人生に圧倒されたり、ストレスを感じたりしても、内なる平和を見出すことは可能だ。実際、それが最も必要な時なのだ！内なる平和は、一度達成すれば永遠に得られるものではなく、時間をかけて努力し、発達させることができるスキルなのです。あなたの中心感覚や平衡感覚は、出来事や嫌な経験、日常生活のストレスによって乱されるかもしれません。内なる平和を維持するためのケアをしていなければ、間違いなく失いかねません。そこで役に立つのが、エネルギー・ヒーリングやその他の実践方法です。本当の平和を見つけるには、外的なものからではなく、自分自身に対する内的な働きかけが必要です。それは、自分の人生に満足と感謝を感じ、最高の自分に向かって努力し、心を静める方法を見つけ、ネガティブな考えを解放することを意味します。 ネガティブな考え悩みや感情を解放することだ。
インナー・ピース（内なる平和）というのは曖昧なテーマで、人によって感じ方が違うだろう。しかし、おそらくほとんどの人が同意するであろうことのひとつは、「内なる平和」とは本当に自分自身に関するものだということだ。自己認識、自己受容、自己愛。このクレイジーな世界で、私たちは時にネガティブなエネルギーに内なる平和を奪われてしまう。ここでは、心の平和を見つけ、神経を落ち着かせ、あなたが切望するバランスを見つけるためのヒントをいくつか紹介します。
自分の中に平和を見つける方法
私たちは毎日、外見や衛生状態を保つために一定のルーティンをこなしている。シャワーを浴び、歯を磨き、服を着替え、化粧をし、髪を整える。健康的で社会的に奨励されているからこそ、私たちはこのようなことをしているのだ。しかし、あなたは自分の内面を保つために、日々どれだけの注意を払っているだろうか？外見と同じくらい内面にも気を配っているだろうか？内面がもっと大切だと主張する人は多いかもしれないが、正直に言えば、積極的に心の平穏を維持するために一貫して時間を割いている人は少ないだろう。
外見と同じように、内なる平和も、必要なケアを怠れば悪化する可能性が高い。また、心の平和を手に入れたと思っても、それを一生ないがしろにすることはできない。幸いなことに、自分の内面をケアする方法はたくさんあり、毎週の日課に簡単に加えることができる！
もっと詳しく知りたい方は 内なる平和とは何か？
1. 内なる平和のためのエネルギー・ヒーリング
エネルギー・ヒーリングは、内なる平和の感覚を維持する最も簡単で効果的な方法かもしれません。を実践することです。 Emotion Codeまたは Body Code™を自分自身で、またはプラクティショナーと定期的に練習することは、特に困難な時期を経験しているときに、閉じ込められる可能性のある感情的なエネルギーに対処するのに役立つ可能性があります。各セッションは、遠く離れていても、代理人でも、ほんの数分でできます。週にたった数分、自分の感情の健康に気を配るために時間を費やすことは、投資以上の価値がある。
自分の中にある漠然としたネガティブな感情が、一瞬一瞬を苦しめ、重くのしかかることがある。これは、自分でも気づいていない「とらわれた感情」のせいかもしれません。本書で紹介されているようなテクニックを使ってEmotion Code 本に書かれているようなテクニックを使えば、「とらわれた感情」とそれがもたらすネガティブなエネルギーを特定し、解放することで、心の平安を見つけることができる。
また、世界中には何千人もの プラクティショナーEmotion Code とBody Code の両方を使用する資格を持つプラクティショナーも世界中に何千人もいます。
2.瞑想
瞑想瞑想は毎回数分しかかからないが、心の平穏に素晴らしい結果をもたらす！瞑想は何度でもできますが、一貫性が重要です。ガイド付きの録音を使ってもいいし、自分のやり方でやってもいい。間違ったやり方はありません。数分間、自分自身と向き合い、他の世界から離れて、呼吸やリラックス、安らぎを感じることに集中するのです。
瞑想をエネルギー・ヒーリングの実践と呼ぶ人は多い。また、スピリチュアルな修行、あるいは肉体的・精神的な "時間停止 "と呼ぶ人もいる。しかし、瞑想は、あなたが内なる平和を感じるために必要な視点を達成するのを助けることができる瞬間に存在する能力を高めるために設計されています。役に立つ 瞑想とマインドフルネスのヒント.
今を大切にすればするほど、過去や未来を心配する時間は減る。その代わり、今だけでなく 今ではなく ここに.たしかに世界中に混乱はあるが、その混乱はあなたが座っている部屋に存在する必要はない。あなたの中に存在する必要もない。あなたが今見て感じることができる時間と空間に心を配ることができれば、心の平和感を高めることができる。
3.感謝
感謝は、あなたが感じることのできる最も高い（とまではいかなくても）波動のひとつです。毎日数分間、感謝の気持ちに集中してみましょう。鏡に向かって自分に語りかけたり、感謝の気持ちを瞑想の練習に取り入れたり、手近な場所に祝福のリストを置いておくのもいい。持っているものに感謝するだけでなく、愛、創造性、才能、友情など、あなたの人生の物質的でない側面にも目を向けてください。
4.内なる平和を支えるセルフケア
心の平穏を保つには、一般的なセルフケアが欠かせない。自分の欲求をおろそかにすると、忙しくなったり、困難な状況に陥ったときに、よりストレスを感じ、イライラすることになる。どんなにタイトなスケジュールでも、自分をケアする時間を取りましょう。散歩や昼寝をする。自分にちょっとしたものを買ってあげる。おいしいものを食べる。少し早めに寝る。自分の気分が良くなることをする。1日に何時間もかける必要はありませんが、セルフケアは、平穏な気分になったり、つらい1日から立ち直ったりするのに役立ちます。
5.日々のインスピレーション
自分を鼓舞するもの、気分を高揚させるものを見つけよう。毎日の名言や TEDトーク友人との電話、あるいはただ日の出を見ることかもしれない。自分に力を与えてくれるものなら何でも、心の平穏を見つける助けになる。
6.存在する
過去は過去であり、未来は不確かだ。今日の心配で明日を変えることはできないし、言ったこと、やったことに思い悩んでも、過去を変えることはできない。今を大切に。今日の一瞬一瞬に起きていることを楽しもう。美しいことが起こっているのに、過去や未来に気を取られていたら、それを見逃してしまうかもしれない。
7.自分に正直になる
自分のためにならない生き方ほど、心の平和を乱すものはない。私たちは往々にして、人を喜ばせることにとらわれ、家族や友人、社会に自分の選択を左右されてしまう。他人が評価するもの（特定のキャリア、学歴、人生の目標）を追い求めるのではなく、自分が最も望むものは何かを自問し、自分が評価するものを追い求めよう。これは言うは易く行うは難しだが、見栄を張ることをやめれば、長い目で見れば人生はもっと楽で楽しいものになるだろう。
8.コントロールできないものを手放す
私たちの多くは、自分ではコントロールできないことを心配して時間を過ごしている。個人は自分のサークルを変えることができるし、多くの点では世界を変えることさえできる。心配事のリストを作るとしたら、実際に解決できないことにどれだけエネルギーを浪費しているだろうか？
心配しても何も始まらない。自分で変えられることを心配し、それ以外は放っておこう。あなたの心の平和は、あなたに感謝するでしょう。
9.他人のために尽くす
自分で選んだ人生を生きるということは、利己的に生きるということではない。自分に喜びをもたらす目標を常に追い求めるべきだが、喜びを感じる最善の方法のひとつは、自分ではできないことを他人にやってあげることだ。他人への親切は、通常、自分の悩み（自分ではどうしようもない心配事など）から心を遠ざけるのに役立つ。善い行いをすることで、親切な見返りがあることも多いが、そうでなくても、常に満足感をもたらし、心の平和に貢献する。
10.注意散漫の制限
現代生活において、冷静沈着でいる能力を奪っているもののひとつに、私たちの注意を引こうと競い合う無数のものによる気晴らしがある。内なる平和の一部は、今この瞬間に完全に存在することであり、それは私たちの世界がいかに速いペースでつながり合っているかということを考えると、難しいことかもしれない。一日に何度、電話やメールに気を取られたり、一度に手に入る情報の多さに圧倒されたりすることでしょう。境界線を設定することで、生活に平穏を取り戻すことができます。境界線を設定する方法としては、同僚や友人にいつでもアクセスできるわけではないことを伝えておく、メッセージにいつもすぐに返信するわけではないことを想定しておく、ニュースやメディアに接するタイミングや方法を選ぶ、テクノロジーから切り離す時間を決めておく、などがあります。
11.スピリチュアリティの実践
高次の力を信じることは、人生に平安と平穏を見出す一つの方法である。信仰に目を向けることは、多くの人が困難な時でも人生に感謝する助けとなる。自分よりも大きなものを信じることは、人生の目的を体験し、試練に直面したときに対処し、精神衛生上の問題に対処し、人間関係を改善し、人生に平安をもたらす助けとなる。
12.自然の中で過ごす
自然の雄大さを受け入れ始めると、自分を取り巻く栄光とその素晴らしさに気づき始めるかもしれない。日々の苦労はとても現実的なものだが、周囲の環境に感謝することで、物事を前向きにとらえることができる。自然の景色、匂い、音に包まれてみよう。
ビーチで一日過ごしたり、公園で裸足になる。肌と地面が触れ合うことで、地球とのつながりを取り戻すことができる。さらなる研究が必要だが、専門家の中には、大地からの電荷が体に良い影響を与えると考える人もいる。 体に良い影響を与えると信じている専門家もいる。.この 2分間のグラウンディング・エクササイズ.
13.内なる平和を高めるために人生をシンプルにする
私たちは、日常生活の混乱は外部からもたらされたものだと自分を納得させがちだが、結局のところ、すべては自分の選択と優先順位に帰結する。手放せるもの、簡素化できるものは何かを自問してみよう。プロジェクトや会議、活動に過度に打ち込むのをやめ、ダウンタイムを増やしましょう。不要なものを取り除き、家の中にすっきりとしたラインとシンプルな空間を作りましょう。
14.専門家にサポートを求める
特に困難な時期や心の動揺を経験しているときは、誰もが誰かに話を聞いてもらいたいものだ。セラピスト、カウンセラー、コーチなどの専門家の助けを借りることは、困難を解決する素晴らしい方法です。感情を処理するために助けを求めることで、多くの人が心の平穏と問題に直面したときの回復力を経験する。
15.自分に合ったリラックス法を見つける
リラックスする方法はいろいろありますから、いくつか試してみて、自分に合うものを見つけてください！忙しい一日の合間を縫って、自分の内なる静けさに触れる時間を取れば、ストレスフルな状況に置かれているときでも、自分の中にある平和な場所を呼び起こすことができる。リラックスして心をすっきりさせるのに役立つ方法をいくつか挙げてみよう：
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- 瞑想
- ヨガ
- 太極拳
- ウォーキングとハイキング
- 本を読む
- 深い呼吸
16.問題に取り組む
どうしても手放せないしつこい問題で毎日が埋まっているなら、それに取り組もう。たとえ1日で解決できなかったとしても、少なくとも前進したことは確かです。どのように完了させるか、計画とスケジュールを立てましょう。やらなければならないのに先延ばしにしていたことを完了させる第一歩を踏み出せば、気分はずっと良くなるはずだ。
17.愛する人と過ごす
社会的健康は自尊心にとって重要である。自分を支えてくれる愛情深い友人や家族に囲まれることは、内なる力を高める強力な方法となる。同様に、あなたの人生にあなたを落ち込ませ、動揺させる人々がいる場合、それらの人々と境界線を引く方法を見つけることは、あなたの内なる平和のためにも非常に有益である。
18.内なる平和のためのチャクラ・バランシング
チャクラバランシングは、内なる平和にも貢献するエネルギーヒーリングの一形態です。チャクラとは、人体全体を移動するエネルギー生命力（プラーナとも呼ばれる）を指します。体内には7つの主要なチャクラやエネルギーセンターがあると言われています。チャクラのバランスが取れていると、心、身体、精神のあらゆる側面に最適なエネルギーレベルを送ることができる。チャクラのバランスが悪いと、全人的な健康に悪影響を及ぼすと考えられている。生殖器の下にあるルートチャクラから始まり、頭頂の上にあるクラウンチャクラで終わる、この チャクラ・チャートこのチャクラ・チャートは、7つのチャクラのそれぞれのバランスを保つことの重要性を理解するのに役立ちます。この簡単な チャクラ・クイズ自分のチャクラバランスがどこで崩れているのかを知るために。
19.高速テクノロジーを試す
デバイスやソーシャル・メディアは、友人や家族とつながりを保ち、コミュニティに情報を提供する素晴らしいツールですが、ネガティブな感情の前触れにもなりえます。ソーシャル・メディアを利用した後、比較の感情に気づいたり、ソーシャル・メディアを利用した後に幸せな気分になれない場合は、しばらく利用を控えることを検討しましょう。ソーシャルメディアは、他人の生活をほんの少し垣間見ることができるだけであり、他人が見たいと思うものしか含まれていないことを忘れないでください。携帯電話やノートパソコン、タブレットをしまい、午後やその日、週末は触らないようにしましょう。そうすることで、自分自身や愛する人たちとの今をより感じられるようになり、心の平穏を感じることができるでしょう。
20.何にでもなれるときは、親切であれ
優しさはシンプルである。優しさは自由だ。優しさは世界を変えることができる。優しさは、自分にとっても他人にとっても、心の平和を得るための強力なツールとなる。何にでもなれるときは、親切にすることを選ぼう。そうすることで、気分が良くなり、親切が報われるかもしれない。
落ち着き、力強さ、知恵、喜びなど、どんな呼び方をしようとも、内なる平和は現代社会ではとらえどころのない目標に思えるかもしれない。私たちの周りには、混乱、ストレス、恐怖、パニックにさえ事欠かない。心の平穏を見つけたり、維持したりすることが不可能に感じられるほどだ。幸いなことに、内なる平和は世の中で起こっていることとはほとんど関係なく、あなたの心、体、精神の中で起こっていることにすべてが関係している。それはあなたの内側に存在し、世界がどう言おうと、見つけることができ、培うことができる。
もちろん、これは言うは易く行うは難し。しかし、エネルギー・ヒーリングの助けを借りれば、内なる平和を生み出すための最適な条件を作り出すことができるかもしれない。
エネルギー・ヒーリングは内なる平和を見つける手助けになる
エネルギー・ヒーリングは、心と体の切っても切れないつながりを利用して、肉体的、感情的、精神的、霊的な健康を促進します。内なる平和は、感情的、精神的、霊的な状態と考えられますが、量子物理学に基づくエネルギー・ヒーリングの物理的な性質によってサポートされます。
感情的な荷物、否定的な感情、精神的な争いによって生み出されるかもしれないネガティブなエネルギーは、あなたの平和の感覚を乱し、妨げます。こう考えてみよう。恐れ、不安、後悔、無価値感、悲しみなど、ネガティブなサイクルにとらわれていると感じたら、私たちの多くが内なる平和から連想する穏やかな保証を感じることは難しいのではないでしょうか？
Emotion Code とBody Code
Emotion Code のようなエネルギー・ヒーリング・モダリティは、通常なら自らのサイクルを永続させてしまうようなネガティブなエネルギーを特定し、解放するのに役立つかもしれません。一度それを見つけて解放すれば、あなたの心、身体、そして精神に、意味のある内なる平和を得る最高のチャンスを与えることができるかもしれません。
その結果Body Codeは、心身のバランスを崩しかねない肉体的、精神的、感情的、霊的なあらゆるエネルギーを見つけて解放するのを助けることで、内なる平和に貢献するかもしれない。すべてのバランスがとれていれば、すべてのことが平和になる。あなたの周りで起こっていることすべてをコントロールすることはできないかもしれませんが、Body Code 、あなたの中で起こっていることをコントロールすることができます。
今、私たちの多くが心の平安を感じることができずにいる。そのような方は Emotion Codeから始めるのがいいかもしれない。
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