私たちは皆、現実の世界に生きている。そして残念なことに、それは時として、私たちが人間であるために生じる予定、仕事、感情、ストレスで皿が一杯になってしまうことを意味する。もしかしたらあなたも、人生の中で感謝や喜びに圧倒されたことがあるかもしれない。しかし、圧倒されていると感じるとき、私たちはたいていその感覚をストレスやネガティブなエネルギーと同一視している。どんなに順応性が高く、整理整頓ができていても、私たちは誰でも圧倒されそうになることがある。

 

ToDoリストに圧倒されていませんか？

人生が山積みになっているようなとき、タスクリストにたくさんのことが書かれていて、何から手をつけたらいいのかわからなくなるかもしれない。原因が何であれ、本当に圧倒されていると感じているときは、ネガティブなエネルギーに包まれるほどのストレスを感じているかもしれない。イライラしたり、怒ったり、混乱したりするかもしれない。そしてもちろん、自分が受けているストレスをうまく処理できない場合は、それらの感情のどれかが閉じ込められてしまう可能性がある。

今、私たちはホリデーシーズンの真っただ中にいる。その喜びや楽しみの中でバランスを取るのは難しいことだ。もしあなたが今、圧倒されていると感じているなら、おそらく多くの友人や家族と一緒だろう。圧倒されそうになるのはよくあることだが、そのネガティブなエネルギーをなくす、あるいは減らすことで、感情的・身体的な健康に気を配ることが大切だ。

 

バランスを取るためのヒント

リラックスしたり休憩したりする方法はいろいろある。しかし、それらの方法は、全体的なバランスを見つけることに取り組めば、おそらくより役立つだろう。ここにいくつかのヒントがある。

 

ノーと言うことを学ぶ

言うは易く行うは難し！社会活動、奉仕活動の機会、上司、子供たちなどだ。しかし、それらの義務が本当に必要なのかどうか、自問してみてほしい。ストレスになりそうなら、丁重に断りましょう。上司が非現実的な納期を要求してきたら、上司にあなたの仕事のすべてを思い出させ、別の解決策を提案しましょう。人と一緒にいたり、人助けをしたりすることから個人的な時間が必要なら、それを取ること。そうすることで、仕事に戻ったときに、より効果的な仕事ができるようになる！

 

手放す

林儒堂はかつてこう言った。"物事を成し遂げるという崇高な芸術のほかに、物事をやり残すという崇高な芸術がある"。家はいつも片付いているわけではない。七面鳥が乾いていることもある。それが人生だ！時には、すべてをコントロールしたり、すべてを完璧に仕上げる必要性を手放すことを学ぶ必要がある。ソーシャルメディア上で人々が何を見せようと（フィルターにかけようと）、完璧な人生などないのだ。理想的な家族、配偶者、親になろうという考えは捨てましょう。現実的な目標を設定することはひとつのことですが（そして良いことです！）、自分自身や他人、あるいは人生の状況に完璧を求めることは、簡単に圧倒されてしまうことにつながります。

 

簡素化する

特に年末年始のような忙しい時期には、自分のスケジュールや期待、日々の生活を不必要に複雑にしているかもしれない方法を、定期的に点検してみよう。少なくとも今は、何を断捨離できるだろうか？

 

感情的に自分を解放する

ストレスや気負いといった感情的な荷物を手放すことで、ふとした瞬間にその感情に逆戻りする傾向を減らすことができる。特に忙しい時期には、「とらわれた感情」のチェック をこまめに行いましょう。そのエネルギーを解放することが、あなたの感情的・身体的健康に影響を与える可能性のある、潜在的に有害なパターンである、圧倒された感じから抜け出す鍵になるかもしれません。