若你总觉得自己不够优秀、不够有才华或不够聪明，以致不敢争取晋升或实现目标，那很可能是缺乏安全感在作祟。人人都会偶尔感到不安，但若陷入持续的不安循环，便会难以学会自由地爱自己与他人。所幸存在应对不安的方法，它们或许能助你控制这种情绪，突破那些束缚你的心理障碍。

 

释放被困的不安全感

若因过往经历的不安全感、失败或失望而不知如何全然爱自己，你并不孤单。 这种感受我们都曾短暂体会过。但当情绪过于强烈难以消化时，便可能在内心深处形成疙瘩。这种被困的情绪会让你变得敏感脆弱——哪怕面对同事善意的建设性批评，也会产生不必要的不安，而这在平常情况下根本不会发生。

使用 Emotion Code™™与肌肉测试相结合，你或许能识别出不安全感的情绪能量是否困在体内，进而将其释放。这可能是你迈出的第一步，以打破不安全感的循环——正是这种循环让你难以学会爱自己、全情投入关系，甚至无法对自己宽容些。

 

应对不安全感的其他方法

一旦释放了潜在的不安全感情绪，你就可以有意识地采取措施避免它，或更快地处理它，以免将来再次陷入困境。以下是一些建议：

 

写下你的感受，但用第二人称

书写情绪确实能带来宣泄效果。但在这种情况下，请用第二人称书写感受。例如，不要写"我总是失败"，而是将"我"替换为"你"，改写为"你总是失败"等等。这能让你与那些负面想法保持距离。 书写时想象自己正将这些自我攻击的念头转移到纸上。若感觉合适，可将纸张撕碎，实现身心双重释放。请根据需要反复进行这个练习。

 

挑战你的不安全感

请记住，不安如同其他情绪，不过是能量的体现。你对自身、对缺陷、对可能或不可能发生之事的种种解读，终究只是主观臆断——不该让它们束缚你的脚步。用积极的思维挑战这种负面能量，告诉那些不安情绪：它们在现实中毫无立足之地。

 

看看你所取得的成就

花几分钟思考你的人生历程：那些你克服的挑战，那些你学到的知识，那些你精通的才能，以及一路上助你前行的特质与优势。请有意识地把握这些优势，并决心将它们作为盾牌，抵御那些可能让你感到不安的负面情绪。 

 

如何在困境中学会爱自己

你对他人怀有同情心——为何不善待自己？请每日有意识地挑战不安带来的负面能量，运用上述建议对抗内心的批判者。这些努力配合定期实践《情绪密码™》，将助你穿越困境学会自爱，从而让令人窒息的不安全感远离你的生活与人际关系。