Sezon jesienny może być trudną porą roku, jeśli chodzi o zachowanie zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Krótsze dni mogą oznaczać, że trudniej jest wyjść na zewnątrz, aby poćwiczyć swoje ciało, a w zależności od tego, gdzie mieszkasz, pogoda może wpływać na Twoją chęć wyjścia na zewnątrz! Przeziębienia i przypadki grypy są bardziej powszechne w chłodniejszych miesiącach, ponieważ ludzie spędzają więcej czasu w pomieszczeniach. Może to być również trudne, aby jeść pożywne jedzenie, jeśli zimna pogoda powoduje, że masz ochotę na bogate, dekadenckie posiłki! Często odnotowuje się wzrost problemów ze zdrowiem psychicznym w chłodniejszych miesiącach roku. Zatem, gdy nadchodzi jesień, jak możesz w tym roku zadbać o swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne? Rozpocznij wspaniałą jesień z tymi holistyczne zdrowie i wellness wskazówki!
Holistyczne porady zdrowotne dla dobrego samopoczucia tej jesieni
Zmiana warunków pogodowych może mieć wpływ na Twoje zdrowie i szczęście! Dostosowanie swojego harmonogramu, odżywiania i działań do pory roku może pomóc Ci zachować ciepło i przytulność - nawet gdy temperatura spada na zewnątrz. Wypróbuj te holistyczne zdrowie aby pomóc sobie poczuć się dobrze tej jesieni.
Jedzenie rozgrzewających pokarmów
W chłodniejszych miesiącach roku, spożywanie pokarmów, których trawienie trwa dłużej, może pomóc utrzymać ciepło na dłużej! Dodatkowo, istnieją pokarmy, które są uważane za rozgrzewające w tradycji ajurwedyjskiej, które mogą pomóc w krążeniu i trawieniu. Możesz rozważyć dodanie tych pokarmów do swojej jesiennej diety. Węglowodany złożone, takie jak quinoa, czarna fasola, brązowy ryż oraz inne ziarna i rośliny strączkowe, długo się trawią, co może pomóc utrzymać ciepło, gdy jest zimno. Imbir może pomóc w utrzymaniu ciepła poprzez poprawę przepływu krwi, więc rozważ wypicie herbaty imbirowej lub przygotowanie curry z imbirem! Jeśli jesteś w stanie znieść pikantne potrawy, dodanie papryki chili lub innych podobnych przypraw może również pomóc zwiększyć ciepłotę ciała.
Znajdź czas dla przyjaciół i rodziny
Chłodniejsza pogoda i krótsze dni mogą sprawić, że będziesz chciał zaszyć się w domu, ale poświęcenie czasu na życie towarzyskie pomoże Ci wesprzeć Twoje zdrowie emocjonalne i fizyczne! Pozytywne interakcje z naszymi przyjaciółmi i rodziną podnoszą poziom dopaminy, oksytocyny i serotoniny w mózgu, czyli neuroprzekaźników, które pomagają zmniejszyć uczucie stresu i niepokoju. Poczucie większego odprężenia i szczęścia przyczynia się do poprawy zdrowia psychicznego, a także zmniejsza obciążenie zdrowia fizycznego.
Jedz produkty sezonowe
Jedzenie sezonowe, jeśli jest dostępne, to świetny sposób na zachowanie zdrowia przez cały rok. Jedzenie sezonowe jest świeższe i bardziej odżywcze niż produkty poza sezonem. Jesienią może się wydawać, że jedzenie sezonowe oznacza, że masz mniej opcji, ale jest wiele pysznych i pożywnych opcji do wyboru! Owoce, które są obfite jesienią to jabłka, figi, persymony i granaty. Jesień to świetny czas na jedzenie warzyw korzeniowych, takich jak buraki i słodkie ziemniaki. Plus wiele rodzajów squasha są obfite, w tym dyni, kabocha, spaghetti squash, i więcej. Jeśli to możliwe, dobrym pomysłem jest kupowanie lokalnie uprawianych owoców i warzyw. Ponieważ produkty lokalne nie przebyły tak długiej drogi, są zazwyczaj świeższe.
Więcej snu
Gdy słońce zachodzi wcześniej wieczorem, możesz czuć się bardziej senny niż zwykle. Nie opieraj się temu uczuciu! Ponieważ jesienią i zimą mamy mniej światła, nasze ciała zaczynają łaknąć więcej odpoczynku. Więcej snu jest zdrowe dla Twojego organizmu i może pomóc Ci zachować zdrowie w chłodniejszych porach roku.
Bądźcie nawodnieni
Jesienią, kiedy letnie upały ustępują i nie pocisz się tak bardzo, możesz nie odczuwać pragnienia. Jednak równie ważne jest, aby pozostać nawodnionym w chłodniejszych miesiącach roku! Picie wystarczającej ilości wody może pomóc Twojemu organizmowi zwalczyć jesienne przypadki przeziębienia i grypy. Dodatkowo, nawodnienie wspomaga regulację temperatury, dzięki czemu jest Ci cieplej w chłodne dni. Zimne wiatry i temperatury mogą być trudne dla Twojej skóry, ale picie wody pomoże Ci zachować blask przez cały sezon.
Spakuj się i wyjdź na zewnątrz
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu ma wiele korzyści przez cały rok, więc nawet jeśli jest chłodno, staraj się wychodzić na zewnątrz przynajmniej raz dziennie! Ubierz się w ciepłą, odprowadzającą wilgoć odzież, która pomoże Ci zachować komfort nawet w najchłodniejszy dzień. Zawsze warto zadbać o to, by głowa, ręce i stopy były ciepłe, gdy wychodzisz na zewnątrz. Kiedy już ubierzesz się w ciepłą odzież, spróbuj codziennie wyjść na spacer. Oddychanie świeżym powietrzem jest dobre dla Twojego organizmu, a nasiąkanie światłem słonecznym (nawet gdy jest ono przefiltrowane przez chmury) pomoże Ci uregulować harmonogram snu. Ponadto przebywanie na łonie natury ma wiele korzyści dla zdrowia psychicznego, w tym zmniejszenie stresu, poprawę koncentracji, wsparcie nastroju i wiele innych.
Spróbuj uzdrawiania energetycznego
Jesień może być świetnym czasem na pracę introspektywną. Poświęcenie czasu na pracę nad sobą może być wspaniałym sposobem na przejście przez zimne miesiące! Praca z energią, taka jak Discover Healing's The Emotion Code® i The Body Code™, stworzone przez Dr. Bradley Nelson, mają potencjał, aby pomóc w szerokiej gamie problemów psychicznych i fizycznych, i mogą być wspaniałym dodatkiem do holistycznych praktyk zdrowotnych tej jesieni! Uzdrawianie energetyczne pomogło wielu ludziom poprawić swoje zdrowie i samopoczucie poprzez zrównoważenie energii ciała. Wszystko ma energetyczną wibrację od myśli i uczuć, do przeszłych doświadczeń, nierównowagi żywieniowej i więcej. Kiedy jesteś w stanie zidentyfikować i uwolnić energetyczne nierównowagi w swoim ciele, może być włączony do uzdrowienia siebie łatwiej.
Jeśli potrzebujesz wsparcia od wyszkolonego trenera uzdrawiania energetycznego, zwróć się do jednego z naszych certyfikowanych praktyków Body Code lub Emotion Code , i pozwól im pomóc Ci zwiększyć swoje zdrowie i szczęście tej jesieni!
Leave A Comment
Musisz być zalogowany, aby zamieścić komentarz.