Immagina che qualcuno del Seicento viaggiasse nel tempo fino ai giorni nostri. Probabilmente rimarrebbe sbalordito, e forse anche un po’ sconcertato, dal ritmo frenetico con cui viviamo oggi. Nel nostro mondo fatto di comodità, sembra che abbiamo dimenticato il valore dei momenti di tranquillità. Concediti una pausa! Il tempo dedicato a te stesso può essere un bene sia per te che per chi ti circonda.

 

Verifica i tuoi ruoli

Stai vivendo la tua vita nel modo più sincero e autentico possibile? Se ti costa fatica alzarti dal letto e stringi i denti per arrivare a fine giornata, forse è il momento di rivedere i tuoi ruoli. No, non puoi semplicemente rinunciare al tuo ruolo di genitore, ma magari potresti chiedere aiuto. Concediti una pausa chiedendo a qualcuno di badare ai bambini mentre ti prendi un po’ di tempo per fare qualcosa per te stesso.

Il tuo lavoro ti appaga in qualche modo, oltre a contribuire al bilancio familiare? Hai bisogno che ti offra qualcosa di più nella vita, oltre al semplice pagamento delle bollette? La tua vita lavorativa è in sintonia con la tua personalità? A volte capita di ricoprire ruoli dirigenziali, anche se ciò che si desidera davvero è lavorare da soli in un ambiente tranquillo. Forse hai molto successo in una grande azienda, ma quello che vorresti davvero è lavorare per una piccola organizzazione no profit.

Forse hai bisogno di prenderti una pausa dal tuo lavoro frenetico e stressante. Potrebbe essere necessario apportare alcuni cambiamenti al tuo stile di vita per adattarti a questa nuova situazione, ma il benessere che potresti raggiungere vale molto più di uno stipendio elevato.

 

Respira e basta

Se ti accorgi di correre a un ritmo che ti lascia senza fiato, probabilmente è il momento di fare una pausa. Dedica ogni giorno un po’ di tempo a sederti da solo in un ambiente tranquillo e confortevole e concentrati sul tuo respiro. Questo tipo di meditazione può aiutarti a calmare i nervi e a ricaricare le energie.

 

Focus

Smetti di fare più cose contemporaneamente. Scegli un progetto, una commissione o un'attività e dedicati solo a quella. Concentrati sul compito che hai davanti per concedere una pausa alla tua mente sempre in fermento. Fare troppe cose alla volta e sforzarti troppo su più attività potrebbe compromettere la qualità di tutto ciò che riesci a portare a termine.

 

Libera le emozioni intrappolate

Se ti accorgi che le tue giornate sono pervase da un senso costante di angoscia, senso di colpa o tristezza, devi concederti una pausa e cercare di capire da dove derivano queste sensazioni. Nessuno dovrebbe passare la vita a rimproverarsi. Puoi ricorrere a strumenti efficaci come The Emotion Code® e The Body Code per identificare e liberarti di quelle emozioni represse.

 

Liberati delle tossine

Potrebbe trattarsi di cibo, bevande o energie negative nella tua cerchia sociale. Fai un bilancio delle cose che potrebbero essere tossiche nella tua vita. Cerca di identificare le cattive abitudini e impegnati a condurre una vita sana eliminandole. Adotta un'alimentazione sana per mantenere il tuo organismo il più pulito possibile. Se nella tua vita c'è qualcuno che ti prosciuga completamente, potrebbe essere il momento di cambiare il tuo rapporto con quella persona. E non aver paura di concederti un bel pianto purificatore. Potresti sentirti molto meglio dopo!

 

Evita l'esaurimento digitale

Metti da parte i dispositivi e prenditi una pausa dai social media. In questo periodo caratterizzato da tweet rabbiosi, cyberbullismo e, semplicemente, brutte notizie, hai bisogno di prenderti una pausa dalla negatività che hai a portata di mano.

 

Una pausa invece di un capriccio

Devi concederti una pausa anche dai comportamenti negativi. Se le emozioni prendono il sopravvento e stai per perdere le staffe, concediti una pausa. Proprio come faresti con i bambini, crea un tuo angolo di pausa in casa. O meglio ancora, scegli un posto comodo all'aperto e trascorri il tuo tempo in comunione con la natura. Se non altro, chiuditi in bagno e respira profondamente o "rilassati" per 5-10 minuti.

 

Alleviare l'ansia

Prendersi del tempo per sé stessi non è un crimine: è assolutamente necessario per mantenere l'equilibrio. Se ti risulta difficile stare seduto senza fare nulla, riempi il tuo «tempo per te» con attività come:

  • Camminare
  • Fare esercizio fisico
  • Stretching
  • Cantare
  • Creazione
  • Ballare
  • Lettura

Puoi anche concederti un bel bagno caldo, un po’ di tempo in sauna o un massaggio rilassante. Qualunque cosa tu scelga, assicurati solo di prenderti il tempo necessario per concederti una pausa. Non te ne pentirai!