想像一下，某人從 1600 年代穿越到了現在。他們可能會對我們今天的生活節奏感到驚訝，甚至有點羞愧。在我們這個便利的世界裡，我們似乎忘了安靜時間的價值。給自己休息一下吧！獨處的時間對你和你周圍的人都有好處。

 

回顧你的角色

你是最真實、最真實的你嗎？如果您發現很難起床並咬緊牙關度過每一天，那麼可能是時候回顧一下您的角色了。不，你不能就這樣放棄你作為父母的角色，但也許你可以尋求幫助。讓別人照顧孩子，讓自己休息一下，同時你花一些時間為自己做些什麼。

除了家庭預算之外，您的工作職責還能滿足其他需求嗎？您是否需要它來為生活提供更多的東西而不僅僅是支付賬單？您的工作生活與您的個性相符嗎？有時，人們發現自己擔任領導角色，儘管他們渴望的是在安靜的環境中獨自工作。也許您在一家實力雄厚的公司取得了巨大成功，但您真正想做的是為小型非營利組織工作。

您可能需要讓自己從快節奏、高壓力的工作中休息一下。你可能需要改變一些生活方式來適應它，但你可能實現的自我療癒比高薪更有價值。

 

只是呼吸

如果您發現自己的跑步速度讓您喘不過氣來，那麼可能是時候休息一下了。每天留出時間獨自坐在安靜、舒適的環境中，專注於呼吸。這種類型的冥想可以幫助平靜你的神經並恢復你的能量。

 

重點

停止多工處理。選擇一個項目、任務或活動，然後只做這些。專注於手邊的任務，讓你不斷轉動的大腦得到休息。一次做太多事情以及在多項任務上過於努力可能會影響你設法完成的所有事情的品質。

 

釋放受困的情緒

如果你發現你的日子充滿了持續的恐懼、內疚或悲傷的感覺，你需要透過找出這些感覺的原因來讓自己休息一下。沒有人應該經歷自我毆打的一生。您可以使用The Emotion Code®和The Body Code等強大的工具來識別和釋放那些受困的情緒。

 

排除毒素

可能是食物、飲料，也可能是社交圈裡的負能量。盤點生活中可能有毒的事物。嘗試識別壞習慣，並透過消除它們來爭取健康的生活。採用健康的飲食方式，盡可能保持您的系統清潔。如果你的生活中有一個人讓你精疲力盡，那麼也許是時候改變你與那個人的關係了。並且，不要害怕好好哭一場來淨化自己。之後您可能會感覺世界變得更好！

 

避免數字疲勞

放下電子設備，遠離社群媒體，休息一下。在這個充滿憤怒的推文、網路霸凌和普通的壞消息的時代，你需要讓自己擺脫指尖和手掌上的負面情緒。

 

暫停而不是發脾氣

你也需要讓自己擺脫不良行為。如果你的情緒控制住了你，你快要崩潰了，那就給自己一個喘息的機會。就像您為孩子們提供的那樣，在家中擁有自己的休息場所。或者更好的是，選擇一個舒適的戶外地點，花時間與大自然交流。如果沒有別的事，把自己關在浴室裡，深呼吸或「放鬆」5-10 分鐘。

 

緩解焦慮

為自己騰出時間並不是犯罪－保持平衡是絕對必要的。如果您很難坐下來什麼也不做，請透過以下活動來充實您的「自我時間」：

  • 行人徒步區
  • 鍛鍊身體
  • 伸展運動
  • 歌唱
  • 創造
  • 跳舞
  • 閱讀

您還可以享受一個舒適的熱水浴、桑拿浴室或放鬆的按摩。無論您選擇什麼，只要確保花時間讓自己休息一下。你不會後悔你這麼做的！