Wie Sie Ihre Gesundheit in diesem Herbst ganzheitlich unterstützen können

Der Herbst kann eine herausfordernde Jahreszeit sein, um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Durch die kürzeren Tage fällt es möglicherweise schwerer, nach draußen zu gehen, um sich körperlich zu betätigen, und je nachdem, wo Sie wohnen, könnte das Wetter Ihre Lust darauf beeinträchtigen, nach draußen zu gehen! Erkältungen und Grippefälle treten in den kälteren Monaten häufiger auf, da die Menschen mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringen. Es kann auch schwierig sein, sich ausgewogen zu ernähren, wenn das kalte Wetter den Heißhunger auf reichhaltige, üppige Mahlzeiten weckt! Oft wird berichtet, dass psychische Probleme in den kälteren Monaten des Jahres zunehmen. Wie können Sie also zu Beginn des Herbstes in diesem Jahr Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden fördern? Starten Sie mit diesen 10 Tipps in einen wunderbaren Herbst ganzheitlichen Gesundheits- und Wellness- Tipps für Gesundheit und Wohlbefinden! 

10 Tipps für das Wohlbefinden im Herbst

Wechselnde Wetterbedingungen können sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken! Wenn Sie Ihren Zeitplan, Ihre Ernährung und Ihre Aktivitäten an die Jahreszeiten anpassen, können Sie es sich warm und gemütlich machen - auch wenn die Temperaturen draußen fallen. Probieren Sie diese ganzheitliche Gesundheit Empfehlungen, damit Sie sich in diesem Herbst wohlfühlen.

1. Iss wärmende Speisen

In den kälteren Monaten des Jahres kann der Verzehr von Lebensmitteln, deren Verdauung länger dauert, dazu beitragen, dass Sie länger warm bleiben! Darüber hinaus gibt es in der ayurvedischen Tradition Lebensmittel, die als wärmend gelten und die Durchblutung sowie die Verdauung fördern können. Vielleicht möchten Sie diese Lebensmittel in Ihren Herbstspeiseplan aufnehmen. Komplexe Kohlenhydrate wie Quinoa, schwarze Bohnen, brauner Reis sowie andere Getreidesorten und Hülsenfrüchte werden nur langsam verdaut, was dazu beitragen kann, Sie warm zu halten, wenn es draußen kalt ist. Ingwer kann durch die Förderung der Durchblutung dazu beitragen, Sie warm zu halten – trinken Sie also doch einmal Ingwertee oder bereiten Sie ein Curry mit Ingwer zu! Wenn Sie scharfes Essen vertragen, kann die Zugabe von Chilischoten oder ähnlichen Gewürzen ebenfalls dazu beitragen, Ihre Körperwärme zu steigern. 

2. Nimm dir Zeit für Freunde und Familie

Das kühlere Wetter und die kürzeren Tage mögen Sie vielleicht dazu verleiten, sich zu Hause zu verkriechen, doch wenn Sie sich Zeit für Ihr Sozialleben nehmen, tun Sie Ihrer emotionalen und körperlichen Gesundheit etwas Gutes! Positive Interaktionen mit Freunden und Familie steigern den Dopamin-, Oxytocin- und Serotoninspiegel im Gehirn – das sind Neurotransmitter, die dazu beitragen können, Stress und Ängste abzubauen. Wenn Sie sich entspannter und glücklicher fühlen, trägt dies zu einer besseren psychischen Gesundheit bei und entlastet auch Ihren Körper.

3. Iss saisonale Produkte

Wenn es die Möglichkeit gibt, ist saisonales Essen eine hervorragende Möglichkeit, das ganze Jahr über gesund zu bleiben. Saisonale Lebensmittel sind frischer und nährstoffreicher als Produkte außerhalb der Saison. Im Herbst mag es so aussehen, als hätte man durch saisonales Essen weniger Auswahl, aber es gibt viele köstliche und nährstoffreiche Herbstsorten, aus denen man wählen kann! Zu den Früchten, die im Herbst reichlich vorhanden sind, gehören Äpfel, Feigen, Kakis und Granatäpfel. Der Herbst ist eine hervorragende Zeit, um Wurzelgemüse wie Rote Bete und Süßkartoffeln zu essen. Außerdem gibt es viele verschiedene Kürbissorten in Hülle und Fülle, darunter Kürbis, Kabocha, Spaghettikürbis und mehr. Wenn möglich, ist es auch eine gute Idee, Obst und Gemüse aus regionalem Anbau zu kaufen. Da regionale Produkte keine so langen Transportwege hinter sich haben, sind sie in der Regel frischer. 

4. Schlafen Sie mehr

Da die Sonne abends früher untergeht, fühlen Sie sich vielleicht schläfriger als sonst. Wehren Sie sich nicht gegen dieses Gefühl! Da wir im Herbst und Winter weniger Licht bekommen, sehnt sich unser Körper nach mehr Ruhe. Mehr Schlaf ist gut für Ihren Körper und kann Ihnen helfen, während der kälteren Jahreszeiten gesund zu bleiben.

5. Achten Sie darauf, ausreichend zu trinken

Im Herbst, wenn die Sommerhitze nachlässt und man nicht mehr so stark schwitzt, hat man vielleicht nicht mehr so starkes Durstgefühl. Dennoch ist es genauso wichtig, in den kühleren Monaten des Jahres ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen! Ausreichend Wasser zu trinken kann Ihrem Körper helfen, herbstliche Erkältungen und Grippen abzuwehren. Zudem unterstützt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Temperaturregulierung und hält Sie bei kaltem Wetter wärmer. Kalter Wind und niedrige Temperaturen können Ihrer Haut zusetzen, aber Wasser trinken hilft Ihnen, die ganze Saison über strahlend auszusehen.

6. Zieh dich warm an und geh nach draußen

Zeit im Freien zu verbringen, hat das ganze Jahr über viele Vorteile. Auch wenn es kühl ist, sollten Sie versuchen, mindestens einmal am Tag nach draußen zu gehen! Wenn Sie sich in warme, feuchtigkeitsableitende Kleidung einpacken, bleiben Sie auch an den kühlsten Tagen angenehm warm. Es ist immer eine gute Idee, Kopf, Hände und Füße warm zu halten, wenn Sie nach draußen gehen. Sobald Sie sich warm angezogen haben, versuchen Sie, jeden Tag einen Spaziergang zu machen. Frische Luft zu atmen ist gut für Ihren Körper, und Sonnenlicht zu tanken (auch wenn es durch Wolken gefiltert wird) hilft dabei, Ihren Schlafrhythmus zu regulieren. Der Aufenthalt in der Natur hat zudem viele Vorteile für die psychische Gesundheit, darunter Stressabbau, verbesserte Konzentration, Stimmungsaufhellung und vieles mehr.  

7. Oder: Bleiben Sie drinnen in Bewegung

Wenn es draußen zu kalt oder regnerisch ist, um nach draußen zu gehen, kann Bewegung in den eigenen vier Wänden dabei helfen, Ihre Energie in Schwung zu halten. Dehnübungen, Yoga, Musik einschalten und tanzen oder ein Training mit dem eigenen Körpergewicht zu Hause – all das kann Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, sich geerdeter zu fühlen. Schon zehn Minuten Bewegung können an einem trüben Tag einen Unterschied machen.

8. Bringen Sie Ihr Zuhause auf Herbstkurs

Eine herbstliche Neugestaltung kann dazu beitragen, dass sich Ihr Zuhause harmonischer und friedlicher anfühlt, wenn Sie mehr Zeit drinnen verbringen. Räumen Sie Unordnung weg, legen Sie gemütliche Decken bereit und sorgen Sie für warme Beleuchtung, zünden Sie Kerzen an, die nach Herbst duften, oder lassen Sie etwas auf dem Herd köcheln, damit Ihr Zuhause wunderbar duftet! Viele Menschen empfinden ein aufgeräumtes, gemütliches Zuhause als beruhigend und wohltuend.

9. Probieren Sie Energieheilung aus

Der Herbst kann eine großartige Zeit für Selbstreflexion sein. Sich Zeit für die eigene Persönlichkeitsentwicklung zu nehmen, kann eine wunderbare Möglichkeit sein, die kalten Monate zu überstehen! Energiearbeit wie die von Discover Healing’s Emotion Code®, Body Code® sowie Belief Code®, entwickelt von Dr. Bradley Nelson , können bei einer Vielzahl von psychischen und physischen Problemen helfen und sind eine wunderbare Ergänzung zu Ihren ganzheitlichen Gesundheitspraktiken in diesem Herbst! Energieheilung hat bereits vielen Menschen geholfen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern, indem sie die Energie des Körpers ins Gleichgewicht gebracht hat. Alles hat eine energetische Schwingung, von Gedanken und Gefühlen bis hin zu vergangenen Erfahrungen, Ernährungsungleichgewichten und vielem mehr. Wenn Sie energetische Ungleichgewichte in Ihrem Körper erkennen und lösen ausgleichen können, ist es dem Körper möglicherweise leichter, sich selbst zu heilen. 

10. Ziele für die Saison festlegen

Die Herbsttagundnachtgleiche markiert einen natürlichen Wendepunkt im Jahr und ist daher der perfekte Zeitpunkt, um innezuhalten und neu durchzustarten. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, was du aus der vergangenen Jahreszeit loslassen möchtest und was du in diesem Herbst in dein Leben einladen möchtest. Schreibe zwei oder drei Vorsätze auf und hänge sie an einem Ort auf, an dem du sie oft siehst. 

Wenn Sie Unterstützung durch einen ausgebildeten Energieheilungs-Coach benötigen, wenden Sie sich an einen unserer zertifizierten „ Body Code “-Praktiker unter Belief Code oder Emotion Code und lassen Sie sich von ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheit und Ihr Glück in diesem Herbst zu steigern!