Осенний сезон может быть сложным временем года для поддержания здоровья, как физического, так и психического. Короткие дни могут означать, что вам сложнее выйти на улицу, чтобы заняться спортом, а погода, в зависимости от того, где вы живете, может повлиять на ваше желание выйти на улицу! Простудные заболевания и грипп чаще встречаются в холодные месяцы, поскольку люди больше времени проводят в помещении. Кроме того, если холодная погода вызывает у вас тягу к сытным и декадентским блюдам, то питаться полезными продуктами может быть нелегко! По сообщениям, в холодные месяцы года часто обостряются проблемы с психическим здоровьем. Так как мы вступаем в осень, как вы можете поддержать свое физическое и психическое благополучие в этом году? Начните удивительную осень с этих целостными советами по здоровью и благополучию советы!

Советы холистического здоровья для хорошего самочувствия этой осенью

Изменение погодных условий может повлиять на ваше здоровье и счастье! Корректировка расписания, питания и занятий в соответствии со временем года поможет вам оставаться в тепле и уюте даже при понижении температуры на улице. Попробуйте эти целостное здоровье рекомендации, чтобы помочь себе чувствовать себя хорошо этой осенью.

  • Ешьте согревающие продукты

В холодные месяцы года употребление продуктов, которые перевариваются дольше, поможет вам дольше согреться! Кроме того, в аюрведической традиции есть продукты, которые считаются согревающими, они могут помочь кровообращению и пищеварению. Возможно, вы захотите добавить эти продукты в свой осенний рацион. Сложные углеводы, такие как киноа, черная фасоль, коричневый рис и другие зерновые и бобовые, долго перевариваются, что может помочь вам согреться в холодную погоду. Имбирь помогает согреться, улучшая кровоток, так что попейте имбирный чай или приготовьте карри с имбирем! Если вы переносите острую пищу, добавление перца чили или других подобных специй тоже поможет согреться. 

  • Найдите время для друзей и семьи

Прохладная погода и короткие дни могут вызвать у вас желание спрятаться дома, но если вы найдете время для общения, это поможет поддержать ваше эмоциональное и физическое здоровье! Позитивное общение с друзьями и близкими повышает уровень дофамина, окситоцина и серотонина в мозге - нейротрансмиттеров, которые помогают уменьшить чувство стресса и тревоги. Ощущение расслабленности и счастья способствует улучшению психического здоровья, а также снижает нагрузку на физическое здоровье.

  • Ешьте сезонные продукты

Сезонное питание - отличный способ сохранить здоровье в течение всего года, если оно вам доступно. Сезонные продукты более свежие и питательные, чем несезонные. Осенью может показаться, что сезонное питание означает, что у вас меньше возможностей, но есть много вкусных и питательных вариантов, из которых можно выбирать! Среди фруктов, которые в изобилии растут осенью, - яблоки, инжир, хурма и гранаты. Осень - отличное время для употребления корнеплодов, таких как свекла и сладкий картофель. Кроме того, в это время в изобилии растут многие виды кабачков, включая тыкву, кабочу, спагетти и другие. Если есть возможность, лучше покупать фрукты и овощи, выращенные на месте. Поскольку местные продукты не так далеко путешествовали, они обычно более свежие. 

  • Больше спите

Вечером, когда солнце садится раньше, вы можете почувствовать себя более сонным, чем обычно. Не сопротивляйтесь этому чувству! Поскольку осенью и зимой мы получаем меньше света, наш организм начинает жаждать отдыха. Больше спать - это полезно для организма и поможет вам оставаться здоровым на протяжении всего холодного времени года.

  • Оставайтесь увлажненными

Возможно, осенью, когда летняя жара спадает и вы не так сильно потеете, вам не так хочется пить. Тем не менее, в прохладные месяцы года не менее важно оставаться увлажненным! Питье достаточного количества воды поможет вашему организму бороться с осенними простудами и гриппом. Кроме того, гидратация помогает поддерживать терморегуляцию, согревая вас в холодную погоду. Холодные ветра и температуры могут быть тяжелыми для кожи, но питьевая вода поможет вам оставаться сияющими в течение всего сезона.

  • Одевайтесь и выходите на улицу

Проведение времени на свежем воздухе имеет множество преимуществ круглый год, поэтому, даже если на улице прохладно, старайтесь выходить на улицу хотя бы раз в день! Закутавшись в теплую, влагоотводящую одежду, вы сможете не замерзнуть даже в самый прохладный день. Выходя на улицу, всегда нужно держать в тепле голову, руки и ноги. Как только вы наденете теплую одежду, старайтесь каждый день выходить на прогулку. Дышать свежим воздухом полезно для организма, а солнечный свет (даже если он проникает сквозь облака) поможет наладить режим сна. Кроме того, пребывание на природе имеет множество преимуществ для психического здоровья, включая снижение стресса, улучшение концентрации внимания, поддержку настроения и многое другое.  

  • Попробуйте энергетическое исцеление

Осень - прекрасное время для самоанализа. Уделить время работе над собой - прекрасный способ скоротать холодные месяцы! Работа с энергией, например, Discover Healing's The Emotion Code® и The Body Code™, созданные доктором Bradley Nelson, способны помочь в решении широкого спектра психических и физических проблем и могут стать прекрасным дополнением к вашей целостной оздоровительной практике этой осенью! Энергетическое целительство помогло многим людям улучшить свое здоровье и самочувствие благодаря балансировке энергии тела. Все имеет энергетическую вибрацию: мысли и чувства, прошлый опыт, дисбаланс в питании и многое другое. Когда вы сможете выявить и устранить энергетический дисбаланс в своем теле, оно сможет легче исцелять себя.

Если вам нужна поддержка квалифицированного тренера по энергетическому целительству, обратитесь к одному из наших сертифицированных практиков Body Code или Emotion Code , и пусть они помогут вам укрепить здоровье и счастье этой осенью!