1600年代から現代にタイムスリップしてきた人を想像してみてほしい。彼らはおそらく、現代の私たちの生活ペースに驚愕し、おそらく少し憮然とするだろう。便利な世の中で、私たちは静かな時間の価値を忘れてしまったようだ。自分に休息を与えよう！自分のための時間は、あなたにとっても、あなたの周りの人々にとっても有益なものとなる。

 

自分の役割を見直す

あなたは最も純粋で、本物のあなたになっていますか？ベッドから起き上がるのが辛く、歯を食いしばって毎日をやり過ごしているのなら、自分の役割を見直す時かもしれない。いや、親としての役割を放棄することはできないが、助けを求めることはできるかもしれない。自分のために時間を割いている間、誰かに子どもたちを見てもらうことで、自分を休ませるのだ。

あなたの仕事の役割は、家計以外の何かを満たしていますか？請求書の支払い以上のものを人生に提供する必要がありますか？あなたの仕事ぶりは、あなたの性格に合っていますか？静かな環境で一人で仕事をすることに憧れながらも、リーダー的な役割に就いている人が時々いる。大企業で大成功を収めていても、本当は小さな非営利団体で働きたいのかもしれない。

ハイペースでストレスの多い仕事から自分を解放する必要があるかもしれない。そのためにライフスタイルを変える必要があるかもしれないが、あなたが達成できる可能性のある自己治癒力は、高給よりもはるかに価値がある。

 

ジャスト・ブリーズ

息が切れるようなペースで走っていることに気づいたら、休憩を取るべき時かもしれない。毎日、静かで快適な場所に一人で座り、呼吸に集中する時間を設けましょう。このような瞑想は、神経を落ち着かせ、エネルギーを新たにするのに役立ちます。

 

フォーカス

マルチタスクをやめる。プロジェクト、用事、活動を1つ選び、それだけを行う。常に回転している脳を休ませる手段として、目の前の仕事に集中する。一度に多くのことをこなしたり、複数の仕事を無理にこなしたりすると、何とかやり遂げようとしているすべてのことの質が損なわれてしまうかもしれない。

 

囚われた感情を解放する

毎日が常に恐怖感や罪悪感、悲しみで満たされていると感じたら、その原因を特定することで自分を休ませる必要がある。自分を責めて生きていく人などいないはずだ。エモーション・コード®や Body Code のような強力なツールを使って、とらわれた感情を特定し、解放することができます。

 

毒素を取り除く

それは食べ物や飲み物、あるいは交友関係におけるネガティブなエネルギーかもしれない。自分の生活の中で有害かもしれないものを把握する。悪い習慣を特定し、それを排除して健康的な生活に努めましょう。健康的な食事法を取り入れ、体内をできるだけクリーンに保ちましょう。もし、あなたの人生に絶対的にあなたを消耗させる人がいるなら、その人との関係を変える時かもしれません。そして、泣くことを恐れないでください。泣いた後は、世界が変わったように気分が良くなるかもしれない！

 

デジタルの疲弊を避ける

デバイスを置いて、ソーシャルメディアから離れましょう。怒りのツイートやネットいじめ、そして単なる昔からの悪いニュースが飛び交うこの時代、指先や手のひらにあるネガティブなものから自分を解放する必要がある。

 

癇癪の代わりにタイムアウト

悪い行動から自分を休ませることも必要だ。感情が高ぶって爆発しそうになったら、自分にタイムアウトを与えましょう。子供たちと同じように、家の中に自分だけのタイムアウトスポットを設けましょう。あるいは、屋外の心地よい場所を選んで、自然と触れ合いながら過ごすのもいい。何もなければ、トイレに閉じこもって深呼吸をしたり、5～10分間「チルアウト」する。

 

不安を取り除く

自分のための時間を取ることは犯罪ではありません。バランスを保つために絶対に必要なことです。ただ座って何もしないのが辛いなら、次のような活動で「自分の時間」を埋めましょう：

  • ウォーキング
  • エクササイズ
  • ストレッチ
  • 歌う
  • 創造する
  • ダンス
  • 読書

温かいお風呂に入ったり、サウナに入ったり、マッサージでリラックスするのもいい。何を選ぶにせよ、自分自身を休ませる時間を取るようにしましょう。きっと後悔はしないはずだ！