Uzdrowienie emocjonalne jest mniej widoczne niż powrót do zdrowia po zadrapaniu na łokciu lub złamaniu kości, ale jest równie ważne. Kiedy leczysz się z urazów emocjonalnych, pomaga ci to iść naprzód w pozytywny, zdrowy sposób. Przetwarzanie uczuć może pozwolić ci wyraźniej wyrażać swoje emocje, poprawić relacje, przejść od negatywnych doświadczeń i ogólnie poczuć się bardziej wolnym i szczęśliwym. Jak więc poprawić swoje zdrowie emocjonalne? Podzielmy się kilkoma sposobami. 

Uzdrawianie emocjonalne prowadzi do holistycznego zdrowia

Uzdrawianie emocjonalne jest kluczową częścią ogólnego stanu zdrowia. Jeśli spojrzysz na swoje ciało i jego układy holistycznie, zdasz sobie sprawę, że istnieją emocjonalne, psychiczne i duchowe aspekty zdrowia, a także fizyczne. Bycie zdrowym emocjonalnie nie oznacza, że zawsze jesteś szczęśliwy. Oznacza to jednak, że jesteś świadomy swoich emocji - pozytywnych lub negatywnych - i potrafisz sobie z nimi radzić. Możesz czuć się zły, zestresowany lub smutny, ale wiesz, jak zarządzać swoimi emocjami i rozpoznać, kiedy możesz potrzebować pomocy w ich uporządkowaniu.

Jeśli jesteś zdrowy emocjonalnie, prawdopodobnie będziesz mieć lepszą kontrolę nad swoimi uczuciami, myślami i działaniami, co może pomóc ci w karierze i związkach. Praktykowanie uzdrawiania emocjonalnego i dbanie o swoje zdrowie emocjonalne to świetny sposób na zapewnienie sobie możliwości odbicia się od dna, gdy coś pójdzie nie tak.

11 sposobów na zadbanie o swoje zdrowie emocjonalne

Dbanie o swoje zdrowie emocjonalne pomaga zapobiegać ranom emocjonalnym, podobnie jak utrzymanie sprawności fizycznej zapobiega urazom. Technik uzdrawiania emocjonalnego można nauczyć się tak samo, jak każdej innej umiejętności - poprzez praktykę. Oto kilka pomysłów, które mogą pomóc ci poprawić swoje zdolności uzdrawiania emocjonalnego.

1. Bądź świadomy swoich emocji

Zwróć uwagę na rzeczy w swoim życiu, które wywołują negatywne uczucia i emocje. Jeśli zauważysz, że coś w twoim życiu stale wywołuje negatywne emocje, jest to znak, że prawdopodobnie powinieneś zmienić swoje zachowanie. Podobnie, zauważ rzeczy i ludzi, którzy przynoszą ci radość, spokój i inne pozytywne emocje. Pozytywne reakcje emocjonalne mogą być sygnałem do tego, by dążyć do większej aktywności. 

2. Bądź uważny

Istnieją badania wskazujące, że uważność może pomóc ci być mniej reaktywnym emocjonalnie i czerpać więcej satysfakcji ze swoich relacji. Uważność może być tak prosta, jak odłożenie telefonu, gdy jesteś w pobliżu rodziny i przyjaciół, zrobienie sobie przerwy od mediów społecznościowych lub skupienie się mentalnie na wykonywanym zadaniu zamiast myślenia o przeszłych lub nadchodzących wydarzeniach i zmartwieniach. Uważność jest istotną częścią uzdrawiania emocjonalnego.

3. Przekazuj swoje uczucia

Poinformuj bliskie Ci osoby o tym, jak się czujesz. Zdrowe wyrażanie swoich uczuć może być korzystne dla zdrowia emocjonalnego, a także pozwala przyjaciołom i rodzinie wspierać cię, gdy tego potrzebujesz. Pamiętaj o tym, jak to robisz, ale wyrażanie swoich uczuć w odpowiedni sposób - na przykład w szczerej, ale taktownej rozmowie - może znacznie przyczynić się do uzdrowienia emocjonalnego. Możesz także rozważyć znalezienie profesjonalisty, który cię wysłucha, zwłaszcza jeśli czujesz, że potrzebujesz kogoś, kto pomoże ci przejść przez przeszłe doświadczenia i zapewni ci mechanizmy radzenia sobie. 

4. Zarządzanie stresem

Stres jest szkodliwy dla zdrowia emocjonalnego, ale istnieje wiele zdrowych sposobów na obniżenie jego poziomu. Ludzie przekonają się, że różne metody działają najlepiej dla nich, ale niektóre działania, które okazały się pomocne w radzeniu sobie ze stresem, to metody relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja i ćwiczenia. Wypróbuj kilka z tych strategii i zobacz, jak się czujesz! 

5. Znajdź czas na rzeczy, które lubisz

Innym potężnym sposobem na wspieranie swojego zdrowia emocjonalnego jest robienie rzeczy, które kochasz robić. Może to być cokolwiek, co przynosi ci szczęście i łagodzi stres. Niektóre przykłady tego typu czynności to malowanie, podróżowanie, branie kąpieli, czytanie książek i wiele innych. Chodzi o to, by znaleźć czas na zadbanie o siebie.

6. Wystarczająca ilość snu

W swoim własnym doświadczeniu mogłeś zauważyć, że kiedy jesteś zmęczony, masz tendencję do bycia niespokojnym. Możesz reagować szybciej i surowiej na innych lub czuć się nieco przygnębiony, gdy nie masz wystarczająco dużo snu. Jeśli kiedykolwiek to zauważyłeś, nauka może cię poprzeć. A badanie z 2018 r. wykazało, że brak snu może sprawić, że ludzie będą bardziej podatni na negatywne, powtarzające się myślenie. Możesz również być bardziej podatny na stres i niepokój, gdy jesteś niewyspany.

7. Dbałość o zdrowie fizyczne

Umysł i ciało są ze sobą głęboko powiązane. Jeśli nie dbasz o swoje zdrowie fizyczne, jest bardzo prawdopodobne, że wpłynie to na twoje zdrowie emocjonalne. Konsekwentne ćwiczenia, zdrowe odżywianie i wystarczająca ilość snu mogą pomóc w regulacji zdrowia emocjonalnego.  

8. Skup się na pozytywach

Pracuj nad przejściem do optymistycznego stanu umysłu, koncentrując się na wszystkich rzeczach, za które możesz być wdzięczny. Zauważaj dobre rzeczy w swoim życiu i poświęcaj czas na ich kultywowanie. Negatywne emocje i doświadczenia z pewnością się pojawią. Jeśli jednak poświęcisz im mniej myśli i energii niż pozytywnym rzeczom, zaczniesz zauważać, jak zmienia się twoja perspektywa. 

9. Prowadzić zrównoważone życie

Znalezienie równowagi między pracą a zabawą jest ważne dla emocjonalnego uzdrowienia. Prawdopodobnie uwielbiasz uczucie, że wnosisz wkład w swoją pracę i karierę, ale potrzebujesz również zabawy i uwolnienia się od stresu. Nie pozwól, aby praca lub jakakolwiek inna pogoń zawładnęła Twoim życiem. Spróbuj zrównoważyć wszystko za pomocą yin i yang.

10. Pozostań w kontakcie społecznym

Izolowanie się może utrudnić leczenie emocjonalne. Każdy potrzebuje czasu dla siebie, ale gdy jesteś stale odizolowany, może to sprawić, że będziesz bardziej podatny na uczucie depresji lub stresu. Upewnij się, że pozostajesz emocjonalnie związany z ludźmi w znaczący sposób (poza przewijaniem mediów społecznościowych). Przywitaj się z nieznajomymi, umów się na lunch z przyjacielem, porozmawiaj ze współpracownikami i oczywiście zadzwoń do swojej mamy 😉 Nawet w czasach, gdy nie można być razem osobiście, korzystaj z technologii i starych dobrych połączeń telefonicznych, aby łączyć się z ludźmi i prowadzić prawdziwe rozmowy.

11. Uzdrawianie energią dla równowagi emocjonalnej

Czasami przeszłe doświadczenia mogą utknąć w ciele jako energia i mogą powodować brak równowagi, który wpływa na zdrowie emocjonalne. Może to znacznie utrudnić przetwarzanie i uwalnianie emocji, które powstrzymują cię od prowadzenia najszczęśliwszego i najzdrowszego życia. Uzdrawianie energetyczne metodami takimi jak The Emotion Code® i The Body Code™może pozwolić ci bezboleśnie i łatwo uwolnić energie, które blokują cię przed najlepszym życiem.

Te Emotion Code może pomóc w uzdrowieniu emocjonalnym poprzez rozwiązanie negatywnych energii z przeszłości, które mogą być uwięzione w tobie. Uwięzione emocje to dosłowne, fizyczne energie, które mogą utknąć w dowolnej części ciała i mogą prowadzić do emocjonalnego i fizycznego cierpienia. W kilku prostych krokach możesz regularnie usuwać te energie i pracować nad uzdrowieniem emocjonalnym.

Emocjonalne uzdrowienie jest istotną częścią obfitego, zdrowego, szczęśliwego życia. Spróbuj wziąć aktywną rolę w zachowaniu i poprawie swojego zdrowia emocjonalnego, abyś mógł cieszyć się najlepszym, co to życie ma do zaoferowania.

Chcesz pomocy w uwolnieniu energetycznych blokad, które mogą powstrzymywać cię od optymalnego zdrowia emocjonalnego? Skontaktuj się z Body Code lub Emotion Code Practitioner już dziś!