Co musisz wiedzieć o depresji

Czy jesteś zmęczony radzeniem sobie z myślami i emocjami, które sprawiają, że czujesz się niespokojny, drażliwy, wycofany, bezwartościowy, beznadziejny, zniechęcony i winny? Czy próbowałeś uzyskać pomoc w związku z niemożnością zaśnięcia, zbyt dużą ilością snu lub ciągłym brakiem energii? Co ważniejsze, czy zastanawiasz się, dlaczego zmagasz się z tymi problemami? Jeśli cierpisz na kilka z wyżej wymienionych efektów, możesz mieć do czynienia z łagodną, umiarkowaną, a nawet kliniczną depresją.

Co to jest depresja?

Ogólnie rzecz biorąc, depresja jest chorobą psychiczną, która objawia się smutkiem, beznadzieją i innymi destrukcyjnymi emocjami i uczuciami, które nie chcą odejść. Ponieważ depresja może zmienić skład chemiczny w Twoim mózgu, może spowodować utratę zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały, że Twoje życie było sensowne i przyjemne. Każdy czuje się przygnębiony w tym czy innym momencie, ale istnieje różnica między odczuwaniem przygnębienia (lub smutku) a faktycznym występowaniem depresji. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję lub podejrzewasz, że masz depresję jako stan, ważne jest, abyś spotkał się z profesjonalistą posiadającym licencję na jej leczenie.

Dlaczego depresja się zdarza?

Określenie depresji jako zaburzenia równowagi chemicznej w mózgu nie wyjaśnia, jak bardzo złożona może być ta choroba. W rzeczywistości badania sugerują, że zbyt mała lub zbyt duża ilość specyficznych substancji chemicznych w mózgu nie jest przyczyną depresji, ale że takie rzeczy jak wadliwa regulacja nastroju przez mózg, genetyka, traumatyczne wydarzenia życiowe, a nawet leki i problemy medyczne mogą również wywołać wystąpienie depresji. Jednak aby zrozumieć, dlaczego dochodzi do depresji lub dlaczego jesteś w depresji, warto najpierw zrozumieć, dlaczego i w jaki sposób substancje chemiczne w mózgu ulegają wpływowi.

Przede wszystkim, substancje chemiczne związane z depresją działają zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz komórek nerwowych Twojego mózgu. W każdej chwili w Twoim mózgu zachodzą miliardy reakcji chemicznych, które odgrywają cenną rolę w Twoim nastroju, sposobie postrzegania otaczającego Cię świata i doświadczaniu życia. Co więcej, naukowcy odkryli geny, które sprawiają, że niektórzy ludzie są bardziej podatni na depresję. Tak więc, przy tak złożonej biologii, łatwo zauważyć, jak skomplikowana może być depresja i jak trudne może być znalezienie jednego, wszechstronnego rozwiązania, które będzie leczyć wszystkie jej formy.

Jak naturalnie leczyć depresję

Tradycyjna medycyna zachodnia szybko leczy depresję lekami, które wiążą się z dziesiątkami szkodliwych skutków ubocznych. Podczas gdy niektóre z nich są minimalne i tymczasowe, jak bóle głowy, bóle stawów, bóle mięśni, nudności, wysypki skórne i biegunka, inne mogą być nieco poważniejsze i mieć trwały efekt, jak zaburzenia snu, senność, migreny, przyrost wagi i myśli samobójcze. To powiedziawszy, są czasy, kiedy przepisane leki są pomocne i konieczne dla niektórych ludzi.

Istnieją również naturalne środki zaradcze, które są przeznaczone do adresowania źródła depresji. Niektóre z tych źródeł mogą obejmować energie, które mogą się zakorzenić w tobie i wpływać na sposób myślenia. Ponieważ depresja sprawia, że czujesz się źle przez większość czasu, pomocne może być uwolnienie niskich, niewygodnych energii, które mogą być w grze. Można to zrobić na kilka różnych sposobów, z których pięć przedstawiono poniżej.

  1. Trzymaj się rutyny: Ponieważ depresja ma sposób na zniszczenie struktury normalnego życia, to jest krytyczne, że rozwijać i trzymać się normalnej rutyny jest krytyczna, jeśli chodzi o rozluźnienie uścisku depresji. Ta rutyna powinna obejmować takie rzeczy jak regularne ćwiczenia, normalny sen, stały harmonogram pracy itp.
  2. Uważaj na to, co jesz: Chociaż nie ma konkretnej diety, która jest zaprojektowana, aby pozbyć się depresji, jedzenie zdrowe i bycie świadomym tego, co i ile jesz, może odgrywać ważną rolę w pomaganiu w radzeniu sobie z depresją. Rozważ włączenie takich rzeczy jak łosoś i tuńczyk, pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 oraz szpinak i awokado, które są bogate w kwasy foliowe.
  3. Wykonuj zabawne czynności: Negatywne energie wytwarzane przez depresję mogą wyczerpywać energię z Ciebie, czyniąc prawie niemożliwym wyjście i robienie rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność. Dlatego jeszcze ważniejsze jest, aby znaleźć czas na przyjemności - rzeczy, które lubisz robić. Nawet jeśli wydaje ci się, że nic cię już nie bawi, uznaj to za objaw depresji i postaraj się jeszcze bardziej, by dobrze się bawić.
  4. Sięgaj po cele: Ustalając cele i czyniąc kroki, aby je osiągnąć, możesz zacząć czuć, że jesteś w stanie ponownie osiągnąć rzeczy. Jeśli wyznaczanie wielkich celów wydaje Ci się nieco zbyt wielkim wyzwaniem, zacznij od wyznaczenia codziennych celów, takich jak 20 minut ćwiczeń, przeczytanie nowej książki, zrobienie specjalnego dania itp.
  5. The Emotion Code™: The Emotion Code™ może pomóc Ci uwolnić te niskie, negatywne emocje. The Emotion Code™ uczy jak używać testów mięśniowych do zbadania potencjalnych przyczyn smutku, niepokoju i stresu. Może być również wykorzystany do odpowiedzi na ważne pytania dotyczące Twojego fizycznego, psychicznego i emocjonalnego samopoczucia, które mogą wpływać na jakość Twojego życia.

Poprzez zrozumienie, czym jest depresja, jak i dlaczego może wpływać na Ciebie, oraz bezpieczne, naturalne sposoby, które możesz leczyć wraz z profesjonalną pomocą, nadal możliwe jest prowadzenie szczęśliwego i satysfakcjonującego życia.