Hai difficoltà a dire di no a certe cose o persone? Ti risulta difficile non mollare tutto per fare un favore a qualcuno, o ti stressi perché vuoi aiutare gli altri o essere coinvolto in quante più cose possibile? Se è così, potrebbe esserti utile imparare a stabilire e mantenere dei confini energetici. 

Protezione energetica per gli empatici

Stabilire dei confini energetici può essere particolarmente difficile per le persone empatiche o altamente sensibili. Le persone empatiche vogliono essere presenti per tutti e sostenerli in ogni modo possibile, ma è fondamentale ricordare che non puoi prenderti cura di nessuno se prima non ti prendi cura di te stesso! Se sei un persona empatica, altamente sensibile o sensibile, questo rende ancora più importante stabilire dei confini e proteggere la tua energia!

Proteggi la tua energia con dei confini ben definiti

Può essere difficile preservare le proprie energie e stabilire dei limiti, soprattutto con le persone che ami. Cerca di adottare queste abitudini e mettile in pratica ogni giorno, in modo che diventino una reazione naturale. Anche se stai iniziando solo ora a imparare a stabilire dei limiti, questi consigli ti saranno comunque utili. 

  1. Ascolta il tuo corpo. Quando ti trovi in una situazione in cui ti viene chiesto di fare qualcosa, prenditi un momento per fare il punto della situazione. Chiediti: dire "sì" mi fa sentire più aperto o più chiuso? Poi, osserva come si sente il tuo corpo. Quando ti poni questa domanda e ti senti chiuso, turbato, teso o stressato, è un segnale per te stesso che non è giusto andare avanti con questa richiesta. Sentirti invece aperto, leggero, felice o rilassato è un segnale per andare avanti, poiché il tuo corpo lo percepisce come giusto.
  2. Stabilisci dei confini chiari e coerenti, tenendo a distanza le persone che ti causano costantemente stress o le situazioni che ti provocano continuamente ansia. Non è egoismo: è una scelta volta a proteggere la tua felicità e il tuo benessere.
  3. Stai alla larga dalle fonti di energia negativa e libera le energie negative quando si presentano.
  4.  Lascia andare il tuo Muro del Cuore può avere un grande impatto sulla tua capacità di stabilire confini sani. Nel corso della vita, le emozioni che proviamo possono rimanere intrappolate intorno al nostro cuore nel tentativo del nostro subconscio di proteggerci. Il Muro del Cuore® inizia ad agire come un filtro per i ritmi naturali del cuore, influenzando la nostra capacità di ascoltare il nostro intuito e il nostro cuore. 
  5. Ritrova il tuo equilibrio con delle tecniche di respirazione profonda. Inspira vibrazioni positive e purificanti, ed espira le energie negative. Prova a visualizzare queste energie, magari assegnando a ciascuna un colore e “osservandole” mentre entrano ed escono dal tuo corpo.
  6. Pratica la meditazione. Ritagliati qualche minuto in un posto tranquillo, come il bagno o una camera da letto che non usi, e ritrova il tuo equilibrio interiore.
  7. Scegli una tecnica di protezione e mettila in pratica ogni giorno, anche dopo le vacanze. Immagina la protezione come un Patronus delle storie di Harry Potter: un guardiano luminoso e splendente che ti avvolge in una bolla di protezione energetica.
  8. Conosci i tuoi limiti sociali. Se stare fuori più di un paio d’ore ti logora, renditene conto e assicurati di aver preso le disposizioni necessarie per poter andare via quando ne hai bisogno.
  9. Rispetta i tuoi bisogni. Se una conversazione troppo rumorosa ti mette a disagio, allontanati.
  10. Preparati ad affrontare le situazioni stressanti. Dedica del tempo a te stesso, meditando, facendo una passeggiata o qualsiasi altra cosa ti aiuti a sentirti forte e sicuro di te.
  11. Basta dire di no. «No» è una frase completa. Devi pensare prima di tutto a te stesso e potresti non riuscire a fare tutto ciò che gli altri ti chiedono. Di’ di no e sappi che non devi dare spiegazioni. È semplicissimo.

Perché è così difficile dire di no?

Il desiderio di accontentare gli altri nasce solitamente da buone intenzioni. Vogliamo essere gentili! Vogliamo sinceramente dare una mano. Non vogliamo essere visti come persone egoiste, poco disponibili o incapaci. Oppure, forse pensiamo che dire di no porterà a un confronto che non vogliamo. Qualunque siano le tue ragioni, questo può farti sentire sopraffatto o farti trascurare i tuoi bisogni perché sei troppo impegnato a cercare di accontentare tutti gli altri. A tutti voi che cercate di accontentare tutti, abbiamo una cosa da dire: smettetela (per favore). 😉 Ci sono molti metodi — compresa la guarigione energetica — che potrebbero aiutarti a stabilire dei confini per proteggere la tua energia.

Imparare a stabilire dei limiti e a dire di no

Se dire di no è una cosa nuova per te, potrebbe esserti utile tenere a portata di mano queste tecniche per quando qualcuno ti chiederà qualcosa. Spesso, l'ostacolo che si frappone tra te e un rifiuto cortese potrebbe essere semplicemente quello di trovare le parole giuste o di sapere come rispondere senza pensarci troppo. Detto questo, ecco alcuni modi concreti per dire di no con gentilezza.

Non complicare le cose

Puoi essere diretto pur rimanendo educato. Prova a dire qualcosa del tipo: «Ti ringrazio davvero per aver pensato a me, ma ho davvero troppo da fare per potermi occupare anche di qualcos’altro». Oppure puoi provare con: «Grazie per l’invito, ma temo di avere già un impegno». Ricorda che non hai fatto nulla di male e non c’è bisogno di scusarti. Stai semplicemente rinunciando per il tuo bene e imparando a dire di no.

Rimanda a più tardi

Se in quel momento non sai cosa rispondere, puoi guadagnare un po' di tempo dicendo: «Devo prima controllare il mio carico di lavoro e poi ti faccio sapere». A quel punto potrai rifletterci sopra, valutare le tue priorità o pensare a un modo per rifiutare con diplomazia, se è quello che desideri fare.

Sii sincero

Se ti viene chiesto di fare qualcosa che semplicemente non vuoi fare (come un’attività sociale che non ti piace o un appuntamento con qualcuno che non ti interessa), prova a dire qualcosa del tipo: “Sono contento che tu mi abbia invitato, ma al momento non rientra nei miei obiettivi”, oppure: “Sono lusingato, ma ad essere sincero, penso che non dovremmo complicare la nostra amicizia uscendo insieme”. Potresti anche essere più schietto e spiegare che non vuoi dare un’impressione sbagliata dei tuoi sentimenti o delle tue preferenze accettando un appuntamento o un’attività sociale.

Se si tratta di un caro amico o di un familiare, potresti anche spiegargli che stai cercando di imparare a dire di no e che farlo è davvero per il tuo bene emotivo o mentale. Se ti vogliono bene, probabilmente capiranno.

Non prendere troppo sul serio il tuo «no»

Quando impari a dire di no, ricorda che stai semplicemente rifiutando una richiesta, non respingendo una persona. Potresti voler bene e rispettare chi ti ha fatto la richiesta, ma non lasciare che questo ti faccia sentire in obbligo. Probabilmente capirà perfettamente, soprattutto se ti mostri gentile e ribadisci il tuo affetto nei suoi confronti nella tua risposta.

Liberati dal peso emotivo

Potrebbe esserci un'emozione repressa che ti spinge a voler accontentare gli altri e a oltrepassare i tuoi limiti? Imparare a dire di no potrebbe essere più facile se liberassi quell'energia emotiva con l'Emotion Code®. 

Stabilire dei confini energetici 

Stabilire dei limiti può sembrare severo, ma in realtà va a vantaggio di tutti! Continua a leggere per scoprire la storia su come stabilire dei limiti inviata da uno dei nostri fantastici operatori di guarigione energetica, Charan Surdhar dal Massachusetts, USA.

“Sono stata contattata da una persona che voleva fare delle sedute [di guarigione energetica] con me, ma mi ha detto che era troppo costoso e mi ha chiesto se potevo abbassare il prezzo. In passato avrei risposto spinto dalla paura. Perché? Perché mi sarebbero venute in mente una serie di preoccupazioni. “Perderò un cliente, devo fare tutto il possibile per tenerlo, i clienti sono difficili da trovare, ecc. ecc.” Sono sicura che capite il senso. Quello che ho imparato è raggiungere uno stato di calma interiore. Mentre faccio altre cose, rispetto me stessa e non rispondo immediatamente. Mi sintonizzo davvero con il mio cuore per capire cosa devo fare in questa situazione. Dopo averci riflettuto per qualche giorno, ho risposto dicendo ciò che mi sembrava giusto fare in questa situazione, suggerendo di fare una sessione al mese per ridurre i costi. Lei mi ha poi risposto con quanto segue (e ho il permesso di condividerlo da parte sua):

“Caro Charan, grazie per la tua risposta. Vorrei scusarmi per il mio messaggio precedente. Ero davvero in preda al panico e ho agito d’impulso. Ho imparato una lezione davvero preziosa da te: sembra che dovesse andare proprio così. Tu dai valore a te stesso, dai valore al tuo tempo. Ho così tanto da imparare da te. Io, purtroppo, non lo faccio per me stessa… La tua risposta mi ha aperto gli occhi e mi ha chiarito le idee… Apprezzo davvero moltissimo il tuo lavoro e il tuo contributo. Ti auguro il meglio e grazie per avermi aperto gli occhi.”

Quando ci permettiamo di essere fedeli a noi stessi, non solo siamo autentici, ma le decisioni vengono prese da uno spazio d’amore, e questo permette anche all’altra persona di vedere la propria verità. In questo modo, avviene la guarigione. Non si tratta di soldi, ma di quanto apprezzi TE STESSO e il lavoro che fai, e questo si riduce poi all'autostima, perché il denaro è in realtà uno scambio di energia. Nelle nostre interazioni quotidiane ci sono così tanti modi in cui siamo chiamati a rispondere, e la domanda è: riusciamo a rispondere con autenticità e secondo la nostra verità, con compassione prima per noi stessi e poi per gli altri?

«È quando prendi decisioni basandoti sulla tua verità che avviene la magia, e tu aiuti gli altri a entrare in contatto con la loro verità.»

Prova a utilizzare questi strumenti per stabilire e mantenere dei confini, e osserva se la tua energia cambia. Imparare a dire «no» ti permette di trovare lo spazio per dire «SÌ» alle tue priorità! Hai bisogno di aiuto per liberarti dalle emozioni represse che potrebbero influire sulla tua capacità di stabilire dei confini? Prenota oggi stesso una sessione di guarigione energetica con uno dei nostri professionisti.