您有沒有注意到一個人的微笑可以改變整個房間的能量？當我們專注於自己的正面情緒時，它們往往會不斷增長。當我們表達感謝和喜悅等情緒時，我們的朋友、家人和周圍的人往往也會感受到正面的轉變。 

如果您在 Google 上搜尋「負面情緒」，您會發現超過 2.53 億個結果。外面不乏如何處理負面情緒的資訊，但是正面情緒的影響又如何呢？藉由擁抱正面情緒的力量，您可以活得更充實、更健康。

根據"情緒神經生物學五種主要的情緒是憤怒、恐懼、快樂、悲傷和噁心。想想看。五種主要情緒中有四種是非常負面的，所以難怪社會會有忽略正面情緒的傾向。

情緒的物理性

我們的情緒或感覺看似無形，但「你傷害了我的感情」這句話的存在是有原因的。負面刺激，也稱為"負面偏差對我們的身體有深遠的影響。這也是為什麼我們傾向於記得悲傷或可怕的事件多於快樂和有趣事件的部分原因。

負面情緒的偏差也是一個很好的理由，讓您確保利用正面情緒的振奮作用！

正面心理學中的正面情緒

正面情緒會直接影響大腦和身體！多巴胺、血清素和催產素等荷爾蒙會充斥整個系統，有助於身體和情緒的健康。

研究指出，正面情緒可以大幅改變一個人的觀點。這個概念 來自 Barbara Fredrickson 的「擴展與建構」概念指出，正面情緒可以擴展我們的思考過程和注意力。這可以讓人們建立接受新的可能性和觀點的能力！

積極的力量

如果您已經處於負面的情緒中，即使是最微小的事情 - 指甲脫落、腳趾被戳傷、一杯牛奶打翻 - 都會讓您一蹶不振，感覺就像一場悲劇。當您心情愉快，事情看起來都很順利時，小毛病甚至是大創傷都會變得容易處理。這有時被稱為「向上的螺旋」，與「向下的螺旋」相反！ 

面對挑戰時的正面態度

雖然正面情緒很強大，但重要的是要記住，當它們是真實的時候，才能發揮最大的作用！建議我們在面對真正的掙扎時「保持正面」，可能會讓人覺得被輕視或無效。承認艱難的情緒，包括悲傷、挫折或悲痛，同時也尋找光明、成長和感恩的時刻，可以幫助我們度過充滿挑戰的時刻。這種真實的正面態度並不會否認困難，反而會幫助我們克服困難！

正面情緒清單

那麼，我們可以練習哪些正面情緒來顛覆皺眉呢？

娛樂

微笑和大笑可以釋放內啡肽，讓人精神為之一振。微笑的身體動作可以釋放大腦中感覺良好的荷爾蒙信使，例如多巴胺和血清素。看一齣有趣的電影、與朋友分享一些笑話、或對著鏡子做滑稽的鬼臉，只要能讓您開懷大笑。

寧靜

這種寧靜平和的感覺看似微妙，卻能產生正面的情緒。要尋找寧靜，可以嘗試冥想、戶外散步或泡個鎮靜的澡。

敬畏

即使是最簡單的事情，也能讓人感到敬畏！一朵新花的綻放，或一個孩子的咯咯笑聲，都能引起與觀賞大峽谷相同的反應。請注意您周遭的世界，並為其令人難以置信的美景所震撼！

仁慈

與他人分享您的善意可以讓他們感覺很好 - 而且也一定會讓您感覺很好！您是否經常遇到一些負面的人呢？有時候，一個人只需要知道有人關心他，您就能收穫好心情。嘗試在當地的非營利機構當志工、為有需要的朋友送飯，或是在有人對您不友善時採取高姿態！

感謝

感激您所擁有的一切，無論大小。當您留心時，您每天的每一刻都有很多值得感恩的地方！生命在瞬間飛逝。慶祝小事，幫助他人擁抱正面情緒，釋放困擾他們的情緒。

分享您的正面能量

我們的心情是會傳染的，這要歸功於我們的大腦會自然地反映我們在別人身上看到的東西！當我們與他人分享喜悅或平和的能量時，它就會傳播開去。 

正面情緒不只是讓我們當下感覺良好。它們可以改變我們所屬的空間和社區。在工作場所中，領導者若能表現出讚賞或熱情，就能激發整個團隊的動力，創造出讓人們感到被重視和投入的文化。在家庭中，分享喜悅可以建立安全感和歸屬感，為每個人的茁壯成長打下更堅實的基礎。在我們更廣泛的社區中，正面的態度能激發善良、慷慨與合作的行為。它是幫助人們團結一致的粘合劑！當我們選擇分享我們令人振奮的情緒時，我們就為幸福的漣漪做出了貢獻，這種幸福的漣漪遠遠超越了我們自己，塑造了一個人際關係、快樂和健康可以蓬勃發展的世界！