Hoy en día, el término "adicción" se utiliza con bastante ligereza. Si sospechas que tienes una adicción real, deberías buscar ayuda de un profesional que sepa cómo acabar con la adicción a la comida. Si simplemente vives con un ciclo de antojos, este artículo podría ayudarte a decidir qué hacer al respecto.

 

¿Qué provoca los antojos?

Los antojos pueden deberse a varias causas, entre ellas:

  • Hábitos
  • Oscilaciones del azúcar en sangre
  • Situaciones sociales y más

Ciertos alimentos pueden incluso afectar al cerebro de forma que resistirse a ellos parezca imposible. Los dulces y la comida basura salada son ejemplos de ello. Estudios médicos han demostrado pruebas neurobiológicas de la adicción a la comida, que comparte los mismos neurotransmisores y provoca algunos de los mismos síntomas que la drogadicción.

 

¿Hay un componente emocional?

Mientras que algunos alimentos - azúcarpor ejemplo- pueden afectar al cerebro de tal forma que nos hacen desearlos, también puede haber un componente emocional. Seguro que ha oído hablar de la alimentación emocional. Si alguna vez has comido lo que no debías o te has dado un atracón debido al estrés, la tristeza, la pena o incluso la alegría, entonces has comido emocionalmente.

 

Si tienes Emociones Atrapadas, tiene sentido decir que pueden desencadenar el comer emocional repetidamente, hasta que se resuelvan. Si quieres saber cómo acabar con las adicciones a la comida o los antojos, puede ser útil utilizar pruebas musculares para ver si hay alguna Emoción Atrapada implicada.

 

Síntomas comunes

Si muchas de las siguientes situaciones le suenan, es posible que tenga hábitos de adicción a la comida.

 

  • Antojos frecuentes de ciertos alimentos, incluso cuando está lleno
  • Sensación de descontrol ante determinados alimentos
  • Comer mucho más de un alimento de lo previsto
  • Intentar establecer normas sobre esos alimentos, sin éxito.
  • Comer más allá del punto de saciedad, hasta el punto de sentirse enfermo.
  • Sentirse culpable por comer determinados alimentos, pero volver a desearlos poco después.
  • Justificar en tu mente por qué está bien comer estos alimentos
  • Ocultar a los demás lo que comes

 

¿Qué puedo hacer?

Cómo acabar con la adicción a la comida -especialmente si se trata de una verdadera adicción- es complicado y puede requerir ayuda profesional. Pero si simplemente estás intentando romper con malos hábitos, hay muchas cosas que puedes hacer. Por ejemplo:

 

  • Utiliza El Código de las Emociones™ para determinar si las Emociones Atrapadas están desempeñando un papel en la causa de que comas.
  • Utiliza The Body Code™ para identificar posibles desequilibrios o deficiencias nutricionales que puedan estar provocando tus antojos.
  • Identifique y evite los "alimentos desencadenantes" con los que tiende a darse atracones o que parecen provocarle más antojos. Pídele a un amigo íntimo o a un familiar que te ayude a rendir cuentas.
  • Una vez que conozca los alimentos desencadenantes, elija actividades no relacionadas con la comida para sustituirlos. Cepíllate los dientes, sal a dar un paseo o llama a un amigo cuando te entre ese antojo. Romper con los malos hábitos puede ser más fácil si llenas ese vacío con otra cosa. 
  • No te pongas a dieta Aunque pueda parecer contraproducente, ponerse a dieta para intentar acabar con la adicción a la comida puede ser demasiado para ti de golpe. Aborda primero el comportamiento adictivo, sin añadir ninguna otra restricción. Siempre puedes hacer otros cambios más adelante si lo necesitas.

 

No te rindas

Todos estos métodos pueden ayudarte a romper hábitos poco saludables y a dejar de lado los antojos. Pero no es una batalla fácil. Es posible que tengas algunos "falsos comienzos" o fracasos antes de tener éxito, y eso está bien. Si necesitas la ayuda de un consejero o de un grupo de apoyo, no dudes en buscarla. Puedes romper el ciclo y ser más sano y feliz gracias a ello.