Wierzcie lub nie, ale strach jest nam potrzebny. Jest to wbudowana reakcja organizmu na niebezpieczeństwo i jest zakorzeniona w naszym istnieniu jako istot ludzkich. Chociaż wydaje się, że nikt nie śledzi rzeczywistych danych, logika może nam powiedzieć, że w ciągu wieków strach prawdopodobnie uratował niezliczone życia. Gdybyśmy nigdy nie czuli strachu, nie uciekalibyśmy, gdy ktoś nas ściga. Nie patrzylibyśmy w obie strony przed przejściem przez ulicę. I bezmyślnie wchodzilibyśmy w każdy związek z kimś, kto chce nas skrzywdzić. Niezależnie od tego, czy zagrożenie jest natury fizycznej czy emocjonalnej, strach ma nas chronić.

 

Co się dzieje, gdy strach zaczyna nami rządzić?

Wiele osób cierpiących na lęk lub depresję mówi o życiu w strachu. Strach przed sytuacjami społecznymi, odrzuceniem, porażką lub związkami może odgrywać w tym pewną rolę. Choć to normalne, że każdy od czasu do czasu odczuwa strach, nie powinien on być emocją rządzącą, która dominuje nad tym, jak żyjesz i podejmujesz decyzje. Jeśli strach prowadzi cię do unikania wyzwań lub podejmowania celów, które mogłyby przynieść ci korzyści, być może nadszedł czas, aby zająć się podstawową przyczyną, abyś mógł przejść obok niej.

Jeśli chodzi o leczenie lęku i depresji, ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza. Ale praca nad pokonaniem swoich lęków może pomóc Ci czuć się i funkcjonować lepiej na co dzień.

 

Zarządzanie strachem

Te wskazówki mają pomóc Ci w radzeniu sobie z nieracjonalnymi lękami, które możesz mieć od czasu do czasu; możesz potrzebować pomocy z zewnątrz lub nie. Jeśli potrzebujesz porozmawiać z kimś o swoich lękach, proszę to zrobić, ale te taktyki mogą być świetnym miejscem do rozpoczęcia.

  • Praktykuj prawo odwracalności: To prawo mówi, że jeśli działasz w sposób zgodny z uczuciem - nawet jeśli nie jest to to, co czujesz w tej chwili - możesz stworzyć uczucie, które jives z twoimi działaniami. Innymi słowy, jeśli zachowujesz się pewnie (nawet jeśli się tak nie czujesz), możesz zacząć czuć się bardziej pewny siebie. Jest to zgodne z podstawowym założeniem pozytywności. Jeśli roztaczasz wokół siebie pozytywne i odważne wibracje, możesz poczuć się bardziej pozytywnie i odważnie!

 

  • Put Your Shields Up: Czasami lęki i negatywność innych mogą ocierać się o ciebie - zwłaszcza jeśli masz skłonność do czucia się w ten sposób już. Możesz jednak popracować nad osłoną swojej energii przed negatywnymi emocjami - takimi jak strach. Dowiedz się więcej na ten temat tutaj.

 

  • Zmierz się z nimi: Szekspir powiedział: "Weź broń przeciwko morzu kłopotów, a czyniąc to, zakończ je". Wiele osób mówi o stawianiu czoła swoim lękom, aby je pokonać. Chociaż może to być w porządku dla strachu przed lataniem lub skokiem na bungee (po prostu bądź mądry o tym, kto ci pomaga), nie chcesz lecieć do złego związku, gdy twoje lęki a uzasadnione! Więc jeśli zdecydujesz się zmierzyć ze swoimi lękami, idź powoli i użyj zdrowego rozsądku. W razie potrzeby porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub doradcą.

 

  • Zastosuj Kod Emocji®: Czasami przerażająca sytuacja - emocjonalnie lub fizycznie - może być zbyt duża, aby sobie z nią poradzić. Kiedy nie możesz przetworzyć tych obaw, nawet gdy ryzyko minęło, możesz skończyć z emocjonalną energią strachu uwięzioną wewnątrz ciebie. Gdy ta energia strachu już w tobie pulsuje, możesz być bardziej skłonny do odczuwania strachu w każdej chwili - nawet jeśli nie ma teraz realnego zagrożenia. Użyj strony Emotion Code i testów mięśniowych, aby określić, czy masz uwięzione emocje strachu lub inne uczucia, które mogą prowadzić do odczuwania strachu bez uzasadnionej przyczyny.

 

Możesz pokonać strach

Chociaż leczenie lęku i depresji może wymagać pomocy z zewnątrz, wielu z nas może nauczyć się radzić sobie z własnymi lękami, stosując powyższe strategie. Niezależnie od tego, czy faktycznie cierpisz na te schorzenia, czy nie, uporanie się z lękiem może pomóc ci funkcjonować z większą radością i sukcesem każdego dnia.