我们都生活在现实世界中。遗憾的是，这有时意味着我们的生活被各种约会、任务、情绪和压力压得喘不过气——这些都是身为人类必然要面对的。或许你的人生中也曾有过被感恩或喜悦淹没的时刻。但当我们说自己感到不堪重负时，通常会将这种感受与压力或负面情绪画上等号。无论我们多么适应环境或井井有条，都难免会陷入不堪重负的状态。

 

被待办事项清单压得喘不过气？

当生活压力如山压顶，待办事项堆积如山，你或许连从何处着手都无从知晓。无论缘由如何，当真正感到不堪重负时，你可能因压力过大而被负面情绪所笼罩。你或许感到沮丧、愤怒或困惑。当然，若无法有效化解承受的压力，这些情绪都可能被困在心底。

此刻我们正值节日季，尽管充满欢乐与美好时光，但要在其中保持平衡实属不易。若你此刻感到不堪重负，想必许多亲友也与你感同身受——但这并不意味着你必须强忍不快。虽然身心俱疲是常态，但消除或减轻这种负面能量对维护身心健康至关重要。

 

寻找平衡的几个小贴士

放松或休息的方式多种多样。但若能整体上寻求平衡，这些方法或许会更有效。以下是一些建议：

 

学会说“不”

哎呀——这说起来容易做起来难啊！即使你已经感到不堪重负，仍会遇到想答应的事情和人：社交活动、服务机会、老板的要求、孩子的请求。但请自问：这些义务真的必要吗？若会让你压力倍增，请礼貌拒绝。若老板提出不切实际的期限，提醒他/她你手头的工作量，并提出替代方案。 若需要从人际交往或助人中抽身休息，请果断暂停。这反而能让你重返岗位时更高效！

 

放手

林语堂曾言："除了把事情做好这门高超的艺术，还有把事情不做好这门高超的艺术。"家总不会永远整洁，火鸡有时也会烤得干巴巴——这就是生活！ 有时我们需要学会放下掌控一切的执念，不再执着于事事完美。无论人们在社交媒体上展示（并筛选）什么，没有谁的人生是完美的。别再执着于成为理想的家庭、伴侣或父母。设定现实目标固然重要（且值得提倡！），但若对自我、他人或生活境遇苛求完美，往往会陷入不堪重负的境地。

 

简化

尤其在节日等繁忙时期，请定期审视自己是否在无意中让日程安排、期望值或日常生活变得过于复杂。哪些事情可以暂时放下？

 

情感上解放自己

放下压力和不堪重负等情绪包袱，能减少你因琐事就陷入这些情绪的倾向。尤其在生活繁忙时，请时常察觉那些困住你的情绪——它们可能正让你深陷负面感受。释放这种能量或许是摆脱压力的关键，这种可能损害身心健康的负面情绪模式，正悄然侵蚀着你的身心健康。