依存症」という言葉は、最近ではかなり気軽に飛び交っている。もしあなたが本当の依存症であると疑っているのなら、食中毒を断ち切る方法を知っている専門家に助けを求めるべきだ。単に欲求のサイクルと共に生きているのであれば、この記事がどうすべきかを決める助けになるかもしれない。

 

何が欲求を駆り立てるのか？

食欲の原因は、以下のようなものである：

  • 習慣
  • 血糖値の変動
  • 社会的状況など

ある種の食べ物は、それを我慢することが不可能に思えるほど脳に影響を与えることさえある。お菓子や塩辛いジャンクフードはその代表例だろう。医学的研究では 神経生物学的証拠薬物中毒と同じ神経伝達物質を共有し、同じ症状のいくつかを引き起こす。

 

感情的な要素はあるか？

いくつかの食品は 砂糖例えば砂糖など）は、私たちにそれらを切望させる方法で脳に影響を与えることができますが、感情的な要素もあるかもしれません。感情的摂食について聞いたことがあるだろう。ストレス、悲しみ、悲哀、あるいは喜びのために、間違ったものを食べたり、暴飲暴食に走ったりしたことがあるなら、それは感情的に食べたということだ。

 

もしあなたが「とらわれた感情」を持っているなら、それが解消されるまで、感情的な食欲を繰り返し引き起こすかもしれないと言うことは理にかなっている。食べ物への依存や欲求を断ち切る方法を知りたければ、筋力テストを使って、「とらわれた感情」が関係しているかどうかを確認するのが役に立つかもしれません。

 

一般的な症状

次のような状況に思い当たる節がある人は、食べ物に対して中毒のような習慣があるかもしれない。

 

  • 満腹でも特定の食べ物を頻繁に欲しがる。
  • 特定の食べ物に対してコントロールできないと感じる
  • 自分が意図したよりもはるかに多くの食品を食べる
  • そのような食べ物についてルールを決めようとするが、うまくいかない。
  • 満腹を通り越して、気分が悪くなるほど食べる。
  • 特定の食品を食べることに罪悪感を感じるが、すぐにまた食べたくなる。
  • なぜこれらの食品を食べてもいいのかを心の中で正当化する。
  • 食べているものを他人に隠す

 

私にできることは？

食中毒を断ち切る方法--特にそれが本当の中毒である場合--は複雑で、専門家の助けが必要な場合もある。しかし、単に悪い習慣を断ち切ろうとするだけなら、できることはたくさんある。例えば

 

  • エモーション・コード™を使って、「とらわれた感情」が食べ過ぎの原因になっているかどうかを見極めましょう。
  • ボディ・コード™を使って、食欲の原因となっている潜在的なアンバランスや栄養不足を特定しましょう。
  • 暴飲暴食しがちな食べ物や、さらに食欲をそそるような "引き金となる食べ物 "を特定し、避ける。親しい友人や家族に協力してもらい、説明責任を果たす。
  • 引き金となる食べ物がわかったら、その食べ物の代わりに、食べる以外の行動を選びましょう。歯を磨いたり、散歩に出かけたり、友だちに電話したり。悪い習慣を断ち切るには、その空白を他の何かで埋める方が簡単かもしれません。 
  • ダイエットはしないこと！これは逆効果に思えるかもしれないが、食中毒を断ち切ろうとしてダイエットをするのは、一度にあなたには荷が重すぎるかもしれない。他の制限を加えずに、まず中毒のような行動に取り組んでください。必要であれば、後でいつでも他の変更を加えることができます。

 

あきらめないで

これらの方法はすべて、不健康な習慣を断ち切り、食欲を抑えるのに役立つ。しかし、それは簡単な戦いではありません！成功するまでに、何度か「失敗」したり、挫折したりするかもしれません。カウンセラーやサポートグループの助けが必要な場合は、必ずその助けを求めましょう。あなたはこのサイクルを断ち切り、より健康で幸せになることができるのです。