Czy masz problem z mówieniem "nie" pewnym rzeczom lub ludziom? Czy trudno jest Ci nie rzucić wszystkiego, aby zrobić komuś przysługę, lub stresować się, ponieważ chcesz komuś pomóc lub być zaangażowanym w jak najwięcej rzeczy? Jeśli tak, to możesz mieć problem z tym, że ludzie się podobają.

People pleasing jest zwykle napędzany przez dobre intencje. Chcemy być mili. Szczerze chcemy pomóc. Nie chcemy być postrzegani jako samolubni, niepomocni lub niezdolni. A może czujemy, że powiedzenie "nie" doprowadzi do konfrontacji, której nie chcemy. Bez względu na to, jakie są twoje powody, dla których lubisz ludzi, może to prowadzić do tego, że czujesz się przytłoczony lub zaniedbujesz swoje własne potrzeby, ponieważ jesteś tak zajęty próbą zadowolenia wszystkich innych. Wszystkim wam, którzy się podobacie, mamy jedną rzecz do powiedzenia: Stop it (please). 😉 Istnieje wiele metod - w tym uzdrawianie energetyczne - które mogą pomóc w mówieniu "nie".

 

Jak powiedzieć "nie" odpowiednimi słowami

Jeśli mówienie "nie" jest dla ciebie czymś nowym, może pomóc posiadanie tych technik w tylnej kieszeni na sam moment, gdy ktoś cię o coś poprosi. Często przeszkoda, która stoi między tobą a grzeczną odmową może być tak prosta, jak wydobycie słów lub wiedza, jak odpowiedzieć bez zbytniego zastanowienia. Mając to na uwadze, oto kilka dosłownych sposobów, aby grzecznie powiedzieć "nie".

 

Zachowaj prostotę

Możesz być bezpośredni i nadal być uprzejmy. Powiedz coś w stylu, "Naprawdę doceniam, że o mnie myślisz, ale naprawdę mam zbyt wiele na swoim talerzu, aby wziąć na siebie coś innego". Możesz też spróbować: "Dziękuję za zaproszenie, ale obawiam się, że jestem już zarezerwowany". Należy pamiętać, że nie zrobiłeś nic złego i nie ma potrzeby przepraszać. Po prostu optujesz dla własnego dobra i uczysz się, jak mówić "nie" rzeczom.

 

Odłóż na później

Jeśli naprawdę chcesz się zgodzić na to, o co cię poproszono, lub jeśli po prostu nie wiesz, co powiedzieć w danej chwili, możesz kupić sobie trochę czasu na odpowiedź, mówiąc: "Naprawdę muszę sprawdzić moje obciążenie pracą i odezwać się do ciebie". Następnie możesz to przemyśleć, zbadać swoje priorytety lub pomyśleć o sposobie dyplomatycznego odrzucenia, jeśli to właśnie chcesz zrobić.

 

Bądź szczery

Jeśli zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś, na co po prostu nie masz ochoty (np. o aktywność społeczną, której nie lubisz, lub o randkę z kimś, kim nie jesteś zainteresowany), spróbuj powiedzieć coś w stylu: "Cieszę się, że mnie zaprosiłeś, ale to nie bardzo pokrywa się z moimi celami w tej chwili" lub "Pochlebia mi to, ale szczerze mówiąc, myślę, że nie powinniśmy komplikować naszej przyjaźni przez randki". Możesz też być bardziej szczery i powiedzieć im, że nie chcesz dać im błędnego wrażenia na temat swoich uczuć lub preferencji, mówiąc "tak" na randkę lub działalność społeczną.

Jeśli druga osoba jest dobrym przyjacielem lub członkiem rodziny, możesz nawet wyjaśnić, że pracowałeś nad swoją zdolnością do mówienia "nie" i że robienie tego jest naprawdę dla twojej własnej emocjonalnej lub psychicznej korzyści. Jeśli cię kochają, prawdopodobnie zrozumieją.

 

Zachowaj perspektywę swojego "nie"

Ucząc się, jak mówić "nie", pamiętaj, że po prostu odrzucasz prośbę, a nie odrzucasz osobę. Możesz kochać i szanować osobę składającą prośbę, ale nie pozwól, abyś czuł się przez to zobowiązany. Jest szansa, że ta osoba całkowicie to zrozumie - zwłaszcza jeśli będziesz łaskawy i potwierdzisz swoją sympatię do niej w swojej odpowiedzi.

 

Wyeliminuj bagaż emocjonalny

Czy może istnieć uwięziona emocja, która sprawia, że jesteś bardziej skłonny do proszenia ludzi? Nauka mówienia "nie" może być łatwiejsza, jeśli usuniesz tę emocjonalną energię za pomocą The Emotion Code™. Następujące emocje lub nawet kilka innych mogą prowadzić do mówienia "tak" rzeczom, które naprawdę powinieneś odrzucić:

  • Wina
  • Niebezpieczeństwo
  • Wishy-washy
  • Nieodebrany wysiłek
  • Miłość nie odebrana
  • Niezdecydowanie
  • Pycha

 

Jeśli masz problemy z mówieniem nie, ćwicz te techniki i rozwiąż wszelkie Uwięzione Emocje. Podjęcie tych kroków może pomóc Ci nauczyć się mówić "nie" i lepiej zadbać o swoje zdrowie emocjonalne.