В наши дни термин "зависимость" употребляется довольно часто. Если вы подозреваете, что у вас настоящая зависимость, вам следует обратиться за помощью к специалисту, который знает, как избавиться от пищевой зависимости. Если же вы просто живете, испытывая постоянную тягу к еде, эта статья может помочь вам решить, что с этим делать.

 

Что вызывает тягу к еде?

Тяга к еде может быть вызвана различными причинами, в том числе:

  • Привычки
  • Скачки сахара в крови
  • Социальные ситуации и многое другое

Некоторые продукты могут влиять на мозг таким образом, что сопротивляться им кажется невозможным. Яркими примерами могут служить сладости и соленые нездоровые продукты. Медицинские исследования показали нейробиологические доказательства пищевой зависимости, которая использует те же нейротрансмиттеры и вызывает те же симптомы, что и наркотическая зависимость.

 

Есть ли эмоциональный компонент?

Хотя некоторые продукты - сахарнапример, сахар, - могут воздействовать на мозг таким образом, что мы начинаем их жаждать, - это может быть и эмоциональный компонент. Вы наверняка слышали об эмоциональном питании. Если вы когда-нибудь ели не то, что нужно, или налегали на еду из-за стресса, грусти, горя или даже радости, значит, вы питались эмоционально.

 

Если у вас есть запертые эмоции, логично сказать, что они могут вызывать эмоциональное переедание до тех пор, пока не будут разрешены. Если вы хотите узнать, как побороть пищевую зависимость или тягу к еде, вам может помочь мышечное тестирование, чтобы выяснить, не задействованы ли запертые эмоции.

 

Общие симптомы

Если многие из перечисленных ниже ситуаций вам знакомы, то, возможно, у вас есть привычки, похожие на зависимость от еды.

 

  • Частая тяга к определенным продуктам, даже когда вы сыты
  • Чувство неконтролируемости при употреблении определенных продуктов
  • Съедать гораздо больше пищи, чем вы хотели
  • Безуспешные попытки установить правила в отношении этих продуктов
  • Ешьте досыта, до такой степени, что вам даже может стать плохо
  • Чувство вины за употребление определенных продуктов, но вскоре их снова хочется.
  • Оправдывайте себя тем, что есть эти продукты можно.
  • Скрывать от окружающих, что вы едите

 

Что я могу сделать?

Как побороть пищевую зависимость - особенно если это настоящая зависимость - сложно и может потребоваться помощь специалиста. Но если вы просто пытаетесь избавиться от вредных привычек, вы можете сделать многое. Например:

 

  • Используйте The Emotion Code™, чтобы определить, играют ли запертые эмоции роль в том, что вы переедаете.
  • Используйте The Body Code™, чтобы выявить потенциальный дисбаланс или недостаток питательных веществ, которые могут вызывать у вас тягу к еде.
  • Определите и избегайте "продуктов-триггеров", которые вызывают у вас привычку наедаться или, как вам кажется, провоцируют новые пристрастия. Попросите близкого друга или члена семьи помочь вам быть ответственным.
  • Как только вы узнаете, какие продукты вызывают у вас тягу к еде, выберите для них занятия, не связанные с приемом пищи. Почистите зубы, сходите на прогулку или позвоните другу, когда возникнет желание поесть. Отказаться от вредных привычек может быть проще, если вы заполните пустоту чем-то другим. 
  • Не садитесь на диету! Хотя это может показаться контрпродуктивным, сесть на диету в попытке избавиться от пищевой зависимости может оказаться слишком сложной задачей. Сначала решите проблему с поведением, похожим на зависимость, не добавляя никаких других ограничений. При необходимости вы всегда сможете внести другие изменения позже.

 

Не сдавайтесь

Все эти методы помогут вам избавиться от вредных привычек и побороть тягу к еде. Но это нелегкая борьба! У вас может быть несколько "фальстартов" или неудач, прежде чем вы добьетесь успеха, и это нормально. Если вам нужна помощь психолога или группы поддержки, обязательно обратитесь за ней. Вы можете разорвать этот круг и стать здоровее и счастливее благодаря этому.