Cómo elevar tu vibración y proteger tu energía

¿Alguna vez te has sentido agobiado, sin fuerzas o estancado, sin saber muy bien por qué? Quizá una semana estresante te haya dejado sin energía, o pasar tiempo con cierta persona te haga sentir agotado. A menudo, estos son signos de que tu energía necesita un poco de atención. La buena noticia es que no tienes que aislarte del mundo para protegerte de la energía negativa. Si aprendes a elevar tu vibración, podrás sentirte más ligero, más equilibrado y más tú mismo, sin dejar de estar ahí para las personas que quieres.

En este artículo descubrirás qué significa realmente elevar tu vibración, cómo las emociones reprimidas pueden lastrar tu energía, formas prácticas de proteger tu energía cuando estás con otras personas y un sencillo ejercicio de reinicio de 5 minutos que puedes realizar siempre que lo necesites.

¿Qué significa elevar tu vibración?

Todo en el universo está compuesto de energía, incluido tú. Tu cuerpo, tus pensamientos e incluso tus emociones tienen su propia energía y su propia vibración. Cuando te sientes alegre, en paz o querido, tu energía es ligera y expansiva. Cuando te sientes estresado, resentido o con miedo, puede parecer pesada. Lo similar atrae a lo similar, por lo que, cuando vibras a la frecuencia del estrés, por ejemplo, es probable que atraigas más de esa misma vibración.

«Elevar tu vibración» significa, sencillamente, orientar tu energía hacia ese estado más ligero y positivo. No se trata de obligarte a estar feliz todo el tiempo ni de ignorar los sentimientos difíciles. Se trata, más bien, de deshacerte de lo que te agobia y dejar espacio para más paz, claridad y alegría.

La Dra. Bradley Nelson, creadora de «The Emotion Code®», enseña que la energía que llevamos dentro puede influir en cómo nos sentimos tanto a nivel emocional como físico. Cuando das pasos para cuidar tu energía, es posible que notes que la vida te resulta un poco más fácil, que tus relaciones son más cercanas y que tienes más que ofrecer a las personas y las cosas que quieres.

Identificar el exceso de energía negativa

A veces nos esforzamos tanto por estar ahí para los demás, que perdemos de vista nuestras propias necesidades e ignoramos las señales de advertencia de que la energía negativa está disminuyendo nuestra vibración energética general. Algunas señales de que es hora de elevar tu vibración y deshacerte de la energía negativa son:

• Cambios de humor
• Apatía
• Fatiga
• Pérdida de concentración
• Ansiedad
• Inquietud
• Dolores físicos como cefaleas, dolores de estómago e incluso dolores en el pecho.

Cómo las emociones reprimidas pueden reducir tu vibración

Todos pasamos por situaciones difíciles, como una ruptura sentimental dolorosa, un trabajo estresante, una pérdida o conversaciones que nos hieren. La mayoría de las veces, sentimos esas emociones y luego intentamos seguir adelante. Pero a veces una emoción no se procesa por completo. Cuando eso ocurre, su energía puede quedar «atrapada» en el cuerpo.

Estas emociones reprimidas tienen su propia vibración y pueden seguir influyendo en ti mucho tiempo después de que la experiencia original haya quedado atrás. Es posible que notes que reaccionas con más intensidad de lo que cabría esperar en determinadas situaciones, que te sientes atrapado en los mismos patrones o que sientes una pesadez que no acabas de explicarte. Algunas personas incluso notan molestias físicas que pueden estar relacionadas con las emociones reprimidas.

Con el paso del tiempo, el subconsciente también puede utilizar las emociones reprimidas para construir un «muro» protector alrededor del corazón, denominado Heart-Wall®. Aunque su objetivo es protegerte para que no sufras, un Heart-Wall puede dificultar que des y recibas amor, que te sientas conectado con los demás y que experimentes alegría.

La buena noticia es que las emociones atrapadas y el «muro del corazón» pueden liberarse. Con el método « Emotion Code », puedes identificar emociones atrapadas concretas y liberarlas, a menudo en tan solo unos minutos. Muchas personas describen que, después, se sienten más ligeras, más tranquilas y más ellas mismas.

Cómo elevar tu energía vibratoria

La belleza de elevar tu vibración energética es que los mejores remedios tienen que ver con la amabilidad y la simplicidad. Para elevar tu vibración y reducir la energía negativa, puedes:

• Come sano, opta por alimentos integrales. Cuanto menor sea el tiempo que transcurre desde el árbol hasta el plato, desde la tierra hasta la mesa, más energía positiva recibirás.
• Controla lo que te rodea. Aléjate de las personas y situaciones crónicamente tóxicas. Aléjate de las redes sociales negativas.
• Elimina el desorden físico y espiritual. Las líneas limpias y los espacios abiertos en tu salón pueden aportar calma y serenidad. Deshazte del desorden emocional, como las emociones reprimidas.
• «Conéctate» literalmente a la tierra. Este concepto también se conoce como «earthing». ¿Conoces esa sensación maravillosa que tienes después de un día en la playa? Se trata de algo más que un día de relajación. Estar de pie o caminar descalzo sobre la hierba, la arena o incluso sobre una superficie de hormigón que esté directamente sobre el suelo puede liberar a tu cuerpo de esa energía negativa tan perjudicial.
• Disfruta de la alegría. Como se suele decir, «la risa es la mejor medicina». Comparte abrazos y sonrisas. Mantén a raya la energía negativa con pensamientos y acciones positivas.
• Practica la gratitud. Inclusocuando estés pasando por un momento difícil, hay muchas cosas por las que estar agradecido. Cuanto más te centres en los aspectos positivos que hay, mejor te sentirás.
• Tómate las cosas con calma y disfruta de los pequeños detalles. Los seres humanos hemos adoptado el ajetreo constante como forma de vida, pero no tiene por qué ser así. No hay nada ni nadie más importante que TÚ. Asegúrate de disponer de tiempo suficiente para estar a solas y aprovéchalo para disfrutar de lo que te hace feliz. Un paseo por el bosque, oler la hierba recién cortada, ver jugar a los niños o pasar un día leyendo. Las posibilidades son infinitas.

Cómo proteger tu energía cuando estás con otras personas

¿Alguna vez has salido de una conversación sintiéndote agotado, irritable o ansioso, aunque antes te encontraras bien? Las personas que nos rodean pueden ejercer una gran influencia en nuestra energía, sobre todo si eres una persona empática o tienes una sensibilidad natural a la energía.

Proteger tu energía no significa aislarte de los demás. Piensa en tus límites energéticos como si fueran las cerraduras de tu casa. ¡Las cerraduras no significan que nunca dejes entrar a nadie! Pero te dan la posibilidad de elegir. Puedes mantener la puerta cerrada hasta que te sientas seguro y, luego, abrirla cuando estés listo para estar con los demás. Puedes elegir a quién dejas entrar.

Los límites saludables funcionan de la misma manera. Te ayudan a cuidarte para que puedas seguir estando ahí para las personas a las que quieres. Aquí tienes algunas formas de empezar:

• Fíjate en cómo te sientes. Presta atención a tu energía antes y después de pasar tiempo con alguien. ¿Te sientes animado o agotado? Ser consciente de ello es el primer paso para establecer límites más saludables.
• Establece límites claros y bien definidos. No pasa nada por decir que no, dar por terminada una conversación antes de tiempo o limitar el tiempo que pasas con personas que te dejan constantemente sin energía. Los límites son una forma de respeto hacia uno mismo, no de egoísmo.
• Recuerda lo que te pertenece. Cuando alguien de tu entorno está triste, es natural que tú también lo sientas. Recuérdate a ti mismo que puedes mostrar compasión sin hacer tuyas sus emociones.
• Tómate descansos. Sal un momento, respira hondo varias veces y recarga las pilas por tu cuenta. Especialmente en los días largos o intensos, esto puede suponer un cambio radical en tu energía.
• Deja ir lo que te haya afectado. Si notas que te quedan sentimientos tras una interacción difícil, tómate unos minutos para hacer un balance personal. El « Emotion Code » puede ayudarte a identificar y liberar las emociones que puedan estar pesándote.
• Rodéate de gente que te anime. Dedica tiempo a los amigos y familiares que te hacen sentir apoyado, inspirado y querido.

Señales de que tu vibración está aumentando

A medida que te liberas de las vibraciones negativas y cuidas tu energía, ¡puedes empezar a notar cambios positivos! Aquí tienes algunas señales de que tu vibración puede estar aumentando:

• Te sientes más ligero, más tranquilo y más en paz
• Las situaciones que antes te molestaban ya no te afectan tanto
• Tienes más paciencia contigo mismo y con los demás
• Te sientes más agradecido por las pequeñas cosas
• Mejoran tu sueño y tus niveles de energía
• Te atraen los hábitos, las personas y los entornos más saludables
• Te sientes más creativo, inspirado o con más esperanza en el futuro
• Tus relaciones te parecen más abiertas y cercanas
• Confías más fácilmente en tu intuición

Recuerda que elevar tu vibración no consiste en ser perfecto ni en sentirte positivo en todo momento. Seguirá habiendo días difíciles. Pero es posible que empieces a sentirte más equilibrado incluso cuando atravieses momentos complicados.

Prueba esto: un «reinicio» mediante vibraciones de 5 minutos

Cuando te sientas agotado, estresado o estancado, esta sencilla práctica puede ayudarte a recargar energías en solo unos minutos.

1. Haz una pausa y respira. Busca un lugar tranquilo, cierra los ojos y respira varias veces de forma lenta y profunda. Deja que tus hombros se relajen y que tu cuerpo se calme.

2. Haz un balance de cómo te sientes. Pregúntate: «¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?». Intenta identificar la emoción sin juzgarla. ¿Es frustración, tristeza, preocupación o algo más?

3. Libera lo que te está agobiando. Si conoces el método « Emotion Code », utiliza la prueba muscular y la tabla « Emotion Code » para identificar una emoción atrapada y liberarla. Si eres nuevo en la sanación energética, simplemente reconoce ese sentimiento e imagínate dejándolo a un lado, como si dejaras una bolsa pesada.

4. Centra tu atención en la gratitud. Piensa en tres cosas por las que te sientas agradecido en este momento. Pueden ser cosas tan sencillas como tu respiración, la luz del sol que brilla ahí fuera, un ser querido… ¡cualquier cosa que se te ocurra!

5. Fíjate una intención. Termina eligiendo cómo te gustaría sentirte durante el resto del día, por ejemplo: «Elijo sentir paz» o «Elijo sentirme abierto y amable». Respira hondo una vez más y lleva contigo esa intención.

Prueba este ejercicio de reinicio siempre que lo necesites, ya sea a primera hora de la mañana, después de una conversación difícil o antes de acostarte.

Una vida plena tiene que ver con el poder personal y las decisiones que tomamos. Si te das cuenta de que te pasas todo el tiempo intentando averiguar cómo deshacerte de la energía negativa, tienes que introducir algunos cambios en tu vida. Si te encuentras atrapado en una espiral descendente de pensamientos negativos, observa tu entorno y tus actividades y averigua qué cambios hay que hacer para elevar tu vibración. Los límites energéticos no son egoístas; ¡son necesarios!

Todo es energía, así que cuanto más positiva sea tu energía, mejor te sentirás.

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