Come aumentare la propria vibrazione e proteggere la propria energia

Ti è mai capitato di sentirti appesantito, svuotato o bloccato, senza capire bene il perché? Forse una settimana stressante ti ha lasciato a corto di energie, oppure stare con una certa persona ti fa sentire esausto. Spesso questi sono segnali che la tua energia ha bisogno di un po’ di cura. La buona notizia è che non devi isolarti dal mondo per proteggerti dall’energia negativa. Imparando ad aumentare la tua vibrazione, potrai sentirti più leggero, più equilibrato e più in sintonia con te stesso, pur continuando a essere presente per le persone che ami.

In questo articolo scoprirai cosa significa davvero elevare la tua vibrazione, come le emozioni represse possano appesantire la tua energia, alcuni modi pratici per proteggere la tua energia quando sei in compagnia degli altri e un semplice esercizio di "reset" di 5 minuti che puoi utilizzare ogni volta che ne hai bisogno.

Cosa significa "alzare la propria vibrazione"?

Tutto nell’universo è fatto di energia, te compreso. Il tuo corpo, i tuoi pensieri e persino le tue emozioni sono tutti portatori di una propria energia e hanno una propria vibrazione. Quando ti senti gioioso, sereno o amato, la tua energia è leggera ed espansiva. Quando ti senti stressato, risentito o spaventato, può sembrare pesante. Il simile attira il simile, quindi quando vibri alla frequenza dello stress, ad esempio, tenderai ad attrarre altre vibrazioni simili.

“Alzare la propria vibrazione” significa semplicemente orientare la propria energia verso uno stato più leggero e positivo. Non si tratta di costringersi a essere felici in ogni momento né di ignorare le emozioni difficili. Si tratta invece di liberarsi di ciò che ci opprime e di fare spazio a maggiore serenità, lucidità e gioia.

La dottoressa Bradley Nelson, ideatrice di The Emotion Code®, insegna che l’energia che portiamo con noi può influenzare il modo in cui ci sentiamo a livello emotivo e fisico. Quando ti prendi cura della tua energia, potresti scoprire che la vita ti sembra un po’ più facile, che i tuoi rapporti sono più profondi e che hai più da offrire alle persone e alle cose che ami.

Individuare l'energia negativa in eccesso

A volte ci impegniamo così tanto per essere presenti per gli altri che perdiamo di vista i nostri bisogni e ignoriamo i segnali di allarme che indicano che l'energia negativa sta abbassando la nostra vibrazione energetica complessiva. Ecco alcuni segnali che indicano che è ora di elevare la propria vibrazione e liberarsi dell'energia negativa:

• Sbalzi d'umore
• Apatia
• Affaticamento
• Perdita di concentrazione
• Ansia
• Irrequietezza
• Dolori fisici come mal di testa, mal di pancia e persino dolori al petto

Come le emozioni represse possono abbassare la tua vibrazione

Tutti noi affrontiamo esperienze difficili, come una rottura dolorosa, un lavoro stressante, una perdita o conversazioni che feriscono. Il più delle volte, proviamo quelle emozioni e poi cerchiamo di andare avanti. Ma a volte un’emozione non viene elaborata completamente. Quando ciò accade, la sua energia può rimanere “intrappolata” nel corpo.

Queste emozioni represse hanno una loro vibrazione e possono continuare a influenzarti anche molto tempo dopo che l’esperienza originaria è ormai passata. Potresti notare che in certe situazioni reagisci in modo più intenso di quanto ti aspetteresti, ti senti bloccato negli stessi schemi o provi un senso di pesantezza che non riesci a spiegare del tutto. Alcune persone avvertono persino un disagio fisico che potrebbe essere collegato alle emozioni represse.

Con il passare del tempo, il subconscio può anche utilizzare le emozioni represse per costruire un “muro” protettivo attorno al cuore, chiamato Heart-Wall®. Sebbene abbia lo scopo di proteggerti dal dolore, un Heart-Wall può rendere più difficile dare e ricevere amore, sentirsi in sintonia con gli altri e provare gioia.

La buona notizia è che le emozioni represse e il Muro del Cuore possono essere liberati. Con il metodo “ Emotion Code ”, è possibile identificare specifiche emozioni represse e liberarsene, spesso in pochi minuti. Molte persone raccontano di sentirsi più leggere, più tranquille e più se stesse dopo l’esperienza.

Come aumentare la propria energia vibrazionale

Il bello di elevare la propria vibrazione energetica è che i rimedi migliori si basano tutti sulla gentilezza e sulla semplicità. Per elevare la propria vibrazione e ridurre l'energia negativa, puoi:

• Mangia sano, scegli cibi integrali. Più breve è il tempo che intercorre tra l’albero e l’assaggio, tra la terra e la tavola, maggiore sarà l’energia positiva che riceverai.
• Prendi il controllo di ciò che ti circonda. Stai lontano da persone e situazioni che ti logorano. Evita i social media negativi.
• Elimina il disordine fisico e spirituale. Le linee pulite e gli spazi aperti nella tua zona giorno possono infondere calma e serenità. Liberati dal disordine emotivo, come le emozioni represse.
• “Radicati” letteralmente. Questo concetto è noto anche come “earthing”. Hai presente quella sensazione meravigliosa che provi dopo una giornata in spiaggia? Non si tratta solo di una giornata di relax. Stare in piedi o camminare a piedi nudi sull’erba, sulla sabbia o anche su una superficie di cemento che si trova immediatamente sopra il terreno può liberare il tuo corpo dall’energia negativa, che è estremamente dannosa.
• Abbraccia la gioia. Come si suol dire, “La risata è la migliore medicina”. Condividi abbracci e sorrisi. Tieni a bada l’energia negativa con pensieri e azioni positive.
• Cerca di essere grato. Anchequando attraversi un momento difficile, ci sono molte cose per cui essere grato. Più ti concentri sugli aspetti positivi, meglio ti sentirai.
• Rallenta e goditi le piccole cose. Gli esseri umani hanno fatto della corsa sfrenata allo successo uno stile di vita, ma non deve per forza essere così. Non c’è niente e nessuno più importante di TE. Assicurati di avere abbastanza tempo per stare da solo e usalo per goderti ciò che ti rende felice. Una passeggiata nel bosco, il profumo dell’erba appena tagliata, guardare i bambini che giocano o una giornata dedicata alla lettura. Le possibilità sono infinite.

Come proteggere la propria energia quando si è in compagnia degli altri

Ti è mai capitato di uscire da una conversazione sentendoti svuotato, irritabile o ansioso, anche se prima stavi bene? Le persone che ci circondano possono avere un’influenza notevole sulla nostra energia, soprattutto se sei un empatico o sei naturalmente sensibile alle energie.

Proteggere la propria energia non significa escludere le persone. Pensa ai tuoi confini energetici come alle serrature di casa tua. Le serrature non significano che non farai mai entrare nessuno! Ma ti danno la possibilità di scegliere. Puoi tenere la porta chiusa finché non ti senti al sicuro, per poi aprirla quando sei pronto a stare con gli altri. Puoi scegliere chi far entrare.

I confini sani funzionano allo stesso modo. Ti aiutano a prenderti cura di te stesso, così da poter continuare a esserci per le persone che ami. Ecco alcuni modi per iniziare:

• Presta attenzione a come ti senti. Osserva il tuo livello di energia prima e dopo aver trascorso del tempo con qualcuno. Ti senti pieno di energia o svuotato? Questa consapevolezza è il primo passo verso confini più sani.
• Stabilisci dei limiti chiari e ben definiti. Va bene dire di no, interrompere una conversazione prima del previsto o limitare il tempo trascorso con persone che ti lasciano costantemente senza energie. I limiti sono una forma di rispetto per se stessi, non di egoismo.
• Ricorda ciò che ti appartiene. Quando qualcuno intorno a te è turbato, è naturale provare la stessa sensazione. Ricordati che puoi offrire compassione senza far tue le emozioni altrui.
• Fai delle pause. Esci all’aperto, fai qualche respiro profondo e ricaricati da solo. Soprattutto durante le giornate lunghe o intense dal punto di vista emotivo, questo può determinare un cambiamento radicale nel tuo livello di energia.
• Lascia andare ciò che ti è rimasto dentro. Se dopo un’interazione difficile avverti ancora delle sensazioni persistenti, prenditi qualche minuto per fare il punto della situazione. L’esercizio “ Emotion Code ” può aiutarti a identificare e a liberarti delle emozioni che potrebbero gravare su di te.
• Circondati di persone che ti danno energia positiva. Trova il tempo per gli amici e i familiari che ti fanno sentire sostenuto, ispirato e amato.

Segnali che indicano che la tua vibrazione sta aumentando

Man mano che ti liberi delle vibrazioni negative e ti prendi cura della tua energia, potresti iniziare a notare dei cambiamenti positivi! Ecco alcuni segnali che indicano che la tua vibrazione potrebbe essere in aumento:

• Ti senti più leggero, più sereno e più in pace con te stesso
• Le situazioni che prima ti turbavano ora non ti danno più così fastidio
• Hai più pazienza con te stesso e con gli altri
• Ti senti più grato per le piccole cose
• Il sonno e i livelli di energia migliorano
• Ti senti attratto da abitudini, persone e ambienti più salutari
• Ti senti più creativo, ispirato o pieno di speranza per il futuro
• Le tue relazioni ti sembrano più aperte e profonde
• Ti fidi più facilmente del tuo intuito

Ricorda, elevare la propria vibrazione non significa essere perfetti o sentirsi positivi in ogni momento. Ci saranno comunque giorni difficili. Ma potresti iniziare a sentirti più in equilibrio anche quando attraversi momenti difficili.

Prova questo: un “reset” con le vibrazioni in 5 minuti

Quando ti senti esausto, stressato o bloccato, questa semplice pratica può aiutarti a ricaricare le energie in pochi minuti.

1. Fermati un attimo e respira. Trova un posto tranquillo, chiudi gli occhi e fai diversi respiri lenti e profondi. Rilassa le spalle e lascia che il corpo si distenda.

2. Ascolta te stesso. Chiediti: «Cosa provo in questo momento?». Cerca di dare un nome all’emozione senza giudicarla. È frustrazione, tristezza, preoccupazione o qualcos’altro?

3. Liberati di ciò che ti opprime. Se conosci il metodo “ Emotion Code ”, usa il test muscolare e la tabella “ Emotion Code ” per identificare un’emozione repressa e liberartene. Se sei alle prime armi con la guarigione energetica, limitati a prendere atto di quella sensazione e immagina di lasciarla andare, come se posassi una borsa pesante.

4. Concentrati sulla gratitudine. Pensa a tre cose per cui sei grato in questo momento. Possono essere cose semplici come il tuo respiro, il sole che splende fuori, una persona cara… qualsiasi cosa ti venga in mente!

5. Fissa un intento. Concludi scegliendo come vorresti sentirti per il resto della giornata, ad esempio: «Scelgo di provare serenità» o «Scelgo di sentirmi aperto e gentile». Fai un altro respiro profondo e porta con te quell’intento.

Prova questo esercizio di ricarica ogni volta che ne senti il bisogno, che sia appena sveglio, dopo una conversazione difficile o prima di andare a dormire.

Una vita serena dipende interamente dal proprio potere personale e dalle proprie scelte. Se ti ritrovi a passare tutto il tempo a cercare di capire come liberarti dell’energia negativa, devi apportare alcuni cambiamenti alla tua vita. Se sei intrappolato in una spirale discendente di pensieri negativi, osserva ciò che ti circonda e le tue attività e cerca di capire quali cambiamenti è necessario apportare per elevare la tua vibrazione. I confini energetici non sono egoistici: sono necessari!

Tutto è energia, quindi più la tua energia è positiva, meglio ti sentirai.

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