Человеку очень трудно жить без чувства вины. Как бы мы ни были осторожны, мы можем причинить кому-то боль, сказать что-то не то или сделать что-то, о чем потом будем сожалеть. В такие моменты совершенно естественно испытывать угрызения совести. Когда мы нарушаем моральные нормы или просто совершаем ошибку, чувство вины заставляет нас стремиться все исправить. В этом смысле чувство вины может быть ценным инструментом, поскольку оно побуждает нас загладить свою вину, раскаяться или извиниться. Но приходилось ли вам когда-нибудь испытывать чувство вины из-за чего-то незначительного или даже не по вашей вине?

После того как вы сделали все возможное, чтобы исправить ошибку, вполне разумно и приемлемо двигаться дальше и перестать чувствовать себя виноватым. Если у нас есть немного времени, мы обычно можем это сделать, но иногда двигаться дальше может быть довольно сложно.

Откуда берется чувство вины

Исследователи разделили чувство вины на несколько разновидностей в зависимости от того, откуда оно берется. 

Реактивный: Этот тип вины возникает из-за нарушения личного морального кодекса или противоречия своим ценностям.

Предвкушение: Эта категория вины возникает от осознания того, что вы сделаете что-то, что причинит вред кому-то другому.

Альтруист: Чувство вины, возникающее из-за сопереживания тем, кого вы, возможно, обидели.

Экзистенциальный: Этот тип вины возникает, когда мы чувствуем, что не оправдываем своих ожиданий.

Вина, не имеющая отношения к делу: К этому типу вины относится чувство вины, не имеющее четкой связи с вашими действиями. Например, в эту категорию попадает чувство вины выжившего.

Кроме того, иногда другие люди могут заставить нас чувствовать себя виноватыми за то, в чем мы не виноваты. Возможно, чувство вины было тактикой воспитания в вашем детском доме, и эта запертая эмоциональная энергия заставляет вас испытывать чувство вины, даже если вы не сделали ничего плохого. Возможно, вы настолько привыкли брать на себя ответственность за все, что вините себя за то, как к вам относятся другие, думая, что вы сделали что-то, что стало причиной их поведения. Может быть, ваш босс оскорбляет вас словесно, а вы вынесли столько критики, что усвоили ее.

Какова бы ни была причина, если вас мучает чувство вины за то, за что вы не несете никакой ответственности, то это чувство вины не продуктивно, а разрушительно.

Когда вы не можете избавиться от чувства вины

Хотя чувство вины за свои поступки может быть здоровой реакцией, чрезмерное или длительное чувство вины может стать настоящим бременем, мешающим вам жить. Если вы постоянно корите себя за мнимые неудачи, вам будет трудно испытывать радость в нужный момент.

  • Может пострадать самооценка
  • Вам может казаться, что вы ничего не можете сделать правильно.
  • Вы можете сомневаться в своих решениях из-за страха снова "облажаться".
  • Может развиться чувство грусти или никчемности

Если вы чувствуете, что перечисленные выше факторы влияют на вас, возможно, вы испытываете запертую эмоцию вины или стыда, даже не осознавая этого. Преодоление этого чувства вины и высвобождение этой энергии может оказаться крайне важным для вашего эмоционального благополучия.

Почему прощение важно?

Прощение может стать ключевым шагом в избавлении от чувства вины или стыда. Прощение означает принятие сознательного решения отпустить негативные эмоции по отношению к себе или другому человеку. Прощая себя за ошибки, мы принимаем решение отпустить прошлое и двигаться вперед без чувства вины, стыда, обиды или горечи. 

Нам может быть легче простить других, но сложнее проявить такое же понимание и доброту по отношению к себе. Поскольку мы действительно знаем себя и свои поступки, нам бывает сложнее отпустить собственные ошибки и проступки. Так как же мы можем простить себя и двигаться вперед без чувства вины и стыда?

10 советов, как простить себя и избавиться от чувства вины

  1. Расскажите о своих ошибках: Один из невероятных способов избавиться от стыда и чувства вины - просто поговорить о том, что произошло. Найдя других людей, которые понимают, относятся и могут сопереживать вашим проблемам, вы, скорее всего, почувствуете себя менее одиноким.
  2. Примите себя таким, какой вы есть: Все мы люди! Все совершают ошибки. Не надо ставить перед собой планку совершенства. Чем больше вы сможете принять себя, все недостатки, тем меньше чувства вины вы будете испытывать. Будьте сострадательны к себе!
  3. Избавьтесь от негативного отношения к себе: Когда мы боремся со сложной ситуацией, мы можем погрузиться в негативные мысли о себе. Наказание себя таким образом не поможет, а, скорее всего, только ухудшит ваше самочувствие. Представьте, что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы он рассказал вам о такой же ситуации. Вы бы не стали стыдить или обвинять их. Скорее всего, вы бы посочувствовали им, помогли разработать план действий и напомнили о том, что они ценны и обладают множеством хороших качеств. Попробуйте быть такими же добрыми по отношению к себе!
  4. Возьмите на себя ответственность за свои ошибки: Примите любые последствия своих ошибок. Хотя это может быть трудным шагом, принятие ответственности за свои действия может принести огромную волну облегчения! Определите, что нужно сделать, чтобы исправить ситуацию, и начните действовать в этом направлении.
  5. Извиниться и загладить вину: Если вы чувствуете вину за то, что обидели другого человека, начните с искренних извинений. Признайте, что вы могли обидеть его, признайте свои ошибки, не оправдывайтесь и попросите прощения. Хотя, возможно, вас не простят сразу, демонстрация своего раскаяния действиями в будущем - это действенный способ загладить свою вину.
  6. Учитесь у прошлого: Когда мы признаем свои ошибки, это позволяет нам учиться на них! Потратьте немного времени, чтобы обдумать случившееся. Что привело к этой ошибке? Как бы вы поступили по-другому в следующий раз? Что вы узнали о себе из этого опыта?
  7. Сделайте паузу и переосмыслите: Бывает ли так, что вы снова и снова проигрываете в уме ситуации, в которых чувствуете себя виноватым? Это очень распространенная реакция на чувство вины. Однако это, скорее всего, заставит вас чувствовать себя еще хуже и не принесет ничего положительного! Вместо этого представьте, что вы буквально нажимаете паузу на воспроизведении в своем сознании. Попробуйте переосмыслить ситуацию с большей добротой и пониманием. Вспомните о своих положительных качествах и о том, как вы пытались исправить ситуацию.
  8. Культивируйте благодарность: Когда вы переживаете трудные времена и нуждаетесь в поддержке больше, чем обычно, обычно возникает чувство вины. Вместо того чтобы чувствовать себя виноватым, вспомните, что ваши друзья и семья любят вас и хотят поддержать! Сосредоточьтесь на благодарности, а не на чувстве вины. Постарайтесь переключить свои мысли с "Я чувствую себя ужасно, отнимая у друзей все время на жалобы" на "Мне так повезло, что у меня есть друзья, которые выслушивают мои проблемы". Поблагодарите своих близких за уделенное время и не забывайте помогать им и в будущем.
  9. Поговорите с профессионалом: Если чувство вины затянулось и не покидает вас, возможно, вам стоит обратиться к профессиональному психотерапевту или консультанту. Несмотря ни на что, вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя любимой и достойной - потому что вы такая и есть.
  10. Энергетическое исцеление для освобождения от запертого чувства вины: Независимо от причины, если вас мучает чрезмерное чувство вины, его устранение крайне важно для вашего эмоционального равновесия. Возможно, вам будет трудно найти радость, пока вы не избавитесь от этой негативной энергии. С помощью мышечного тестирования вы можете выяснить, является ли чувство вины - или связанные с ним чувства стыда или самобичевания - фактором, влияющим на ваше самочувствие. Выявление и освобождение от этих эмоций - возможно, лучший способ снова почувствовать себя собой, чтобы двигаться дальше без чувства вины.

Если у вас есть ощущение, что запертые эмоции мешают вам простить себя и отпустить чувство вины или стыда, наши профессиональные целители-энергетики могут вам помочь. Найдите сертифицированного Emotion Code или Body Code практикующегои начните освобождаться от чувства вины, которое вас сдерживает!