Wir alle leben in der realen Welt. Und leider bedeutet das manchmal, dass unsere Teller voll sind mit Terminen, Aufgaben, Gefühlen und Stressfaktoren, die mit dem Menschsein einhergehen. Vielleicht hatten auch Sie schon Momente in Ihrem Leben, in denen Sie sich vor Dankbarkeit oder Freude überwältigt fühlten. Aber wenn wir sagen, dass wir uns überwältigt fühlen, setzen wir dieses Gefühl meist mit Stress oder negativer Energie gleich. Unabhängig davon, wie gut wir eingestellt oder organisiert sind, neigen wir alle dazu, uns überwältigt zu fühlen.

 

Fühlen Sie sich von Ihrer To-Do-Liste überfordert?

Wenn sich das Leben zu stapeln scheint, haben Sie vielleicht so viele Dinge auf Ihrer Aufgabenliste, dass Sie gar nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Wenn Sie sich wirklich überfordert fühlen, sind Sie vielleicht so gestresst, dass Sie von negativer Energie umhüllt sind. Sie könnten sich frustriert, wütend oder verwirrt fühlen. Und wenn Sie den Stress, unter dem Sie stehen, nicht richtig verarbeiten können, kann sich jedes dieser Gefühle in Ihnen festsetzen.

Wir befinden uns gerade mitten in der Urlaubszeit, und bei all den Freuden und dem Spaß, den sie mit sich bringt, kann es schwierig sein, ein Gleichgewicht zu finden. Wenn Sie sich jetzt überfordert fühlen, befinden Sie sich wahrscheinlich in Gesellschaft vieler Freunde und Familienmitglieder - aber das bedeutet nicht, dass Sie es einfach so hinnehmen sollten. Es ist zwar normal, sich überfordert zu fühlen, aber es ist wichtig, auf Ihre emotionale und körperliche Gesundheit zu achten, indem Sie diese negative Energie beseitigen oder reduzieren.

 

Ein paar Tipps für das Gleichgewicht

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, sich zu entspannen oder eine Pause zu machen. Aber diese Methoden sind wahrscheinlich hilfreicher, wenn Sie daran arbeiten, insgesamt ein Gleichgewicht zu finden. Hier sind ein paar Tipps.

 

Lernen Sie, Nein zu sagen

Oh Mann - das ist leichter gesagt als getan, oder?! Selbst wenn Sie sich bereits überfordert fühlen, gibt es Dinge und Menschen, zu denen Sie gerne Ja sagen würden: soziale Aktivitäten, Dienstleistungsangebote, Ihr Chef, Ihre Kinder. Aber fragen Sie sich, ob all diese Verpflichtungen wirklich notwendig sind. Wenn Sie dadurch gestresst werden, sagen Sie höflich nein. Wenn Ihr Chef eine unrealistische Frist erwartet, erinnern Sie ihn oder sie an alles, was Sie zu tun haben, und schlagen Sie eine andere Lösung vor. Wenn Sie eine persönliche Auszeit brauchen, in der Sie nicht mit anderen zusammen sind oder ihnen helfen, dann nehmen Sie sich eine. Das wird Ihnen dabei helfen, effektiver zu sein, wenn Sie wieder an die Arbeit gehen!

 

Loslassen

Lin Yutang sagte einmal: "Neben der edlen Kunst, Dinge zu erledigen, gibt es auch die edle Kunst, Dinge unerledigt zu lassen." Das Haus wird nicht immer aufgeräumt sein. Manchmal ist der Truthahn trocken. So ist das Leben! Manchmal müssen wir lernen, das Bedürfnis loszulassen, alles zu kontrollieren oder alles perfekt hinzubekommen. Egal, was die Leute in den sozialen Medien zeigen (und filtern), das Leben von niemandem ist perfekt. Verabschieden Sie sich von dem Gedanken, die ideale Familie, der ideale Ehepartner oder die idealen Eltern zu sein. Sich realistische Ziele zu setzen ist eine Sache (und eine gute Sache!), aber Perfektion von sich selbst, anderen oder den Lebensumständen zu erwarten, kann leicht dazu führen, dass man sich überfordert fühlt.

 

Vereinfachen Sie

Vor allem in hektischen Zeiten wie den Ferien sollten Sie regelmäßig überprüfen, wie Sie Ihren Zeitplan, Ihre Erwartungen oder Ihren Alltag unnötig kompliziert machen. Worauf können Sie verzichten, zumindest im Moment?

 

Befreien Sie sich gefühlsmäßig

Wenn Sie emotionalen Ballast wie Stress und Überforderung loslassen, können Sie Ihre Neigung verringern, in diese Gefühle zurückzufallen, sobald Sie sie loslassen. Vor allem in hektischen Zeiten sollten Sie sich regelmäßig auf gefangene Emotionen untersuchen, die das Gefühl der Überforderung auslösen könnten. Diese Energie freizusetzen könnte der Schlüssel sein, um sich von dem Gefühl der Überforderung zu befreien - ein potenziell schädliches Muster, das Ihre emotionale und körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann.