Mit dem Begriff "Sucht" wird heutzutage ziemlich leichtfertig umgegangen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie wirklich süchtig sind, sollten Sie sich von einem Fachmann helfen lassen, der weiß, wie man Esssucht überwindet. Wenn Sie einfach nur mit einem Kreislauf von Heißhungerattacken leben, könnte dieser Artikel Ihnen bei der Entscheidung helfen, was Sie dagegen tun können.

 

Was treibt den Heißhunger an?

Heißhunger kann unter anderem folgende Ursachen haben:

  • Gewohnheiten
  • Blutzuckerschwankungen
  • Soziale Situationen und mehr

Bestimmte Lebensmittel können das Gehirn sogar so beeinflussen, dass es unmöglich erscheint, ihnen zu widerstehen. Süßigkeiten und salzige Junkfoods sind ein gutes Beispiel dafür. Medizinische Studien haben gezeigt neurobiologische Beweise für die Lebensmittelsucht, die die gleichen Neurotransmitter nutzt und einige der gleichen Symptome verursacht wie die Drogensucht.

 

Gibt es eine emotionale Komponente?

Während einige Lebensmittel - Zuckerkönnen das Gehirn so beeinflussen, dass wir uns nach ihnen sehnen, aber es kann auch eine emotionale Komponente geben. Sie haben sicher schon von emotionalem Essen gehört. Wenn Sie schon einmal etwas Falsches gegessen haben oder aufgrund von Stress, Traurigkeit, Trauer oder sogar Freude in einen Heißhungeranfall verfallen sind, dann haben Sie emotional gegessen.

 

Wenn Sie eingeschlossene Emotionen haben, ist es sinnvoll zu sagen, dass diese wiederholt emotionales Essen auslösen können, bis sie aufgelöst werden. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie Esssüchte oder Heißhungerattacken überwinden können, kann ein Muskeltest hilfreich sein, um festzustellen, ob eingeschlossene Emotionen im Spiel sind.

 

Häufige Symptome

Wenn viele der folgenden Situationen auf Sie zutreffen, dann haben Sie möglicherweise süchtige Gewohnheiten in Bezug auf Lebensmittel.

 

  • Häufiges Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln, auch wenn man satt ist
  • Gefühl der Kontrolllosigkeit bei bestimmten Lebensmitteln
  • Viel mehr von einem Lebensmittel zu essen, als man eigentlich wollte
  • Der Versuch, Regeln für diese Lebensmittel aufzustellen - erfolglos
  • Essen über den Punkt der Sättigung hinaus, so dass Sie sich sogar krank fühlen können
  • Schuldgefühle nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel, aber kurz darauf wieder Heißhunger auf sie
  • Sie rechtfertigen in Ihrem Kopf, warum es in Ordnung ist, diese Lebensmittel zu essen.
  • Verstecken, was man isst, vor anderen

 

Was kann ich tun?

Der Weg aus der Esssucht - vor allem, wenn es sich um eine echte Sucht handelt - ist kompliziert und kann professionelle Hilfe erfordern. Aber wenn Sie einfach nur versuchen, sich schlechte Gewohnheiten abzugewöhnen, können Sie eine Menge tun. Zum Beispiel:

 

  • Verwenden Sie den Emotion Code™, um festzustellen, ob eingeschlossene Emotionen eine Rolle dabei spielen, dass Sie essen.
  • Verwenden Sie The Body Code™, um mögliche Ungleichgewichte oder Nährstoffdefizite zu erkennen, die Ihr Verlangen auslösen könnten.
  • Erkennen und meiden Sie "Auslöser-Lebensmittel", bei denen Sie zu Heißhungerattacken neigen oder die anscheinend weiteres Verlangen auslösen. Bitten Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen dabei zu helfen, Verantwortung zu übernehmen.
  • Sobald Sie Ihre Auslöser kennen, wählen Sie Aktivitäten, bei denen Sie nicht essen, um sie zu ersetzen. Putzen Sie sich die Zähne, gehen Sie spazieren oder rufen Sie einen Freund an, wenn Sie das Verlangen danach packt. Es kann leichter sein, schlechte Gewohnheiten abzulegen, wenn Sie die Lücke mit etwas anderem füllen. 
  • Machen Sie keine Diät! Es mag zwar kontraproduktiv erscheinen, aber eine Diät zu machen, um die Essenssucht zu überwinden, kann zu viel auf einmal sein. Gehen Sie zunächst das süchtige Verhalten an, ohne weitere Einschränkungen vorzunehmen. Sie können später immer noch andere Änderungen vornehmen, wenn Sie das müssen.

 

Nicht aufgeben

All diese Methoden können Ihnen helfen, ungesunde Gewohnheiten zu durchbrechen und Heißhungerattacken zu vermeiden. Aber es ist kein leichter Kampf! Es kann sein, dass Sie einige "Fehlstarts" oder Misserfolge haben, bevor Sie Erfolg haben, und das ist in Ordnung. Wenn Sie einen Berater oder eine Selbsthilfegruppe brauchen, sollten Sie sich diese Hilfe unbedingt suchen. Sie können den Kreislauf durchbrechen und dadurch gesünder und glücklicher werden.