昇進を目指したり、目標を達成したりするのに十分な実力や才能、頭がないと感じたことがあるなら、それはおそらく不安のせいだろう。誰でも不安になることはあるが、不安の連鎖が続くと、自分も他人も自由に愛せるようになるのが難しくなる。ありがたいことに、不安に対処する方法があり、それを使えば不安を抑え、自分を束縛する感情を乗り越えることができるかもしれない。

 

囚われた不安を解放する

過去の経験や失敗、失望などの不安から、自分を完全に愛する方法がわからないとしたら、それはあなただけではない。私たちは皆、一時的にそう感じることがある。しかし、その感情が強すぎて処理しきれなくなると、自分の中に閉じこもってしまうことがあります。この「とらわれた感情」のせいで、普段はそんなふうに感じないのに、ちょっとした刺激、たとえば同僚からの友好的で建設的な批評でも、不安を感じやすくなる可能性があります。

使用 を使う。Emotion Codeと筋力テストを使うことで、不安という感情的エネルギーがあなたの身体に閉じ込められているかどうかを特定し、それを解放することができるかもしれません。これは、自分を愛する方法を学んだり、人間関係に完全に関与したり、単に自分を少し緩めたりすることを難しくする不安のサイクルを避けるための第一歩かもしれません。

 

不安に対処するその他の方法

潜在的な「とらわれの感情」である「不安」を解放したら、それを避けたり、より早く処理したりするための意識的なステップを踏み、将来再び「とらわれの感情」にならないようにしましょう。以下はその提案です：

 

自分の気持ちを二人称で書く

自分の気持ちを書くことは、本当にカタルシスを与えてくれる。しかしこのような状況では、自分の気持ちを二人称で書くこと。例えば、「私はいつも失敗する」と書く代わりに、「私」を「あなた」に置き換えて、「あなたはいつも失敗する」などと書く。こうすることで、ネガティブな思考と自分との間に距離を置くことができる。書きながら、自分から紙に攻撃をそらすようなイメージを持つ。そして、気が向いたら紙を破り、物理的にも精神的にも処分するのだ。このエクササイズを、必要なだけ何度も行ってください。

 

不安に挑戦する

他の感情と同じように、不安もエネルギーに過ぎないことを忘れないでください。自分自身や自分の欠点、起こるかもしれないこと、起こらないかもしれないことについてあなたが下した解釈は、単なる意見に過ぎず、あなたを束縛するようなものではありません。その否定的なエネルギーに、あなた自身の肯定的な思考で挑み、不安には現実には根拠がないと言い聞かせましょう。

 

あなたが成し遂げたことを見てください

数分でよいから、あなたが人生でどれだけの道のりを歩んできたかを考えてみてください：困難を乗り越えてきたこと、学んできたこと、秀でている才能、そしてその道のりであなたを助けてきた特性や強み。それらの強みを心してつかみ、あなたを不安にさせる否定的なものに対する盾として、それを持ち歩くつもりである。 

 

自分を愛する方法

あなたは他人を思いやることができる。不安というネガティブなエネルギーに挑戦し、内なる批評家に取り組むために、上記の提案を参考に、毎日意識的に努力してください。これらの努力と、The Emotion Code™を定期的に実践することで、困難を乗り越えて自分を愛することができ、不自由な不安を人生や人間関係から遠ざけることができます。