A veces, cuando se tiene una desalineación en el cuello, puede resultar más difícil obtener respuestas claras al realizar pruebas musculares. Aquí tienes un truco rápido para estirar las vértebras cervicales y torácicas. Recuerda mantener la intención de liberar cualquier tensión o energía negativa mientras realizas esta práctica. Y ten la gratitud de que hacer esto ayudará a realinear los huesos. Yo hago esto varias veces al día: sienta muy bien y probablemente oirás crujir algunos huesos mientras lo haces. Con cuidado...

  • Gira el cuello de lado a lado varias veces para aflojar las articulaciones.
  • Inclínate y deja que la parte superior del cuerpo y la cabeza cuelguen pesadamente. Si quieres, puedes doblar las rodillas.
  • Apoya la nuca/cabeza en las manos y deja que la gravedad tire de la cabeza hacia el suelo.
  • Tira suavemente de la cabeza hacia abajo y alarga la columna todo lo que puedas.
  • Recuerda respirar hondo y no tires demasiado fuerte.

Después de probar este consejo, tal vez quieras beberte un gran vaso de agua y relajarte, y luego volver para ver si te puedes hacer la prueba. Si no es así, es posible que tengas algún desequilibrio subyacente más profundo. Quizá quieras pedir ayuda a un practicante certificado o a uno de nuestros practicantes de plantilla. Este tipo de desequilibrios suelen resolverse en una o dos sesiones, ¡y entonces podrás probar, probar y probar!

~ Kristi Nelson, CECP, CBCP

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