Wszyscy żyjemy w prawdziwym świecie. I niestety, czasami oznacza to, że nasze talerze są przepełnione spotkaniami, zadaniami, uczuciami i stresorami, które wynikają z bycia człowiekiem. Może i ty miałeś w swoim życiu momenty, w których czułeś się przytłoczony wdzięcznością lub radością. Ale kiedy mówimy, że czujemy się przytłoczeni, zazwyczaj utożsamiamy to uczucie ze stresem lub negatywną energią. Bez względu na to, jak dobrze jesteśmy przystosowani lub zorganizowani, wszyscy jesteśmy podatni na uczucie przytłoczenia.

 

Czujesz się przytłoczony swoją listą rzeczy do zrobienia?

Kiedy życie wydaje się spiętrzać, możesz mieć tak wiele rzeczy na swojej liście zadań, że nawet nie wiesz, od czego zacząć. Bez względu na przyczynę, kiedy naprawdę czujesz się przytłoczony, możesz być tak zestresowany, że ogarnia cię negatywna energia. Możesz czuć się sfrustrowany, zły lub zdezorientowany. I oczywiście, jeśli nie możesz do końca przetworzyć stresu, pod którym się znajdujesz, każde z tych uczuć może stać się pułapką.

Właśnie teraz jesteśmy w środku sezonu wakacyjnego, a ze wszystkimi jego radościami i zabawami, znalezienie równowagi pośród tego wszystkiego może być trudne. Jeśli czujesz się teraz przytłoczony, prawdopodobnie jesteś w towarzystwie wielu przyjaciół i członków rodziny - ale to nie znaczy, że powinieneś po prostu ciężko przełknąć i zaakceptować to. Podczas gdy uczucie przytłoczenia jest powszechne, ważne jest, aby zadbać o swoje zdrowie emocjonalne i fizyczne poprzez wyeliminowanie lub zmniejszenie tej negatywnej energii.

 

Kilka wskazówek jak znaleźć równowagę

Istnieje wiele różnych sposobów na relaks lub przerwę. Ale te metody będą prawdopodobnie bardziej pomocne, jeśli będziesz pracować nad znalezieniem równowagi ogólnie. Oto kilka wskazówek.

 

Naucz się mówić "nie

O rany - czy to łatwiej powiedzieć niż zrobić, czy co! Nawet jeśli już czujesz się przytłoczony, są rzeczy i ludzie, którym chcesz powiedzieć "tak": działalność społeczna, możliwości służby, twój szef, twoje dzieci. Ale zadaj sobie pytanie, czy wszystkie te zobowiązania są naprawdę konieczne. Jeśli będą cię stresować, grzecznie powiedz "nie". Jeśli twój szef oczekuje nierealistycznego terminu, przypomnij mu o wszystkim, co masz na głowie i zaproponuj inne rozwiązanie. Jeśli potrzebujesz osobistej przerwy od przebywania z ludźmi lub pomagania im, weź ją. Pomoże Ci to być bardziej efektywnym, kiedy znów będziesz w tym uczestniczyć!

 

Let Go

Lin Yutang powiedział kiedyś: "oprócz szlachetnej sztuki załatwiania spraw, istnieje szlachetna sztuka pozostawiania spraw niezałatwionych". Dom nie zawsze będzie uporządkowany. Czasami indyk jest suchy. Takie jest życie! Czasami musimy nauczyć się odpuszczać potrzebę kontrolowania wszystkiego lub posiadania wszystkiego, co okaże się idealne. Bez względu na to, co ludzie decydują się pokazać (i filtrować) w mediach społecznościowych, życie nikogo nie jest idealne. Odpuść sobie myślenie o byciu idealną rodziną, małżonkiem czy rodzicem. Wyznaczanie realistycznych celów to jedno (i dobrze!), ale oczekiwanie doskonałości od siebie, innych lub okoliczności życia może łatwo doprowadzić do poczucia przytłoczenia.

 

Uprość

Szczególnie w okresie wzmożonego ruchu, jak np. wakacje, regularnie podsumowuj sposoby, w jakie możesz niepotrzebnie komplikować swój harmonogram, oczekiwania lub codzienne życie. Z czego możesz zrezygnować, przynajmniej na razie?

 

Uwolnij się emocjonalnie

Puszcza emocjonalnego bagażu jak stres i przytłoczenie może zmniejszać twój skłonność spadać z powrotem w te uczucia przy kropla kapelusza. Zwłaszcza podczas pracowitych okresów w twoim życiu, sprawdzaj często czy nie masz uwięzionych emocji, które mogą wywoływać u ciebie uczucie zakopania. Uwolnienie tej energii może być kluczem do uwolnienia się od poczucia przytłoczenia - potencjalnie szkodliwego wzorca, który może mieć wpływ na Twoje zdrowie emocjonalne i fizyczne.