如何戒除食物成癮？ Discover Healing

如今，「成癮」這個詞已經很隨意地出現了。如果您懷疑自己真的上癮了，您應該向知道如何戒除食物成癮的專業人士尋求幫助。如果您只是生活在渴望的循環中，這篇文章可能會幫助您決定如何應對。

是什麼驅動了渴望？

渴望可能是由多種原因引起的，包括：

某些食物甚至可能會影響大腦，使人無法抗拒它們。甜食和鹹味垃圾食物就是最好的例子。醫學研究顯示了食物成癮的神經生物學證據，食物成癮與藥物成癮具有相同的神經傳導物質並引起一些相同的症狀。

雖然有些食物（例如糖）會影響大腦，讓我們產生渴望，但也可能有情緒成分。你一定聽過情緒性飲食。如果你曾經因為壓力、悲傷、悲傷甚至快樂而吃錯東西或暴飲暴食，那麼你就是情緒性飲食。

如果你有情緒受困，那麼可以說它們可能會反覆引發情緒性飲食，直到問題得到解決。如果您想知道如何打破食物成癮或渴望，使用肌肉測試來查看是否涉及任何受困情緒可能會有所幫助。

如果您符合以下許多情況，那麼您可能對食物有成癮的習慣。

如何戒掉食物成癮——尤其是真正的成癮——很複雜，可能需要專業協助。但如果你只是想改掉壞習慣，你可以做很多事。例如：

使用情緒代碼™ 來確定受困情緒是否導致您進食。
使用 The Body Code™ 來識別可能導致您食慾不振的潛在失衡或營養缺乏。
識別並避免您容易暴飲暴食或似乎會引起進一步渴望的“觸發食物”。讓親密的朋友或家人幫助您承擔責任。
一旦你知道了你的觸發食物，就選擇非飲食活動來代替它們。當你想吃東西時，刷牙、散步或打電話給朋友。如果你用其他東西來填補這個空白，改掉壞習慣可能會更容易。
不要節食！雖然這看起來可能適得其反，但透過節食來嘗試戒掉食物成癮可能對你來說一次難以承受。首先解決類似成癮的行為，不要添加任何其他限制。如果需要，您可以稍後進行其他變更。

所有這些方法都可以幫助您改變不健康的習慣並消除菸癮。但這不是一場輕鬆的戰鬥！在成功之前，您可能會遇到一些“錯誤的開始”或失敗，但這沒關係。如果您需要輔導員或支持小組來幫助您，請務必尋求協助。你可以打破這個循環，也因此變得更健康、更快樂。