Мы все живем в реальном мире. И, к сожалению, иногда это означает, что наши тарелки переполнены встречами, задачами, чувствами и стрессами, которые возникают, когда мы становимся людьми. Возможно, в вашей жизни тоже бывали моменты, когда вы чувствовали себя переполненным благодарностью или радостью. Но когда мы говорим, что чувствуем себя переполненными, мы обычно приравниваем это чувство к стрессу или негативной энергии. Независимо от того, насколько хорошо мы приспособлены или организованы, мы все склонны чувствовать себя перегруженными.

 

Чувствуете себя подавленным своим списком дел?

Когда кажется, что жизнь навалилась на вас, в списке задач может быть столько дел, что вы даже не знаете, с чего начать. Независимо от причины, когда вы действительно чувствуете себя перегруженным, вы можете быть настолько напряжены, что вас окутывает негативная энергия. Вы можете чувствовать себя расстроенным, рассерженным или растерянным. И, конечно, если вы не можете справиться с пережитым стрессом, любое из этих чувств может оказаться в ловушке.

Сейчас в самом разгаре сезон праздников, и со всеми его радостями и весельем найти равновесие среди всего этого может быть непросто. Если вы чувствуете себя подавленным, то, скорее всего, вы находитесь в компании многих друзей и членов семьи, но это не значит, что вы должны просто смириться и принять это. Чувство переполненности - обычное явление, но важно позаботиться о своем эмоциональном и физическом здоровье, устранив или уменьшив эту негативную энергию.

 

Несколько советов, как найти баланс

Существует множество различных способов расслабиться или отдохнуть. Но эти способы, вероятно, будут более полезными, если вы будете работать над поиском баланса в целом. Вот несколько советов.

 

Научитесь говорить "нет

О боже, это легче сказать, чем сделать, или как?! Даже если вы уже чувствуете себя перегруженным, есть вещи и люди, которым вы хотите сказать "да": общественная деятельность, возможности для работы, ваш босс, ваши дети. Но спросите себя, действительно ли все эти обязательства необходимы. Если они вызывают у вас стресс, вежливо откажитесь. Если ваш начальник ждет нереальных сроков, напомните ему обо всем, что у вас на столе, и предложите другое решение. Если вам нужен личный тайм-аут, чтобы побыть с людьми или помочь им, возьмите его. Это поможет вам быть более эффективным, когда вы вернетесь к работе!

 

Отпусти

Линь Юйтан однажды сказал: "Помимо благородного искусства доводить дела до конца, существует благородное искусство оставлять дела недоделанными". Дом не всегда бывает опрятным. Иногда индейка бывает сухой. Такова жизнь! Иногда нам нужно научиться отпускать необходимость все контролировать или добиваться, чтобы все было идеально. Независимо от того, что люди предпочитают показывать (и фильтровать) в социальных сетях, ничья жизнь не является идеальной. Отпустите мысль о том, что вы должны быть идеальной семьей, супругом или родителем. Ставить реалистичные цели - это одно (и очень хорошо!), но ожидание совершенства от себя, других или жизненных обстоятельств может легко привести к тому, что вы будете чувствовать себя перегруженными.

 

Упростите

Особенно в такие напряженные периоды, как праздники, регулярно анализируйте, как вы, возможно, излишне усложняете свой график, ожидания или повседневную жизнь. От чего вы можете отказаться, хотя бы на время?

 

Эмоциональное освобождение

Отпустив эмоциональный багаж, такой как стресс и подавленность, вы сможете уменьшить свою склонность возвращаться к этим чувствам по первому требованию. Особенно в напряженные периоды своей жизни часто проверяйте себя на наличие запертых эмоций, которые могут вызывать у вас чувство загнанности. Освобождение этой энергии может стать ключом к избавлению от чувства переполненности - потенциально вредной модели поведения, которая может повлиять на ваше эмоциональное и физическое здоровье.