połączenie pozostanie solidne i nierozerwalne. Jeśli jednak odpowiedź brzmi "nie", połączenie rozpadnie się niemal bez wysiłku. Pozwala to uzyskać test bazowy.

Kiedy już wykonasz ten podstawowy test mięśniowy i możesz poczuć lekką zmianę w sile swoich palców, nieco mocniejszą przy odpowiedziach "tak" i nieco słabszą przy odpowiedziach "nie", będziesz mógł powoli zacząć zadawać sobie trudniejsze pytania, słuchając, jak reaguje twoje ciało. Im lepiej opanujesz ten proces, tym skuteczniejszy będzie, gdy poczujesz, że zaczynasz odczuwać niepokój i panikę. Na przykład, zwalniając i dostrajając się do swojego ciała, możesz zadawać pytania typu "tak" lub "nie" o to, jakie uwięzione emocje i doświadczenia napędzają tę reakcję. Kiedy już zidentyfikujesz i uwolnisz te uwięzione emocje, przekonasz się, że rzadziej cierpisz z powodu ataków paniki i będziesz w stanie przejąć kontrolę nad sytuacją, jeśli poczujesz, że atak paniki nadchodzi.

Stanie się ekspertem od prób mięśniowych

Opisany powyżej test mięśniowy jest tylko jednym z kilku opisanych w książce Dr. Nelsona. Odkryj przełomową technikę uzdrawiania, która poprawia jakość życia na całym świecie i dowiedz się, w jaki sposób znalezienie i uwolnienie własnych uwięzionych emocji może korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, czytając The Emotion Code™. Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, że niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym praktykiem holistycznym, czy dopiero zaczynasz odkrywać tę dziedzinę, masz wszystkie narzędzia i zasoby potrzebne do wyeliminowania barier, które uniemożliwiają ci prowadzenie udanego, pozytywnego i produktywnego życia. Pobierz bezpłatną kopię The Emotion Code, a także książkę w wersji audio, odwiedzając stronę www.EmotionCodeGift.com.