Incluso cuando la vida se siente abrumadora o estresante, es posible encontrar la paz interior. De hecho, ¡es cuando más la necesitamos! La paz interior no es algo que se consiga una vez y se tenga para siempre, es una habilidad que se puede trabajar y desarrollar con el tiempo. Tu sentido del centro o del equilibrio puede verse alterado por acontecimientos, malas experiencias o el estrés de la vida diaria. Si no te ocupas de mantener tu paz interior, podrías perderla definitivamente. Aquí es donde la sanación energética y otras prácticas resultan útiles. Encontrar la verdadera paz proviene del trabajo interno sobre uno mismo, más que de fuentes externas. Puede significar sentir satisfacción y gratitud por tu vida, trabajar para conseguir la mejor versión de ti mismo, encontrar formas de aquietar tu mente y pensamientos negativospreocupaciones y emociones negativas.

La paz interior es un tema difuso que probablemente cada persona perciba de forma diferente. Pero en lo que la mayoría estaría de acuerdo es en que la "paz interior" tiene que ver con uno mismo. Autoconocimiento, autoaceptación y amor propio. En este mundo loco, a veces dejamos que la energía negativa nos robe la paz interior. He aquí algunos consejos para encontrar la paz interior, calmar los nervios y hallar el equilibrio que anhelas.

Cómo encontrar la paz interior

Todos los días seguimos una rutina para mantener nuestro aspecto exterior o nuestra higiene. Nos duchamos, nos lavamos los dientes, nos cambiamos de ropa, nos maquillamos y nos peinamos. Hacemos todo esto porque es saludable y socialmente recomendable. Pero, ¿cuánto cuidado diario dedicas a tu interior? ¿Prestas a tu interior tanta atención como a tu exterior? Muchos de nosotros podríamos argumentar que el interior es más importante, pero si somos sinceros, probablemente pocos nos tomamos el tiempo necesario para mantener nuestra paz interior de forma activa y constante.

Al igual que nuestro aspecto exterior, nuestra paz interior tiende a deteriorarse si no recibe los cuidados que necesita. No puedes cepillarte los dientes una vez y pensar que ya está, y no puedes sentir que has alcanzado la paz interior y luego descuidarla durante el resto de tu vida: no durará. Afortunadamente, hay muchas formas de cuidar tu interior que puedes añadir fácilmente a tu rutina semanal.

Para saber más, lea ¿Qué es la paz interior?

1. Sanación energética para la paz interior

La sanación energética puede ser la forma más fácil y eficaz de mantener la sensación de paz interior. Practicar la Emotion Code® o la Body Code™ en ti mismo o con un practicante de forma regular podría ayudarte a abordar la energía emocional que podría quedar atrapada, especialmente cuando atraviesas momentos difíciles. Cada sesión puede hacerse incluso desde lejos o por poder, y sólo lleva unos minutos. Dedicar sólo unos minutos a la semana a cuidar de tu salud emocional merece con creces la inversión.

A veces una vaga negatividad en tu interior puede plagar cada momento y agobiarte. Esto puede deberse a Emociones Atrapadas que ni siquiera sabes que están ahí. Utilizando técnicas como las descritas en el Emotion Code libro puede ayudarte a encontrar la paz interior identificando y liberando estas Emociones Atrapadas y la energía negativa que traen consigo.

También hay miles de practicantes en todo el mundo que están certificados para utilizar tanto el Emotion Code como el Body Code para ayudarte en tu propio viaje de curación energética.

2. Meditación

Meditación sólo te llevará unos minutos cada vez, ¡pero puede proporcionar resultados asombrosos para tu paz mental! Puedes meditar tan a menudo como quieras, pero la constancia es la clave. Utiliza una grabación guiada o hazlo a tu manera. Realmente no puedes hacerlo mal. La idea es pasar unos minutos a solas contigo mismo, tomándote un respiro del resto del mundo para centrarte en tu respiración, relajarte y sentirte en paz.

Muchos se refieren a la meditación como una práctica de curación energética. Otros pueden llamarla una práctica espiritual o incluso un "tiempo muerto" físico o mental. Pero la meditación está diseñada para aumentar tu capacidad de estar en el momento, lo que puede ayudarte a alcanzar la perspectiva que necesitas para sentir paz interior. Haz clic en el enlace para encontrar consejos sobre meditación y atención plena.

Cuanto más te concentres en el momento, menos tiempo pasarás preocupándote por el pasado o el futuro. En lugar de eso, te centrarás no sólo en el ahorasino en el aquí. Sí, hay agitación en todo el mundo, pero esa agitación no tiene por qué existir en la habitación en la que estás sentado. No tiene por qué existir dentro de ti. Si puedes ser consciente del tiempo y el espacio que puedes ver y sentir ahora mismo, puedes aumentar tu sensación de paz interior.

3. Gratitud

Gratitud es una de las vibraciones más altas (si no la más alta) que puedes sentir. Intenta dedicarle unos minutos al día. Puedes hablarte a ti mismo en el espejo, hacer que la gratitud forme parte de tu práctica de meditación o llevar una lista de tus bendiciones en un lugar a mano. Agradece las cosas que tienes, pero concéntrate también en los aspectos inmateriales de tu vida: el amor, la creatividad, el talento y la amistad.

4. Cuidados personales para mantener la paz interior

El autocuidado general es fundamental para mantener la paz interior. Si descuidas tus propias necesidades, estarás más estresado y frustrado cuando las cosas se pongan difíciles. Por muy apretada que sea tu agenda, dedica tiempo a cuidarte. Da un paseo o échate una siesta. Cómprate algo. Aliméntate bien. Acuéstate un poco antes. Haz cosas que te hagan sentir bien contigo mismo. No hace falta que te lleve horas al día, pero el autocuidado puede ayudarte mucho a sentirte en paz o a recuperarte de un día duro.

5. Inspiración diaria

Encuentra cosas que te inspiren, que te levanten el ánimo. Quizá sea una cita diaria, una charla TEDuna llamada telefónica a un amigo o simplemente contemplar el amanecer. Cualquier cosa que te dé fuerzas puede ayudarte a encontrar la paz interior.

 

6. Estar presente

El pasado es el pasado y el futuro es incierto. No puedes cambiar el mañana preocupándote hoy, y agonizar por cosas dichas y hechas no puede cambiar el pasado. Sé presente. Disfruta de lo que ocurre en cada momento de hoy. Están sucediendo cosas hermosas, si te distraes con el pasado o el futuro, podrías perdértelas.

7. Sé sincero contigo mismo

Nada puede perturbar tu paz interior como vivir una vida que no está hecha para ti. A menudo quedamos atrapados en complacer a la gente, dejando que la familia, los amigos o la sociedad dicten nuestras decisiones. En lugar de perseguir lo que los demás valoran (una determinada carrera, educación u objetivo vital), pregúntate qué es lo que TÚ más quieres y persigue lo que TÚ valoras. Aunque es mucho más fácil decirlo que hacerlo, la vida será más fácil y más alegre a largo plazo si pierdes la pretensión.

8. Deje ir lo que no puede controlar

La mayoría de nosotros pasamos el tiempo preocupándonos por cosas que no podemos controlar. Aunque un individuo puede marcar la diferencia en su propio círculo, y en muchos aspectos incluso cambiar el mundo, hay otras cosas que no puedes cambiar. Si hicieras una lista de tus preocupaciones, ¿en cuántas cosas estás malgastando energía que en realidad no puedes solucionar? 

La preocupación rara vez nos lleva a ninguna parte, sobre todo cuando no somos nosotros quienes tenemos el control. Preocúpate de las cosas que puedes cambiar y deja el resto. Tu paz interior te lo agradecerá.

9. Servir a los demás

Vivir una vida a tu aire no significa vivir de forma egoísta. Aunque siempre debes perseguir objetivos que te aporten alegría, una de las mejores formas de sentir alegría es hacer algo por los demás que ellos no puedan hacer por sí mismos. La amabilidad hacia los demás suele ayudarte a olvidarte de tus problemas (como esas cosas que te preocupan y que no puedes controlar). Hacer una buena acción suele traer amabilidad a cambio, pero incluso si no es así, siempre aporta satisfacción y contribuye a la paz interior.

10. Limitar las distracciones

Una de las cosas que merma nuestra capacidad para mantener la calma y la serenidad en la vida moderna es la distracción de innumerables cosas que compiten por nuestra atención. Parte de la paz interior consiste en estar plenamente presente en el momento, y eso puede ser un reto con lo acelerado y conectado que se ha vuelto nuestro mundo. Fíjate cuántas veces al día te distraes con llamadas telefónicas y mensajes de texto o te sientes abrumado por la cantidad de información que tienes a tu disposición al mismo tiempo. Establecer límites puede devolverte la paz a tu vida. Algunas formas de establecer límites son hacer saber a tus compañeros de trabajo y amigos que no siempre estás accesible, establecer expectativas de que no siempre responderás a los mensajes inmediatamente, elegir cuándo y cómo interactúas con las noticias y los medios de comunicación, y designar momentos en los que estás desconectado de la tecnología.

 

11. Practicar la espiritualidad

Confiar en un poder superior es una forma de encontrar más paz y serenidad en la vida. Recurrir a la fe ayuda a muchas personas a apreciar la vida incluso en tiempos difíciles. Creer en algo más grande que uno mismo puede ayudarle a experimentar su propósito en la vida, a sobrellevar las pruebas, a gestionar los problemas de salud mental, a mejorar sus relaciones y a traer más paz a su vida.

12. Pasar tiempo en la naturaleza

Cuando empiezas a abrazar la majestuosidad de la naturaleza, puedes empezar a darte cuenta de la gloria que te rodea y de lo impresionante que es. Tus luchas diarias son muy reales, pero apreciar lo que te rodea puede ayudarte a poner las cosas en perspectiva. Déjate envolver por las vistas, los olores y los sonidos de la naturaleza.

Pasa un día en la playa o ve descalzo al parque. El contacto de tu piel con el suelo puede reconectarte con la tierra. Se necesita más investigación, pero algunos expertos creen que las cargas eléctricas de la tierra pueden tener un efecto positivo en el organismo.. Puedes probarlo tú mismo con este ejercicio de conexión a tierra de 2 minutos.

13. Simplifica tu vida para aumentar la paz interior

Tendemos a convencernos de que el caos de nuestra vida cotidiana nos lo imponen fuentes externas, pero en última instancia todo se reduce a nuestras elecciones y prioridades. Pregúntate de qué puedes prescindir o qué puedes simplificar. Deja de comprometerte en exceso con proyectos, reuniones y actividades, y empieza a tener más tiempo libre. Deshazte de los objetos innecesarios y crea líneas limpias y espacios sencillos en tu casa.

14. Buscar el apoyo de un profesional

A todos nos vendría bien hablar con alguien, sobre todo cuando atravesamos momentos difíciles y de confusión interior. La ayuda profesional de terapeutas, consejeros o entrenadores puede ser una forma maravillosa de resolver nuestras dificultades. Al buscar ayuda para procesar las emociones, muchas personas experimentan más tranquilidad y resistencia ante los problemas.

15. Descubre las técnicas de relajación que te funcionan

Hay muchas formas diferentes de relajarse, prueba algunas y descubre cuál te funciona. Dedicar un rato de tu ajetreado día a buscar la calma interior puede ayudarte a invocar ese lugar de paz que llevas dentro, incluso en situaciones estresantes. Algunos métodos que pueden ayudarte a relajarte y despejar la mente son los siguientes:

    • Meditación
    • Yoga
    • Tai Chi
    • Paseos y excursiones
    • Leer un libro
    • Respiración profunda

16. Abordar un problema

Si tus días están llenos de un problema persistente que no puedes dejar pasar, enfréntate a él. Aunque no puedas solucionarlo o terminarlo en un solo día, al menos sabrás que has progresado. Desarrolla un plan y un calendario para completarlo. Te sentirás mucho mejor si das el primer paso para terminar algo que has estado necesitando hacer pero que has ido posponiendo.

17. Pasar tiempo con los seres queridos

La salud social es importante para la autoestima. Rodearse de amigos y familiares cariñosos y que te apoyen puede ser una forma poderosa de construir tu fuerza interior. Del mismo modo, si hay personas en tu vida que te hacen sentir deprimido y molesto, encontrar formas de establecer límites con esas personas también puede ser muy beneficioso para tu paz interior. 

18. Equilibrio de los chakras para la paz interior

El equilibrio de los chakras es una forma de curación energética que también puede contribuir a la paz interior. Chakra se refiere a la fuerza vital energética (también llamada prana) que se mueve por todo el cuerpo humano. Se dice que hay 7 chakras principales o centros de energía en el cuerpo. Cuando están equilibrados, son capaces de enviar niveles óptimos de energía a todos los aspectos conectados de la mente, el cuerpo y el espíritu. Se cree que los chakras desequilibrados pueden contribuir a efectos negativos en la salud holística. Empezando por el chakra de la Raíz, debajo de los genitales, y terminando con el chakra de la Corona, encima de la coronilla, esta tabla de chakras puede ayudarte a comprender la importancia de mantener el equilibrio dentro de cada uno de los siete chakras. Prueba este sencillo test de los chakras para descubrir dónde puede estar desalineado el equilibrio de tus chakras.

19. Probar una tecnología rápidamente

Aunque los dispositivos y las redes sociales pueden ser grandes herramientas para mantener a amigos y familiares conectados y a las comunidades informadas, también pueden ser portadores de negatividad. Si has notado sentimientos de comparación después de utilizar las redes sociales o simplemente no te sientes tan feliz después de estar en ellas, plantéate dejarlas de lado durante un tiempo. Recuerda que las redes sociales sólo permiten echar un pequeño vistazo a la vida de otras personas, y sólo incluyen las cosas que quieren que los demás vean. Intenta guardar el teléfono, el portátil y la tableta, y prométete no tocarlos durante la tarde, el día o el fin de semana. Te sentirás más presente en el momento, contigo mismo y con tus seres queridos, lo que puede ayudarte a sentir paz interior. 

20. Cuando puedas ser cualquier cosa, sé amable

La bondad es sencilla. La bondad es gratis. La bondad puede cambiar el mundo. La bondad puede ser una herramienta poderosa para alcanzar la paz interior, para ti y para los demás. Cuando puedas elegir ser cualquier cosa, elige ser amable. Mejorará tu estado de ánimo e incluso puede que veas que la amabilidad es recíproca.

Llámalo calma, fortaleza, sabiduría o alegría, pero, independientemente de cómo lo llames, la paz interior puede parecer un objetivo difícil de alcanzar en el mundo actual. A nuestro alrededor no escasean la agitación, el estrés, el miedo e incluso el pánico, hasta el punto de que encontrar o mantener un nivel de paz interior puede parecer imposible. Afortunadamente para todos nosotros, la paz interior tiene poco o nada que ver con lo que ocurre en el mundo y todo que ver con lo que ocurre en tu mente, cuerpo y espíritu. Existe dentro de ti y puedes encontrarla y cultivarla sin importar lo que el resto del mundo tenga que decir al respecto.

Por supuesto, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Pero con la ayuda de la sanación energética, puedes crear las condiciones óptimas para crear paz interior.

La sanación energética puede ayudarle a encontrar la paz interior

La sanación energética utiliza el vínculo inextricable entre mente y cuerpo para promover el bienestar físico, emocional, mental y espiritual. La paz interior se consideraría un estado emocional, mental o espiritual, pero puede apoyarse en la naturaleza física de la sanación energética, que se basa en la física cuántica. 

La energía negativa que pueden crear las cargas emocionales, la negatividad o las luchas mentales puede perturbar o impedir tu sensación de paz. Piénsalo de esta manera. Si te sientes atrapado en un ciclo de negatividad como el miedo, la ansiedad, el arrepentimiento, la inutilidad o la pena, ¿no te resultaría difícil sentir la tranquilidad que la mayoría de nosotros asociamos con la paz interior?

El Emotion Code y El Body Code

Las modalidades de sanación energética como Emotion Code pueden ayudarte a identificar y liberar esa energía negativa que normalmente perpetúa su propio ciclo. Una vez que la encuentres y la liberes, podrás dar a tu mente, cuerpo y espíritu la mejor oportunidad de alcanzar una paz interior significativa.

El Body Code puede contribuir a la paz interior ayudándote a encontrar y liberar todo tipo de energías físicas, espirituales, emocionales y mentales que podrían desequilibrar tu mente y tu cuerpo. Cuando todo está en equilibrio, todo puede estar en paz. Puede que no seas capaz de controlar todo lo que ocurre a tu alrededor, pero con la ayuda de Body Code, puedes controlar lo que ocurre en tu interior.

Ahora mismo, muchos de nosotros tenemos problemas para sentir paz interior. Si esto le suena a usted, el Emotion Code puede ser un buen punto de partida.