Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie das Lächeln einer Person die Energie eines ganzen Raumes verändern kann? Wenn wir uns auf unsere positiven Emotionen konzentrieren, neigen wir dazu, sie zu verstärken. Wenn wir Gefühle wie Dankbarkeit und Freude zum Ausdruck bringen, spüren unsere Freunde, unsere Familie und die Menschen um uns herum oft ebenfalls eine positive Veränderung. 

Wenn Sie "negative Emotionen" googeln, finden Sie mehr als 253 Millionen Ergebnisse. An Informationen darüber, wie man mit negativen Emotionen umgeht, herrscht kein Mangel, aber was ist mit den Auswirkungen positiver Emotionen? Wenn Sie sich die Kraft der Positivität zu eigen machen, können Sie ein erfüllteres und gesünderes Leben führen.

Nach "Die Neurobiologie der Emotionensind die 5 wichtigsten Emotionen Wut, Angst, Freude, Traurigkeit und Ekel. Denken Sie darüber nach. Vier der fünf primären Emotionen sind sehr negativ, und so ist es kein Wunder, dass die Gesellschaft dazu neigt, positive Emotionen zu übersehen.

Die Körperlichkeit der Emotionen

Unsere Emotionen oder Gefühle scheinen nicht greifbar zu sein, aber es gibt einen Grund dafür, dass es die Phrase "Du hast meine Gefühle verletzt" gibt. Negative Stimuli, auch bekannt als die "Negativitätsvoreingenommenheitbekannt sind, haben eine tief greifende Wirkung auf unser Inneres. Dies ist einer der Gründe, warum wir dazu neigen, uns an traurige oder beängstigende Ereignisse eher zu erinnern als an glückliche und lustige.

Die Negativitätsvorurteile sind auch ein guter Grund dafür, sich die aufbauenden Effekte positiver Emotionen zu Nutze zu machen!

Positive Emotionen in der Positiven Psychologie

Positive Emotionen haben eine direkte Auswirkung auf das Gehirn und den Körper! Sie überschwemmen das System mit Hormonen wie Dopamin, Serotonin und Oxytocin, die Ihre körperliche und emotionale Gesundheit fördern.

Studien haben gezeigt, dass positive Emotionen die Perspektive eines Menschen drastisch verändern können. Das Konzept der "Erweitern und Aufbauen" von Barbara Fredrickson besagt, dass positive Emotionen unsere Denkprozesse und unsere Aufmerksamkeitsspanne erweitern können. Dadurch können Menschen ihre Fähigkeit ausbauen, neue Möglichkeiten und Perspektiven zu akzeptieren!

Die Kraft der Positivität

Wenn Sie sich bereits in einer negativen Stimmung befinden, kann selbst die kleinste Kleinigkeit - ein abgebrochener Nagel, ein gestoßener Zeh, ein verschüttetes Glas Milch - Sie ins Trudeln bringen und sich wie eine Tragödie anfühlen. Wenn Sie in einer guten Stimmung sind und die Dinge gut zu laufen scheinen, lassen sich kleine Fehler und sogar große Traumata viel leichter bewältigen. Dies wird manchmal als "Aufwärtsspirale" bezeichnet - im Gegensatz zu einer "Abwärtsspirale"! 

Positivität in Zeiten der Herausforderung

Positive Emotionen sind zwar mächtig, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass sie am besten wirken, wenn sie echt sind! Die Aufforderung, angesichts echter Probleme "positiv zu bleiben", kann sich abwertend oder entkräftend anfühlen. Harte Emotionen wie Traurigkeit, Frustration oder Trauer anzuerkennen und gleichzeitig nach Momenten des Lichts, des Wachstums und der Dankbarkeit zu suchen, kann uns helfen, schwierige Zeiten zu überstehen. Diese Art von authentischer Positivität leugnet die Not nicht, aber sie hilft uns, sie zu überwinden!

Eine Liste mit positiven Emotionen

Welche positiven Emotionen können wir also üben, um das Stirnrunzeln zu überwinden?

Vergnügungspark

Lächeln und Lachen können Endorphine lösen , die die Stimmung heben. Der physische Akt des Lächelns kann die Wohlfühlhormone des Gehirns, wie Dopamin und Serotonin, lösen . Schauen Sie sich einen lustigen Film an, erzählen Sie einem Freund ein paar Witze oder machen Sie lustige Grimassen im Spiegel, wenn Sie das zum Lachen und Lächeln bringt.

Gelassenheit

Dieses Gefühl der Ruhe und des Friedens scheint zwar subtil zu sein, ist aber ein Kraftwerk positiver Emotionen. Um Gelassenheit zu finden, können Sie meditieren, einen Spaziergang im Freien machen oder ein beruhigendes Bad nehmen.

Ehrfurcht

Selbst das einfachste Ereignis kann ehrfurchtgebietend sein! Das Aufblühen einer neuen Blume oder das Kichern eines Kindes kann die gleiche Reaktion hervorrufen wie der Anblick des Grand Canyon. Achten Sie auf die Welt um Sie herum und lassen Sie sich von ihrer unglaublichen Schönheit beeindrucken!

Freundlichkeit

Wenn Sie Ihre Freundlichkeit mit anderen teilen, können sie sich gut fühlen - und Sie werden sich auch gut fühlen! Haben Sie häufig Begegnungen mit jemandem, der in Negativität verstrickt ist? Manchmal reicht es aus, wenn jemand weiß, dass man sich um ihn kümmert, und Sie ernten den Bonus, dass Sie die guten Schwingungen spüren. Versuchen Sie, sich ehrenamtlich bei einer örtlichen gemeinnützigen Organisation zu engagieren, einem bedürftigen Freund eine Mahlzeit zu bringen oder den richtigen Weg einzuschlagen, wenn jemand unfreundlich zu Ihnen ist!

Dankbarkeit

Seien Sie dankbar für alles, was Sie haben, im Großen wie im Kleinen. Wenn du aufmerksam bist, gibt es in jedem Moment deines Tages eine Menge, für das du dankbar sein kannst! Das Leben vergeht wie im Fluge. Feiern Sie die kleinen Dinge und helfen Sie anderen, positive Emotionen zuzulassen und ihre gefangenen Gefühle lösen .

Teilen Sie Ihre positive Energie

Unsere Stimmungen sind ansteckend, denn unser Gehirn spiegelt auf natürliche Weise, was wir in anderen sehen! Wenn wir unsere Freude oder friedliche Energie mit anderen teilen, breitet sie sich aus. 

Positive Emotionen sorgen nicht nur dafür, dass wir uns im Moment gut fühlen. Sie können die Räume und Gemeinschaften, zu denen wir gehören, verändern. Am Arbeitsplatz kann eine Führungskraft, die Wertschätzung oder Enthusiasmus zeigt, das gesamte Team motivieren und eine Kultur schaffen, in der sich die Menschen wertgeschätzt und engagiert fühlen. In Familien schafft geteilte Freude ein Gefühl der Sicherheit und Zugehörigkeit, das allen eine stärkere Grundlage für ihr Gedeihen gibt. In unseren Gemeinschaften ist es die Positivität, die zu Freundlichkeit, Großzügigkeit und Zusammenarbeit anregt. Sie ist der Klebstoff, der die Menschen zusammenbringt! Wenn wir uns entscheiden, unsere positiven Emotionen zu teilen, tragen wir zu einer Welle des Wohlbefindens bei, die weit über uns selbst hinausgeht und eine Welt schafft, in der Verbindung, Glück und Wohlbefinden gedeihen können!