El otoño puede ser una época del año complicada para mantenerse sano, tanto física como mentalmente. Los días más cortos pueden hacer que sea más difícil salir a ejercitar el cuerpo y, dependiendo de dónde viva, el tiempo puede influir en sus ganas de salir. Los resfriados y los casos de gripe son más comunes en los meses más fríos, debido a que la gente pasa más tiempo en casa. También puede ser difícil comer alimentos nutritivos si el frío te hace desear comidas ricas y decadentes. Los problemas de salud mental suelen aumentar durante los meses más fríos del año. Así que, a medida que nos adentramos en el otoño, ¿cómo puede mejorar su bienestar físico y mental este año? Comienza un otoño increíble con estos consejos de salud y bienestar holísticos.
Consejos de salud holística para el bienestar este otoño
El cambio de las condiciones meteorológicas puede afectar a su salud y su felicidad. Adaptar los horarios, la alimentación y las actividades a las estaciones puede ayudarle a mantenerse abrigado y cómodo, incluso cuando la temperatura exterior desciende. Prueba estas salud holística para sentirte bien este otoño.
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Comer alimentos que calienten
En los meses más fríos del año, comer alimentos que tarden más en digerirse puede ayudar a mantener el calor durante más tiempo. Además, hay alimentos que se consideran calentadores en la tradición ayurvédica y que pueden ayudar con la circulación y la digestión. Es posible que desee considerar la adición de estos alimentos a su dieta de otoño. Los carbohidratos complejos como la quinoa, los frijoles negros, el arroz integral y otros granos y legumbres tardan mucho tiempo en digerirse, lo que puede ayudar a mantener el calor cuando hace frío. El jengibre puede ayudarte a entrar en calor mejorando el flujo sanguíneo, así que tómate un té de jengibre o prepara un curry con jengibre. Si puedes soportar el picante, añadir guindilla u otras especias similares también puede ayudarte a aumentar el calor corporal.
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Dedicar tiempo a los amigos y la familia
El tiempo más fresco y los días más cortos pueden hacer que quieras esconderte en casa, pero dedicar tiempo a tu vida social te ayudará a mantener tu salud emocional y física. Las interacciones positivas con nuestros amigos y familiares aumentan los niveles de dopamina, oxitocina y serotonina en el cerebro, que son neurotransmisores que pueden ayudar a reducir la sensación de estrés y ansiedad. Sentirse más relajado y feliz contribuye a mejorar la salud mental y también reduce la tensión en la salud física.
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Comer productos de temporada
Cuando está a su alcance, comer alimentos de temporada es una forma estupenda de mantenerse sano durante todo el año. Los alimentos de temporada son más frescos y nutritivos que los productos fuera de temporada. En otoño puede parecer que comer según la estación significa tener menos opciones, pero hay muchas opciones deliciosas y nutritivas entre las que elegir. Las frutas más abundantes en otoño son las manzanas, los higos, los caquis y las granadas. El otoño es un buen momento para comer tubérculos como la remolacha y el boniato. Además, abundan muchos tipos de calabaza, como la calabaza, la kabocha y la calabaza espagueti, entre otras. Si es posible, también puede ser una buena idea comprar frutas y verduras cultivadas localmente. Como los productos locales no han viajado tanto, suelen estar más frescos.
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Dormir más
Cuando el sol se pone más temprano por las tardes, es posible que tenga más sueño de lo habitual. No te resistas a esa sensación. Como tenemos menos luz en otoño e invierno, nuestro cuerpo empieza a desear más descanso. Dormir más es saludable para tu cuerpo y puede ayudarte a mantenerte sano durante las estaciones más frías.
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Manténgase hidratado
Es posible que no tengas tanta sed en otoño, cuando el calor del verano se disipa y no sudas tanto. Sin embargo, es igual de importante mantenerse hidratado en los meses más fríos del año. Beber suficiente agua puede ayudar a su cuerpo a combatir los casos otoñales de resfriado y gripe. Además, la hidratación ayuda a regular la temperatura, manteniéndote más caliente cuando hace frío. Los vientos y las temperaturas frías pueden ser duros para la piel, pero beber agua te ayudará a mantenerte radiante durante toda la estación.
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Abrígate y sal a la calle
Pasar tiempo al aire libre tiene muchos beneficios durante todo el año, así que, aunque haga frío, intenta salir al menos una vez al día. Abrigarse con ropa que absorba la humedad puede ayudarte a estar cómodo incluso en los días más frescos. Siempre es buena idea abrigarse la cabeza, las manos y los pies cuando salgas a la calle. Una vez que te hayas puesto ropa de abrigo, intenta dar un paseo todos los días. Respirar aire fresco es bueno para el cuerpo, y absorber la luz del sol (aunque esté filtrada por las nubes) te ayudará a regular el sueño. Además, estar en la naturaleza tiene muchos beneficios para la salud mental, como reducir el estrés, mejorar la concentración, mejorar el estado de ánimo, etc.
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Pruebe la curación energética
El otoño puede ser un buen momento para el trabajo introspectivo. Tomarse tiempo para trabajar en uno mismo puede ser una forma maravillosa de pasar los meses fríos. Trabajos energéticos como Discover HealingEl Emotion Code® y El Body Code™, creados por el Dr. Bradley Nelson, tienen el potencial de ayudar con una amplia variedad de problemas mentales y físicos, ¡y pueden ser una maravillosa adición a tus prácticas de salud holística este otoño! La curación energética ha ayudado a muchas personas a mejorar su salud y bienestar mediante el equilibrio de la energía del cuerpo. Todo tiene una vibración energética, desde los pensamientos y los sentimientos hasta las experiencias pasadas, los desequilibrios nutricionales y mucho más. Cuando eres capaz de identificar y liberar desequilibrios energéticos en tu cuerpo, éste puede sanarse a sí mismo más fácilmente.
Si necesitas el apoyo de un entrenador entrenado en sanación energética, ponte en contacto con uno de nuestros profesionales certificados Body Code o Emotion Code , y deja que te ayuden a potenciar tu salud y felicidad este otoño.
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