Sezon jesienny może być trudną porą roku, jeśli chodzi o zachowanie zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Krótsze dni mogą oznaczać, że trudniej jest wyjść na zewnątrz, aby poćwiczyć swoje ciało, a w zależności od tego, gdzie mieszkasz, pogoda może wpływać na Twoją chęć wyjścia na zewnątrz! Przeziębienia i przypadki grypy są bardziej powszechne w chłodniejszych miesiącach, ponieważ ludzie spędzają więcej czasu w pomieszczeniach. Może to być również trudne, aby jeść pożywne jedzenie, jeśli zimna pogoda powoduje, że masz ochotę na bogate, dekadenckie posiłki! Często odnotowuje się wzrost problemów ze zdrowiem psychicznym w chłodniejszych miesiącach roku. Zatem, gdy nadchodzi jesień, jak możesz w tym roku zadbać o swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne? Rozpocznij wspaniałą jesień z tymi holistyczne zdrowie i wellness wskazówki!

Holistyczne porady zdrowotne dla dobrego samopoczucia tej jesieni

Zmiana warunków pogodowych może mieć wpływ na Twoje zdrowie i szczęście! Dostosowanie swojego harmonogramu, odżywiania i działań do pory roku może pomóc Ci zachować ciepło i przytulność - nawet gdy temperatura spada na zewnątrz. Wypróbuj te holistyczne zdrowie aby pomóc sobie poczuć się dobrze tej jesieni.

  • Jedzenie rozgrzewających pokarmów

W chłodniejszych miesiącach roku, spożywanie pokarmów, których trawienie trwa dłużej, może pomóc utrzymać ciepło na dłużej! Dodatkowo, istnieją pokarmy, które są uważane za rozgrzewające w tradycji ajurwedyjskiej, które mogą pomóc w krążeniu i trawieniu. Możesz rozważyć dodanie tych pokarmów do swojej jesiennej diety. Węglowodany złożone, takie jak quinoa, czarna fasola, brązowy ryż oraz inne ziarna i rośliny strączkowe, długo się trawią, co może pomóc utrzymać ciepło, gdy jest zimno. Imbir może pomóc w utrzymaniu ciepła poprzez poprawę przepływu krwi, więc rozważ wypicie herbaty imbirowej lub przygotowanie curry z imbirem! Jeśli jesteś w stanie znieść pikantne potrawy, dodanie papryki chili lub innych podobnych przypraw może również pomóc zwiększyć ciepłotę ciała. 

  • Znajdź czas dla przyjaciół i rodziny

Chłodniejsza pogoda i krótsze dni mogą sprawić, że będziesz chciał zaszyć się w domu, ale poświęcenie czasu na życie towarzyskie pomoże Ci wesprzeć Twoje zdrowie emocjonalne i fizyczne! Pozytywne interakcje z naszymi przyjaciółmi i rodziną podnoszą poziom dopaminy, oksytocyny i serotoniny w mózgu, czyli neuroprzekaźników, które pomagają zmniejszyć uczucie stresu i niepokoju. Poczucie większego odprężenia i szczęścia przyczynia się do poprawy zdrowia psychicznego, a także zmniejsza obciążenie zdrowia fizycznego.

  • Jedz produkty sezonowe

Jedzenie sezonowe, jeśli jest dostępne, to świetny sposób na zachowanie zdrowia przez cały rok. Jedzenie sezonowe jest świeższe i bardziej odżywcze niż produkty poza sezonem. Jesienią może się wydawać, że jedzenie sezonowe oznacza, że masz mniej opcji, ale jest wiele pysznych i pożywnych opcji do wyboru! Owoce, które są obfite jesienią to jabłka, figi, persymony i granaty. Jesień to świetny czas na jedzenie warzyw korzeniowych, takich jak buraki i słodkie ziemniaki. Plus wiele rodzajów squasha są obfite, w tym dyni, kabocha, spaghetti squash, i więcej. Jeśli to możliwe, dobrym pomysłem jest kupowanie lokalnie uprawianych owoców i warzyw. Ponieważ produkty lokalne nie przebyły tak długiej drogi, są zazwyczaj świeższe. 

  • Więcej snu

Gdy słońce zachodzi wcześniej wieczorem, możesz czuć się bardziej senny niż zwykle. Nie opieraj się temu uczuciu! Ponieważ jesienią i zimą mamy mniej światła, nasze ciała zaczynają łaknąć więcej odpoczynku. Więcej snu jest zdrowe dla Twojego organizmu i może pomóc Ci zachować zdrowie w chłodniejszych porach roku.

  • Bądźcie nawodnieni

Jesienią, kiedy letnie upały ustępują i nie pocisz się tak bardzo, możesz nie odczuwać pragnienia. Jednak równie ważne jest, aby pozostać nawodnionym w chłodniejszych miesiącach roku! Picie wystarczającej ilości wody może pomóc Twojemu organizmowi zwalczyć jesienne przypadki przeziębienia i grypy. Dodatkowo, nawodnienie wspomaga regulację temperatury, dzięki czemu jest Ci cieplej w chłodne dni. Zimne wiatry i temperatury mogą być trudne dla Twojej skóry, ale picie wody pomoże Ci zachować blask przez cały sezon.

  • Spakuj się i wyjdź na zewnątrz

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma wiele korzyści przez cały rok, więc nawet jeśli jest chłodno, staraj się wychodzić na zewnątrz przynajmniej raz dziennie! Ubierz się w ciepłą, odprowadzającą wilgoć odzież, która pomoże Ci zachować komfort nawet w najchłodniejszy dzień. Zawsze warto zadbać o to, by głowa, ręce i stopy były ciepłe, gdy wychodzisz na zewnątrz. Kiedy już ubierzesz się w ciepłą odzież, spróbuj codziennie wyjść na spacer. Oddychanie świeżym powietrzem jest dobre dla Twojego organizmu, a nasiąkanie światłem słonecznym (nawet gdy jest ono przefiltrowane przez chmury) pomoże Ci uregulować harmonogram snu. Ponadto przebywanie na łonie natury ma wiele korzyści dla zdrowia psychicznego, w tym zmniejszenie stresu, poprawę koncentracji, wsparcie nastroju i wiele innych.  

  • Spróbuj uzdrawiania energetycznego

Jesień może być świetnym czasem na pracę introspektywną. Poświęcenie czasu na pracę nad sobą może być wspaniałym sposobem na przetrwanie zimnych miesięcy! Praca z energią, taka jak Discover HealingThe Emotion Code® i The Body Code™, stworzone przez Dr. Bradley Nelson , mogą pomóc w wielu różnych kwestiach psychicznych i fizycznych i mogą być wspaniałym dodatkiem do holistycznych praktyk zdrowotnych tej jesieni! Uzdrawianie energią pomogło wielu ludziom poprawić ich zdrowie i samopoczucie poprzez zrównoważenie energii ciała. Wszystko ma wibracje energetyczne, od myśli i uczuć, po doświadczenia z przeszłości, brak równowagi żywieniowej i wiele innych. Kiedy jesteś w stanie zidentyfikować i uwolnić nierównowagę energetyczną w swoim ciele, może ono łatwiej się wyleczyć.

Jeśli potrzebujesz wsparcia od wyszkolonego trenera uzdrawiania energetycznego, zwróć się do jednego z naszych certyfikowanych praktyków Body Code lub Emotion Code , i pozwól im pomóc Ci zwiększyć swoje zdrowie i szczęście tej jesieni!