信不信由你，我们需要恐惧。这是身体对危险的本能反应，根植于人类存在的本质。尽管无人追踪过确切数据，但逻辑告诉我们：数个世纪以来，恐惧很可能拯救了无数生命。若我们永不畏惧，便不会在被追赶时逃跑。 过马路时不会左右张望，更会毫无戒心地与意图伤害我们的人建立关系。无论危险是肉体还是情感的威胁，恐惧的存在正是为了守护我们。

 

当恐惧开始主宰我们时会发生什么？

许多饱受焦虑或抑郁困扰的人常说自己活在恐惧中。对社交场合、被拒绝、失败或人际关系的恐惧都可能助长这种状态。虽然人人都会偶尔感到恐惧，但它不应成为主宰你生活和决策的主导情绪。若恐惧让你回避挑战或放弃有益的目标，或许该直面根源问题，从而突破困境。

在治疗焦虑和抑郁方面，寻求专业医疗建议至关重要。但努力克服恐惧，有助于改善日常情绪状态和生活能力。

 

管理恐惧

这些建议旨在帮助你应对偶尔出现的无端恐惧；你可能需要外部帮助，也可能不需要。若你需要与人倾诉这些恐惧，请尽管开口，但这些方法或许是个不错的起点。

  • 践行可逆性法则：该法则指出，若你的行为与某种情绪相符——即便这并非当下真实感受——便能催生与行为相契的情绪。换言之，当你表现得自信（即使内心并非如此），便会逐渐产生更强的自信感。这与积极心态的基本前提相一致。 当你散发出积极与勇敢的能量时，你很可能会变得更加积极勇敢！

 

  • 竖起你的盾牌：有时他人的恐惧与消极情绪会感染你——尤其当你本就容易产生这种感受时。你完全可以学会保护自己的能量，抵御恐惧等负面情绪的侵蚀。了解更多 此处。

 

  • 直面恐惧：莎士比亚曾言：“向无尽的烦恼举起武器，以此终结它们。”许多人主张直面恐惧以战胜恐惧。这或许适用于克服飞行恐惧或蹦极恐惧（但务必明智选择协助者），但当你的恐惧确有依据时，可别贸然坠入糟糕的感情关系！因此若决定直面恐惧，请循序渐进并运用常识。 必要时，请向值得信赖的朋友或顾问倾诉。

 

  • 运用情绪密码®：有时令人恐惧的情境——无论是情感上还是身体上——可能超出承受范围。当你无法化解这些恐惧，即使风险已然消散，恐惧的情绪能量仍可能困守于体内。当这种恐惧能量在体内持续涌动时，你随时都可能感到害怕——即便当下并无真实危险。 运用Emotion Code 肌肉测试法，确认你是否存在恐惧等被困情绪，这些情绪可能导致你无故感到恐惧。

 

你可以战胜恐惧

虽然治疗焦虑和抑郁可能需要外部帮助，但我们许多人都能通过上述策略学会应对自身的恐惧。无论你是否真正患有这些疾病，克服恐惧都能助你每天更快乐、更成功地生活。