如果你覺得自己不夠優秀、不夠有才華或不夠聰明，無法升職或實現目標，那麼缺乏安全感可能是罪魁禍首。有時我們都會感到不安全，但持續的不安全感會讓學習自由地愛自己和他人變得非常困難。值得慶幸的是，有一些方法可以處理不安全感，可以幫助您控制它並克服那些阻礙您的感覺。

 

釋放被困的不安全感

如果你因為過去的經驗、失敗或失望而缺乏安全感，不知道如何充分愛自己，那麼你並不孤單。我們有時都會有這樣的感覺，只是暫時的。但當這種感覺太強烈而你無法處理時，它可能會駐留在你的內心。這種被困的情緒可能會讓你在最輕微的挑釁下更有可能感到不安全——例如來自同事的友好、建設性的批評——而你通常不會有這種感覺。

使用Emotion Code ™和肌肉測試，您也許能夠識別不安全感的情緒能量是否被困在您的體內，然後將其釋放。這可能是你避免不安全感循環的第一步，這種不安全感會讓你很難學會如何愛自己，如何充分參與人際關係，或只是讓自己放鬆一點。

 

處理不安全感的其他方法

一旦你釋放了任何潛在的不安全感，你就可以採取有意識的措施來避免它或更快地處理它，這樣它就不會在未來再次陷入困境。以下是一些建議：

 

寫下你的感受，但用第二人稱

寫下你的感受確實可以起到宣洩的作用。但在這種情況下，請用第二人稱寫下你的感受。例如，不要寫“我總是失敗”，而是用“你”代替“我”，寫“你總是失敗”等等。這會讓你和那些負面的想法保持一定的距離。當你寫作時，想像你正在將這些攻擊從自己身上轉移到你正在寫的紙上。然後，如果你願意，你可以撕掉這張紙，從身體和精神上處理掉它。根據需要經常進行此練習。

 

挑戰你的不安全感

請記住，就像其他情緒一樣，不安全感只是能量。你對自己、你的缺點或可能發生或可能不會發生的事情所做的解釋都只是意見——沒有任何東西可以阻止你。用你自己的正面想法挑戰負面能量，並告訴那些不安全感，它們沒有現實基礎。

 

看看你已經完成了什麼

花幾分鐘想想你在生活中已經走了多遠：你經歷過的挑戰，你學到的東西，你擅長的才能，以及幫助你前進的品質和優勢道路。用心抓住這些優勢，並打算隨身攜帶它們，作為抵禦讓你感到不安全的負面情緒的盾牌。 

 

如何透過它愛自己

你對別人有同情心──為什麼對自己沒有同情心？每天有意識地努力挑戰不安全感的負面能量，並用上述建議來解決你內在的批評者。這些努力，加上定期練習「情緒密碼」™，可以幫助您在挑戰中愛自己，從而消除生活和人際關係中嚴重的不安全感。