Come prendersi cura della propria salute in modo olistico quest'autunno

L’autunno può essere un periodo dell’anno particolarmente impegnativo per mantenersi in salute, sia fisicamente che mentalmente. Le giornate più corte possono rendere più difficile uscire all’aperto per fare esercizio fisico e, a seconda di dove vivete, il tempo potrebbe influire sulla vostra voglia di stare all’aria aperta! I raffreddori e i casi di influenza sono più frequenti nei mesi più freddi, poiché le persone trascorrono più tempo al chiuso. Può anche essere difficile seguire un’alimentazione nutriente se il freddo ti fa venire voglia di pasti ricchi e calorici! Spesso si riscontra un aumento dei disturbi di salute mentale durante i mesi più freddi dell’anno. Quindi, con l’arrivo dell’autunno, come puoi sostenere il tuo benessere fisico e mentale quest’anno? Dai il via a un autunno fantastico con questi 10 consigli olistici per la salute e il benessere ! 

10 consigli per il benessere in autunno

I cambiamenti climatici possono influire sulla tua salute e sul tuo benessere! Adattare i tuoi orari, la tua alimentazione e le tue attività al ritmo delle stagioni può aiutarti a stare al caldo e a sentirti a tuo agio, anche quando fuori la temperatura scende. Prova questi consigli per la salute olistica per sentirti bene quest'autunno.

1. Mangia cibi che riscaldano

Nei mesi più freddi dell’anno, mangiare cibi che richiedono più tempo per essere digeriti può aiutarti a stare al caldo più a lungo! Inoltre, nella tradizione ayurvedica esistono alimenti considerati “riscaldanti” che possono favorire la circolazione e la digestione. Potresti prendere in considerazione l’idea di aggiungere questi alimenti alla tua dieta autunnale. I carboidrati complessi come la quinoa, i fagioli neri, il riso integrale e altri cereali e legumi richiedono molto tempo per essere digeriti, il che può aiutarti a stare al caldo quando fuori fa freddo. Lo zenzero può aiutarti a stare al caldo migliorando la circolazione sanguigna, quindi prova a sorseggiare una tisana allo zenzero o a preparare un curry con lo zenzero! Se riesci a sopportare i cibi piccanti, aggiungere peperoncino o altre spezie simili può aiutarti ad aumentare il calore corporeo. 

2. Trova il tempo per gli amici e la famiglia

Il clima più fresco e le giornate più corte potrebbero farti venire voglia di rintanarti in casa, ma dedicare del tempo alla tua vita sociale ti aiuterà a mantenere in salute sia il tuo benessere emotivo che quello fisico! Le interazioni positive con amici e familiari aumentano i livelli di dopamina, ossitocina e serotonina nel cervello, neurotrasmettitori che possono aiutare a ridurre la sensazione di stress e ansia. Sentirsi più rilassati e felici contribuisce a migliorare la salute mentale e riduce anche lo stress sulla salute fisica.

3. Mangiare prodotti di stagione

Quando è possibile, mangiare prodotti di stagione è un ottimo modo per mantenersi in salute durante tutto l’anno. Gli alimenti di stagione sono più freschi e nutrienti rispetto a quelli fuori stagione. In autunno potrebbe sembrare che mangiare di stagione significhi avere meno scelta, ma ci sono molte varietà autunnali deliziose e nutrienti tra cui scegliere! Tra i frutti abbondanti in autunno ci sono mele, fichi, cachi e melograni. L’autunno è un ottimo periodo per consumare ortaggi a radice come barbabietole e patate dolci. Inoltre, sono disponibili in abbondanza molti tipi di zucche, tra cui la zucca comune, la kabocha, la zucca spaghetti e altre ancora. Se possibile, può essere una buona idea acquistare frutta e verdura coltivata localmente. Poiché i prodotti locali non hanno percorso lunghe distanze, di solito sono più freschi. 

4. Dormire di più

Con il sole che tramonta prima la sera, potresti sentirti più assonnato del solito. Non resistere a quella sensazione! Poiché in autunno e in inverno l’esposizione alla luce è minore, il nostro corpo inizia a richiedere più riposo. Dormire di più fa bene alla salute e può aiutarti a mantenerti in forma durante le stagioni più fredde.

5. Mantieniti idratato

In autunno, quando il caldo estivo si attenua e si suda meno, potresti non sentire la stessa sete. Tuttavia, è altrettanto importante mantenersi idratati nei mesi più freddi dell’anno! Bere acqua a sufficienza può aiutare il tuo corpo a combattere raffreddori e influenze autunnali. Inoltre, l’idratazione contribuisce a regolare la temperatura corporea, mantenendoti più al caldo quando fa freddo. I venti freddi e le basse temperature possono mettere a dura prova la tua pelle, ma bere acqua ti aiuterà a mantenere un aspetto radioso per tutta la stagione.

6. Copriti bene e esci all’aperto

Trascorrere del tempo all’aria aperta offre numerosi benefici durante tutto l’anno, quindi, anche se fa freddo, cerca di uscire almeno una volta al giorno! Coprirti bene con indumenti caldi e traspiranti può aiutarti a stare comodo anche nelle giornate più fredde. È sempre una buona idea tenere al caldo la testa, le mani e i piedi quando esci all’aperto. Una volta che ti sei vestito a strati con indumenti caldi, prova a fare una passeggiata ogni giorno. Respirare aria fresca fa bene al corpo, e godersi la luce del sole (anche quando è filtrata dalle nuvole) ti aiuterà a regolare il tuo ritmo del sonno. Stare nella natura offre anche numerosi benefici per la salute mentale, tra cui la riduzione dello stress, una maggiore concentrazione, un miglioramento dell’umore e altro ancora.  

7. Oppure, continua a muoverti al chiuso

Quando fa troppo freddo o piove troppo per uscire, fare un po’ di movimento in casa può aiutarti a mantenere alta l’energia. Lo stretching, lo yoga, mettere un po’ di musica e ballare, oppure un allenamento a corpo libero da fare a casa possono tutti migliorare il tuo umore e aiutarti a sentirti più in equilibrio. Anche solo dieci minuti di movimento possono fare la differenza in una giornata uggiosa.

8. Riorganizza la casa in vista dell'autunno

Un restyling autunnale può aiutarti a rendere il tuo spazio più armonioso e sereno, ora che trascorri più tempo in casa. Elimina il disordine, sostituisci le coperte con altre più accoglienti e opta per un’illuminazione più calda, accendi candele dai profumi autunnali o metti a bollire una pentola per diffondere un profumo meraviglioso in tutta la casa! Molte persone ritengono che una casa ordinata e confortevole le aiuti a sentirsi più tranquille e a proprio agio.

9. Prova la guarigione energetica

L’autunno può essere un ottimo periodo per dedicarsi all’introspezione. Prendersi del tempo per lavorare su se stessi può essere un modo meraviglioso per trascorrere i mesi freddi! Le pratiche energetiche come quelle di Discover HealingEmotion Code®, Body Code® e Belief Code®, ideati dalla dottoressa Bradley Nelson, hanno il potenziale per aiutare con un’ampia varietà di problemi fisici e mentali e possono rappresentare una splendida aggiunta alle vostre pratiche di salute olistica quest’autunno! La guarigione energetica ha aiutato molte persone a migliorare la propria salute e il proprio benessere riequilibrando l’energia del corpo. Ogni cosa ha una vibrazione energetica, dai pensieri e dalle emozioni alle esperienze passate, agli squilibri nutrizionali e altro ancora. Quando si è in grado di identificare e liberarsi dagli squilibri energetici nel proprio corpo, questo può guarire più facilmente da solo. 

10. Stabilisci gli obiettivi per questa stagione

L'equinozio d'autunno segna una svolta naturale nell'anno, il che lo rende il momento perfetto per riflettere e ricominciare da capo. Prenditi qualche minuto per pensare a ciò che vorresti lasciarti alle spalle della stagione appena trascorsa e a ciò che vorresti accogliere in questo autunno. Metti per iscritto due o tre propositi e riponili in un posto dove potrai vederli spesso. 

Se hai bisogno dell’aiuto di un coach specializzato in guarigione energetica, contatta uno dei nostri professionisti certificati Body Code, Belief Code o Emotion Code Operatori , e lascia che ti aiutino a migliorare la tua salute e la tua felicità quest'autunno!