L'autunno può essere un periodo dell'anno difficile per mantenersi in salute, sia fisicamente che mentalmente. Le giornate più corte possono rendere più difficile uscire all'aperto per fare esercizio fisico e, a seconda di dove vivete, il tempo potrebbe influire sulla vostra voglia di stare all'aria aperta! I raffreddori e i casi di influenza sono più comuni nei mesi più freddi, poiché le persone trascorrono più tempo al chiuso. Può anche essere difficile seguire un'alimentazione sana se il freddo vi fa venire voglia di pasti ricchi e calorici! Spesso si registra un aumento dei disturbi di salute mentale durante i mesi più freddi dell'anno. Quindi, mentre ci avviciniamo all'autunno, come potete sostenere il vostro benessere fisico e mentale quest'anno? Date il via a un autunno fantastico con questi consigli per la salute e il benessere olistico ! 

Consigli olistici per il benessere in questo autunno

I cambiamenti climatici possono influire sulla tua salute e sul tuo benessere! Adattare i tuoi orari, la tua alimentazione e le tue attività al ritmo delle stagioni può aiutarti a stare al caldo e a sentirti a tuo agio, anche quando fuori la temperatura scende. Prova questi consigli per la salute olistica per sentirti bene quest'autunno.

  • Mangia cibi che riscaldano

Nei mesi più freddi dell'anno, consumare cibi che richiedono più tempo per essere digeriti può aiutarti a stare al caldo più a lungo! Inoltre, nella tradizione ayurvedica esistono alimenti considerati "riscaldanti" che possono favorire la circolazione e la digestione. Potresti prendere in considerazione l'idea di aggiungere questi alimenti alla tua dieta autunnale. I carboidrati complessi come la quinoa, i fagioli neri, il riso integrale e altri cereali e legumi richiedono molto tempo per essere digeriti, il che può aiutarti a stare al caldo quando fuori fa freddo. Lo zenzero può aiutarti a stare al caldo migliorando la circolazione sanguigna, quindi prendi in considerazione l'idea di sorseggiare una tisana allo zenzero o di preparare un curry con lo zenzero! Se riesci a sopportare i cibi piccanti, l'aggiunta di peperoncino o altre spezie simili può aiutarti ad aumentare il calore corporeo. 

  • Trova il tempo per gli amici e la famiglia

Il clima più fresco e le giornate più corte potrebbero farti venire voglia di rintanarti in casa, ma dedicare del tempo alla tua vita sociale ti aiuterà a mantenere in forma la tua salute emotiva e fisica! Le interazioni positive con amici e familiari aumentano i livelli di dopamina, ossitocina e serotonina nel cervello, neurotrasmettitori che possono aiutare a ridurre i sentimenti di stress e ansia. Sentirsi più rilassati e felici contribuisce a migliorare la salute mentale e riduce anche lo stress sulla salute fisica.

  • Mangia prodotti di stagione

Quando è possibile, seguire una dieta stagionale è un ottimo modo per mantenersi in salute tutto l’anno. Gli alimenti di stagione sono più freschi e nutrienti rispetto a quelli fuori stagione. In autunno potrebbe sembrare che seguire una dieta stagionale significhi avere meno scelta, ma in realtà ci sono tantissime opzioni deliziose e nutrienti tra cui scegliere! Tra i frutti che abbondano in autunno ci sono mele, fichi, cachi e melograni. L'autunno è un ottimo periodo per mangiare ortaggi a radice come barbabietole e patate dolci. Inoltre, sono disponibili molti tipi di zucche, tra cui la zucca comune, la kabocha, la zucca spaghetti e altre ancora. Se possibile, può essere una buona idea acquistare frutta e verdura coltivata localmente. Poiché i prodotti locali non hanno viaggiato molto, di solito sono più freschi. 

  • Dormi di più

Con il sole che tramonta prima la sera, potresti sentirti più assonnato del solito. Non resistere a questa sensazione! Poiché in autunno e in inverno riceviamo meno luce, il nostro corpo inizia a richiedere più riposo. Dormire di più fa bene alla salute e può aiutarti a mantenerti in forma durante le stagioni più fredde.

  • Rimanere idratati

In autunno, quando il caldo estivo si attenua e si suda meno, potresti non sentire la stessa sete. Tuttavia, è altrettanto importante mantenersi idratati nei mesi più freddi dell’anno! Bere abbastanza acqua può aiutare il tuo corpo a combattere raffreddori e influenze autunnali. Inoltre, l'idratazione aiuta a regolare la temperatura corporea, mantenendoti più caldo quando fa freddo. I venti freddi e le basse temperature possono mettere a dura prova la tua pelle, ma bere acqua ti aiuterà a mantenerla luminosa per tutta la stagione.

  • Copriti bene ed esci all'aperto

Trascorrere del tempo all'aria aperta offre numerosi benefici durante tutto l'anno, quindi, anche se fa freddo, cerca di uscire almeno una volta al giorno! Indossare abiti caldi e traspiranti può aiutarti a stare comodo anche nelle giornate più fredde. È sempre una buona idea tenere al caldo testa, mani e piedi quando esci. Una volta che ti sei vestito a strati con abiti caldi, prova a fare una passeggiata ogni giorno. Respirare aria fresca fa bene al corpo e godersi la luce del sole (anche quando è filtrata dalle nuvole) aiuta a regolare il ritmo del sonno. Inoltre, stare nella natura ha molti benefici per la salute mentale, tra cui la riduzione dello stress, una maggiore concentrazione, il miglioramento dell'umore e altro ancora.  

  • Prova la guarigione energetica

L'autunno può essere un ottimo periodo per dedicarsi all'introspezione. Prendersi del tempo per lavorare su se stessi può essere un modo meraviglioso per trascorrere i mesi freddi! Le tecniche energetiche come Discover HealingThe Emotion Code® e The Body Code™, creati dal dottor Bradley Nelson, hanno il potenziale per aiutare con un'ampia varietà di problemi mentali e fisici e possono essere una meravigliosa aggiunta alle vostre pratiche di salute olistica questo autunno! La guarigione energetica ha aiutato molte persone a migliorare la propria salute e il proprio benessere riequilibrando l'energia del corpo. Tutto ha una vibrazione energetica: dai pensieri e dalle emozioni, alle esperienze passate, agli squilibri nutrizionali e altro ancora. Quando si è in grado di identificare e rilasciare gli squilibri energetici nel proprio corpo, questo può essere in grado di guarire se stesso più facilmente. 

Se hai bisogno dell'aiuto di un coach specializzato in guarigione energetica, contatta uno dei nostri Emotion Code certificati in Body Code Emotion Code , e lascia che ti aiutino a migliorare la tua salute e la tua felicità questo autunno!