信不信由您，我們需要恐懼。這是人體對危險的內在反應，也是我們作為人類存在的根基。雖然似乎沒有人在追蹤實際數據，但邏輯可以告訴我們，數百年來，無數人的生命很可能就是因為恐懼而被拯救。如果我們從不感到恐懼，我們就不會在被追捕時逃跑。我們也不會在過馬路之前看兩邊的路。我們也會不假思索地與想要傷害我們的人建立關係。不論是身體上或情感上的危險，恐懼都是為了保護我們。

 

當恐懼開始支配我們時會發生什麼？

許多罹患焦慮症或憂鬱症的人會談到生活在恐懼中。害怕社交場合、被拒絕、失敗或人際關係可能都是其中的原因。雖然每個人不時會感到恐懼是正常的，但它不應該成為支配您生活和做決定的主要情緒。如果恐懼會讓您逃避挑戰或制定對您有益的目標，那麼現在可能是解決根本原因的時候了，這樣您就可以擺脫恐懼。

當談到治療焦慮和抑鬱時，尋求醫療建議是很重要的。但是，努力克服恐懼可以幫助您每天都有更好的感覺和功能。

 

管理恐懼

這些技巧是用來幫助您應付不時出現的不合理恐懼；您可能需要，也可能不需要外界的幫助。如果您需要與人談論您的恐懼，請與人談論，但這些策略可能是一個很好的開始。

  • 實踐可逆轉定律：這個定律說的是，如果您的行為與某種感覺一致 - 即使這不是您現在的感覺 - 您就可以創造出與您的行為一致的感覺。換句話說，如果您表現得很有自信（即使您沒有這種感覺），您就可以開始變得更有自信。這與積極的基本前提是一致的。如果您放出那些積極和勇敢的氣氛，您可能就會感到更積極和勇敢！

 

  • 舉起你的盾牌：有時他人的恐懼和消極會影響到你 - 特別是如果你已經很容易有這種感覺的話。實際上，您可以努力屏蔽負面的能量 - 例如恐懼。 瞭解更多 在這裡.

 

  • 面對煩惱： 莎士比亞說：「拿起武器對抗煩惱的海洋，並以此結束煩惱」。很多人都說要面對恐懼才能克服恐懼。雖然這對於恐懼飛行或蹦極的人來說可能沒什麼問題（只是要小心選擇幫助您的人），但是當您的恐懼是有道理的時候，您可不想飛入一段糟糕的關係中！因此，如果您決定面對恐懼，請慢慢來，並運用常識。如果有需要，請與值得信賴的朋友或顧問談談。

 

  • 使用Emotion Code®：有時候，一個可怕的情境 - 無論是在情緒上或身體上 - 都會讓您難以應付。當您無法處理這些恐懼時，即使風險已經過去，您也可能會被恐懼的情緒能量困住。由於恐懼的能量已經在您體內湧動，您可能更容易在任何時候感到恐懼 - 即使現在沒有真正的危險。使用「Emotion Code 」和肌肉測試來判斷您是否有被困住的恐懼情緒或其他可能導致您在沒有正當理由的情況下感到恐懼的情緒。

 

您可以克服恐懼

雖然痊癒焦慮和憂鬱症可能需要外界的協助，但我們許多人都可以學習使用上述策略來處理自己的恐懼。無論您是否真的有這些狀況，處理恐懼都可以幫助您每天都能更快樂、更成功地運作。