Эмоциональное исцеление менее заметно, чем восстановление после царапины на локте или перелома кости, но оно не менее важно. Когда вы исцеляетесь от эмоциональных травм, это помогает вам двигаться вперед позитивными, здоровыми способами. Обработка чувств позволяет вам более четко выражать свои эмоции, улучшать отношения, преодолевать негативный опыт и в целом чувствовать себя более свободным и счастливым. Как же улучшить свое эмоциональное здоровье? Давайте поделимся несколькими способами. 

Эмоциональное исцеление поддерживает холистическое здоровье

Эмоциональное исцеление - важнейшая часть вашего общего здоровья. Если вы посмотрите на свое тело и его системы целостно, то поймете, что у здоровья есть эмоциональный, ментальный и духовный аспекты, так же как и физический. Эмоциональное здоровье не означает, что вы всегда счастливы. Это значит, что вы осознаете свои эмоции - положительные или отрицательные - и умеете с ними справляться. Вы можете испытывать гнев, стресс или грусть, но вы знаете, как управлять своими эмоциями и распознавать, когда вам может понадобиться небольшая помощь, чтобы разобраться с ними.

Если вы здоровы эмоционально, то, скорее всего, лучше контролируете свои чувства, мысли и поступки, что может помочь вам в карьере и отношениях. Практика эмоционального исцеления и забота о своем эмоциональном здоровье - это отличный способ восстановить силы, когда что-то идет не так.

Что происходит, когда вы не исцеляетесь эмоционально?

Эмоциональное исцеление важно, потому что необработанные эмоции могут повлиять на все сферы вашей жизни. Такие эмоции, как горе, гнев или страх, могут застрять в теле, если их подавлять, а не перерабатывать. Тогда они могут проявиться в виде самых разных физических симптомов! Если вы чувствуете напряжение, дискомфорт или недомогание любого рода, есть вероятность, что это связано с запертыми негативными эмоциями.

Ваше эмоциональное состояние также влияет на ваше психическое здоровье и может воздействовать на ваши мысли и поведение. Когда вы храните старые раны, ваши реакции могут быть вызваны прошлой болью, а не вашим нынешним душевным состоянием! Это также может негативно влиять на вашу нервную систему, приводя вас в состояние борьбы или бегства.
Эмоциональное исцеление необходимо для здоровой жизни, как физической, так и психической. Оно поможет вам почувствовать легкость духа, позволит вам больше присутствовать и быть в гармонии со своим истинным "я".

11 способов позаботиться о своем эмоциональном здоровье

Забота о своем эмоциональном здоровье помогает предотвратить эмоциональные раны, так же как поддержание физической формы предотвращает травмы. Техники эмоционального исцеления можно освоить так же, как и любой другой навык, - практикуясь. Вот несколько идей, которые помогут вам улучшить свои способности к эмоциональному исцелению.

1. Будьте внимательны к своим эмоциям

Обратите внимание на то, что в вашей жизни вызывает негативные чувства и эмоции. Если вы заметили, что в вашей жизни что-то постоянно вызывает негативные эмоции, это признак того, что вам, скорее всего, следует изменить свое поведение. Аналогично, обратите внимание на вещи и людей, которые приносят вам радость, покой и другие положительные эмоции. Положительные эмоциональные реакции могут быть сигналом к тому, чтобы больше заниматься этой деятельностью. 

2. Будьте внимательны

Существует исследование указывающие на то, что быть внимательным может помочь вам быть менее эмоционально реактивным и получать больше удовлетворения от отношений. Внимательное отношение к себе может быть таким же простым, как отложить телефон, когда вы находитесь в кругу семьи и друзей, сделать перерыв в социальных сетях или мысленно сосредоточиться на текущей задаче, а не думать о прошлых или предстоящих событиях и переживаниях. Осознанность - неотъемлемая часть эмоционального исцеления.

3. Сообщайте о своих чувствах

Дайте близким людям понять, что вы чувствуете. Здоровое выражение своих чувств может благотворно сказаться на вашем эмоциональном здоровье. Это также позволит вашим друзьям и близким поддержать вас, когда вы в этом нуждаетесь. Не забывайте о том, как вы это делаете, но если вы даете волю своим чувствам в подходящей форме - например, в честном, но тактичном разговоре, - это может значительно помочь в эмоциональном исцелении. Вы также можете найти специалиста, который выслушает вас, особенно если вы чувствуете, что вам нужен кто-то, кто поможет вам пережить прошлый опыт и подскажет механизмы преодоления. 

4. Справиться со стрессом

Стресс пагубно влияет на ваше эмоциональное здоровье, но существует множество здоровых способов снизить уровень стресса. Люди считают, что им лучше всего подходят разные методы, но доказано, что некоторые из них помогают справиться со стрессом - это методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и физические упражнения. Попробуйте несколько из этих стратегий и посмотрите, как вы себя чувствуете! 

5. Найдите время для того, что вам нравится

Еще один мощный способ поддержать свое эмоциональное здоровье - заниматься любимым делом. Это может быть все, что приносит вам счастье и снимает стресс. Примерами таких занятий могут быть рисование, путешествия, принятие ванны, чтение книг и многое другое. Главное - найти время, чтобы позаботиться о себе.

Женщина мирно спит

6. Получайте достаточно сна

На собственном опыте вы могли заметить, что, когда вы устали, вы, как правило, раздражительны. Вы можете быстрее и резче реагировать на окружающих или чувствовать себя подавленным, когда не высыпаетесь. Если вы когда-нибудь замечали это, наука может вас поддержать. A исследование 2018 года показало, что недостаток сна может сделать людей более склонными к негативному, повторяющемуся мышлению. Вы также можете быть более склонны к стрессу и беспокойству, когда не высыпаетесь.

7. Заботьтесь о своем физическом здоровье

Ваш разум и тело глубоко взаимосвязаны. Если вы не заботитесь о своем физическом здоровье, вполне вероятно, что это отразится на вашем эмоциональном состоянии. Постоянные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон - все это поможет регулировать ваше эмоциональное здоровье. Попробуйте совершать ежедневные прогулки, практиковать мягкие движения, такие как йога, и есть больше цельных продуктов!

8. Сосредоточьтесь на позитиве

Работайте над тем, чтобы переключиться на оптимистичное состояние ума, сосредоточившись на всем том, за что вы должны быть благодарны. Замечайте хорошее в своей жизни и уделяйте время тому, чтобы культивировать это. Негативные эмоции и переживания обязательно возникнут. Однако если вы будете уделять им меньше мыслей и энергии, чем позитивным вещам, вы начнете замечать, что ваше мировоззрение меняется. 

9. Живите сбалансированной жизнью

Нахождение баланса между работой и игрой важно для эмоционального исцеления. Вам, вероятно, нравится чувствовать, что вы вносите вклад в свою работу и карьеру, но вам также необходимо играть и выпускать пар. Не позволяйте работе или другим занятиям поглотить вашу жизнь. Постарайтесь уравновесить все инь и ян.

10. Оставайтесь на связи с обществом

Изоляция может затруднить эмоциональное исцеление. Каждому человеку необходимо побыть одному, но если вы постоянно находитесь в изоляции, это может сделать вас более склонным к депрессии или стрессу. Убедитесь, что вы поддерживаете эмоциональную связь с людьми (помимо прокрутки социальных сетей). Поздоровайтесь с незнакомцами, запланируйте обед с другом, поболтайте с коллегами и, конечно, позвоните маме. 😉 Даже когда нет возможности встретиться лично, используйте технологии и старые добрые телефонные звонки, чтобы общаться с людьми и вести реальные разговоры.

11. Энергетическое исцеление для эмоционального равновесия

Иногда прошлые переживания могут закрепиться в теле в виде энергии и создать дисбаланс, влияющий на ваше эмоциональное здоровье. Это может значительно усложнить процесс обработки и высвобождения эмоций, которые мешают вам жить своей самой счастливой и здоровой жизнью. Энергетическое исцеление с помощью таких методов, как The Emotion Code®, Body Code™ и Belief Code®, позволит вам безболезненно и легко освободиться от энергий, которые мешают вам жить своей лучшей жизнью.

Сайт Emotion Code может помочь вам в эмоциональном исцелении, разрешив негативные энергии из прошлого, которые могут быть заперты внутри вас. Запертые эмоции - это в буквальном смысле физические энергии, которые могут застрять в любой части тела и привести к эмоциональным и физическим страданиям. С помощью нескольких простых шагов вы сможете регулярно очищаться от этих энергий и работать над эмоциональным исцелением.

Эмоциональное исцеление - это жизненно важная часть изобильной, здоровой и счастливой жизни. Постарайтесь принять активное участие в сохранении и улучшении своего эмоционального здоровья, чтобы вы могли наслаждаться всем лучшим, что может предложить эта жизнь.

Хотите получить помощь в освобождении от энергетических блокировок, которые могут удерживать вас от оптимального эмоционального здоровья? Обратитесь к сертифицированным практиком уже сегодня!