Viviamo tutti nel mondo reale. E purtroppo questo a volte significa che abbiamo la testa piena zeppa di impegni, faccende, emozioni e fattori di stress che fanno parte dell’essere umani. Forse anche tu hai vissuto momenti in cui ti sei sentito sopraffatto dalla gratitudine o dalla gioia. Ma quando diciamo di sentirci sopraffatti, di solito associamo questa sensazione allo stress o all’energia negativa. Non importa quanto siamo equilibrati o organizzati, siamo tutti inclini a sentirci sopraffatti.

 

Ti senti sopraffatto dalla tua lista di cose da fare?

Quando la vita sembra diventare troppo pesante, potresti avere così tante cose da fare che non sai nemmeno da dove cominciare. Qualunque sia la causa, quando ti senti davvero sopraffatto potresti essere talmente stressato da sentirti avvolto da un'energia negativa. Potresti provare frustrazione, rabbia o confusione. E, naturalmente, se non riesci a gestire lo stress a cui sei sottoposto, qualsiasi di questi sentimenti potrebbe rimanere intrappolato dentro di te.

In questo periodo siamo nel pieno delle festività natalizie e, tra tutte le gioie e i momenti di divertimento, può essere difficile trovare un equilibrio. Se in questo momento ti senti sopraffatto, probabilmente non sei l'unico: molti amici e familiari provano la stessa sensazione, ma questo non significa che tu debba semplicemente stringere i denti e rassegnarti. Anche se sentirsi sopraffatti è normale, è importante prendersi cura della propria salute emotiva e fisica eliminando o riducendo quell'energia negativa.

 

Qualche consiglio per trovare l'equilibrio

Ci sono molti modi diversi per rilassarsi o prendersi una pausa. Ma questi metodi saranno probabilmente più efficaci se ti impegnerai a trovare un equilibrio generale. Ecco alcuni consigli.

 

Impara a dire di no

Cavolo… è più facile a dirsi che a farsi, vero?! Anche se ti senti già sopraffatto, ci sono cose e persone a cui vorresti dire di sì: attività sociali, occasioni di volontariato, il tuo capo, i tuoi figli. Ma chiediti se tutti questi impegni siano davvero necessari. Se ti stressano, rispondi gentilmente di no. Se il tuo capo ti impone una scadenza irrealistica, ricordagli tutto quello che hai già da fare e proponi una soluzione alternativa. Se hai bisogno di una pausa personale dal stare con le persone o dall'aiutarle, prenditela. Ti aiuterà a essere più efficace quando tornerai al lavoro!

 

Lascia andare

Lin Yutang una volta disse: «Oltre alla nobile arte di portare a termine le cose, esiste la nobile arte di lasciarle incompiute». La casa non sarà sempre in ordine. A volte il tacchino risulta secco. È la vita! A volte dobbiamo imparare a lasciar andare il bisogno di controllare tutto o di far sì che tutto vada alla perfezione. Non importa cosa le persone scelgano di mostrare (e filtrare) sui social media, la vita di nessuno è perfetta. Lascia andare l'idea di essere la famiglia, il coniuge o il genitore ideale. Fissare obiettivi realistici è una cosa (e una cosa buona!), ma aspettarsi la perfezione da te stesso, dagli altri o dalle circostanze della vita può facilmente portare a sentirsi sopraffatti.

 

Semplifica

Soprattutto nei periodi più intensi, come le festività, valuta regolarmente in che modo potresti stare complicando inutilmente i tuoi impegni, le tue aspettative o la tua vita quotidiana. A cosa potresti rinunciare, almeno per ora?

 

Liberati emotivamente

Liberarti dal peso emotivo causato da stress e senso di sopraffazione può aiutarti a ridurre la tendenza a ricadere in quelle sensazioni al minimo pretesto. Soprattutto nei periodi più intensi della tua vita, controlla spesso se ci sono emozioni represse che potrebbero farti sentire sopraffatto. Liberare quell’energia potrebbe essere la chiave per liberarti dal senso di sopraffazione — un meccanismo potenzialmente dannoso che può influire sulla tua salute emotiva e fisica.