信じられないかもしれないが、私たちには恐怖心が必要なのだ。それは危険に対する身体に内蔵された反応であり、人間としての存在そのものに根ざしている。実際のデータを追跡している人はいないようだが、論理的に考えれば、何世紀にもわたって無数の命が恐怖によって救われてきた可能性が高い。もし恐怖を感じなければ、追いかけられても逃げないだろう。道を渡る前に左右を確認することもないだろう。自分を傷つけようとする相手と軽率に関係を結ぶこともないだろう。危険が物理的なものであれ、感情的なものであれ、恐怖は私たちを守るためにある。
恐怖が私たちを支配し始めたらどうなるか?
不安やうつに苦しむ人の多くは、恐怖の中で生きていると話す。社会的な状況、拒絶、失敗、人間関係に対する恐怖は、すべてその一因かもしれない。誰もが時々恐怖を感じるのは普通のことですが、それがあなたの生き方や決断を支配する感情であってはなりません。もし恐怖心が、自分にとってプラスになるような挑戦を避けたり、目標を立てたりすることにつながっているのなら、その根本的な原因に対処し、それを乗り越えられるようにする時かもしれません。
不安やうつ病を治すには、医師の診断を仰ぐことが大切です。しかし、恐怖を乗り越える努力をすることで、日々の気分や機能が向上する可能性がある。
恐怖の管理
これらのヒントは、あなたが時折抱く理不尽な恐怖に対処するためのものである。外部の助けが必要な場合もあれば、必要でない場合もあります。恐怖について誰かに話す必要がある場合は、そうしてください。
- 可逆性の法則を実践する:この法則によれば、ある感情と一致する行動をとれば、たとえそれが今感じているものでなくても、自分の行動と一致する感情を生み出すことができる。言い換えれば、(たとえ今はそう感じていなくても)自信に満ちた行動をとれば、自信を持てるようになるということだ。これはポジティブの大前提と一致する。ポジティブで勇敢な雰囲気を出せば、よりポジティブで勇敢な気分になれるかもしれない!
- シールドを張る:他人の恐れや否定的な気持ちが、自分に伝わってしまうことがある。恐怖のようなネガティブなものから、自分のエネルギーをシールドするよう努力することができます。 詳しくは こちら.
- 恐怖に立ち向かえ:シェイクスピアはこう言った。多くの人が、恐怖を克服するために恐怖と向き合うことについて語る。飛行機恐怖症やバンジージャンプ恐怖症ならそれでもいいかもしれないが(ただ、助けてくれる人には気をつけよう)、自分の恐怖心が正当化されたときに、悪い人間関係に飛び込みたくはないだろう!ですから、恐怖に立ち向かうと決めたら、ゆっくりと常識的な行動をしてください。必要であれば、信頼できる友人やアドバイザーに相談しましょう。
- エモーション・コード®を使う時には、感情的にも物理的にも、怖い状況に対処しきれないことがあります。危険な状況が過ぎ去っても、その恐怖を処理できないでいると、恐怖の感情エネルギーが自分の中に閉じ込められたままになってしまうかもしれません。その恐怖のエネルギーがすでにあなたの中で脈打っている状態では、いつでも-たとえ今本当に危険がなくても-恐怖を感じやすくなるかもしれない。Emotion Code 、マッスル・テストを使って、あなたが恐怖という「とらわれの感情」を持っているかどうか、あるいは、正当な理由もなく恐怖を感じるような他の感情を持っているかどうかを判断してください。
恐怖は克服できる
不安やうつ病を治すには外部の助けが必要かもしれないが、私たちの多くは、上記の戦略を使って自分自身の恐れに対処することを学ぶことができる。実際にそのような状態にあるかどうかにかかわらず、恐れに取り組むことで、毎日をより楽しく成功に導くことができる。
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