秋は、心身ともに健康でいるのが難しい季節です。日が短くなると、外で体を動かすことが難しくなるし、住んでいる地域によっては、天候が外に出たいという気持ちに影響するかもしれない！寒い季節は、室内で過ごす時間が長くなるため、風邪やインフルエンザが流行します。また、寒い気候のせいでリッチで魅惑的な食事を欲するようになると、栄養価の高い食事を摂るのが難しくなることもある！メンタルヘルスの不調は、寒い時期に増加するとよく報告されている。そこで、秋に向けて、今年はどのように心身の健康をサポートすればいいのだろうか。ホリスティックな健康とウェルネスで、素晴らしい秋のスタートを切りましょう。 ホリスティックな健康とウェルネスヒントがある！

ホリスティック・ヘルス

天候の変化は、あなたの健康と幸福に影響を与えます！季節に合わせてスケジュールや栄養、アクティビティを調整すれば、気温が下がっても暖かく快適に過ごすことができます。以下のホリスティックヘルスホリスティック・ヘルスをお試しください。

  • 体を温める食べ物を食べる

寒い季節には、消化に時間のかかる食品を食べることで、体を長く温めることができる！さらに、アーユルヴェーダの伝統では体を温めるとされる食べ物があり、血行や消化を助けてくれるかもしれない。秋の食事にこれらの食品を加えてみてはいかがだろうか。キヌア、黒豆、玄米などの穀物や豆類などの複合炭水化物は消化に時間がかかるので、寒いときに体を温めるのに役立ちます。生姜は血流を良くして体を温める働きがあるので、生姜紅茶を飲んだり、生姜入りのカレーを作ったりするとよい！辛いものが大丈夫な人は、唐辛子などのスパイスを加えると、体温を上げるのに役立ちます。 

  • 友人や家族との時間を作る

涼しくなり日が短くなると、家に引きこもりたくなるかもしれないが、社交の時間を作ることは、感情的・身体的健康のサポートになる！友人や家族との積極的な交流は、脳内のドーパミン、オキシトシン、セロトニン濃度を高め、ストレスや不安感を軽減する神経伝達物質となります。よりリラックスして幸せを感じることは、精神的な健康の増進につながり、身体的な健康への負担も軽減します。

  • 旬の食材を食べる

旬のものを食べることは、一年を通して健康でいるための素晴らしい方法です。旬の食材は、季節外れの食材よりも新鮮で栄養価が高い。秋に旬のものを食べると選択肢が少なくなるように思えるかもしれないが、美味しくて栄養価の高い選択肢はたくさんある！秋に豊富な果物には、リンゴ、イチジク、柿、ザクロなどがある。秋は、ビーツやサツマイモなどの根菜類を食べるのに最適な季節です。さらに、カボチャ、かぼちゃ、スパゲッティ・カボチャなど、多くの種類のカボチャも豊富だ。可能であれば、地元産の野菜や果物を購入するのもよい。地元産の野菜や果物は遠くまで輸送されていないため、たいてい新鮮だ。 

  • 睡眠時間を増やす

日が落ちるのが早くなり、いつもより眠く感じるかもしれない。その気持ちを我慢してはいけない！秋から冬にかけては日照時間が短くなるため、私たちの身体はより多くの休息を欲するようになります。睡眠を多くとることは体にとって健康的で、寒い季節を健康に過ごすのに役立ちます。

  • 水分補給をする。

夏の暑さが和らぎ、汗をあまりかかなくなる秋には、喉の渇きをあまり感じなくなるかもしれない。しかし、涼しい季節も水分補給は大切です！十分な水分補給は、秋の風邪やインフルエンザを撃退するのに役立ちます。さらに、水分補給は体温調節をサポートし、寒い気候の中でも体を温かく保ってくれます。冷たい風や気温は肌に負担をかけますが、水を飲むことでシーズンを通して輝く肌を保つことができます。

  • 防寒して外に出よう

一年中、屋外で過ごすことには多くのメリットがある！吸湿性のある暖かい服に身を包めば、涼しい日でも快適に過ごせます。外に出るときは、頭、手、足を温めておくとよい。暖かい服を着たら、毎日散歩をしよう。新鮮な空気を吸うことは体に良いことですし、日光を浴びることは（たとえ雲に透けていても）睡眠スケジュールを整えるのに役立ちます。さらに、自然の中に身を置くことは、ストレスの軽減、集中力の向上、気分のサポートなど、精神衛生上多くのメリットがある。  

  • エネルギー・ヒーリングを試す

秋は内省的な作業をするのに最適な季節です。自分自身と向き合う時間を持つことは、寒い季節を乗り切る素晴らしい方法です！Discover Healingのようなエネルギー・ワーク のEmotion Codeや やBody CodeBradley Nelsonなどのエナジーワークは、心身の様々な問題を解決する可能性を秘めており、この秋のホリスティックな健康法として素晴らしい効果を発揮することでしょう！エネルギー・ヒーリングは、身体のエネルギー・バランスを整えることで、多くの人々の健康増進に役立ってきました。思考や感情、過去の経験、栄養のアンバランスなど、すべてのものにはエネルギー的な波動があります。体の中のエネルギー的なアンバランスを特定し、解放することができれば、自然治癒力が高まりやすくなります。

訓練を受けたエネルギー・ヒーリング・コーチによるサポートが必要な場合は、私たちの認定プラクティショナー または にご相談ください、 Body Code またはEmotion Code の認定プラクティショナーにご連絡ください、この秋、あなたの健康と幸福を高めるお手伝いをさせてください！